**あなたの人生をデザインする** **充実した喜びに満ちた人生を築く方法** ビル・バーネットとデイヴ・エバンス著 この本はボルゾイブックスとして、アルフレッド・A・ノーフから出版されています。 著作権 © 2016 ビル・バーネットとデイヴ・エバンス 無断転載を禁じます。アメリカ合衆国でアルフレッド・A・ノーフによって出版され、ペンギン・ランダムハウスLLCの一部門としてニューヨークで発行され、カナダではペンギン・ランダムハウス・カナダ・リミテッドの一部門としてトロントで配布されています。 www.aaknopf.com ノーフ、ボルゾイブックス、及びそのコロフォンは、ペンギン・ランダムハウスLLCの登録商標です。 アメリカ合衆国議会図書館の出版データ 著者名：ビル・バーネット（デザインのコンサルティング教授）、著者。 | デイヴ・エバンス、著者。 タイトル：あなたの人生をデザインする：充実した喜びに満ちた人生を築く方法 / ビル・バーネットとデイヴ・エバンス。 説明：ニューヨーク：アルフレッド・A・ノーフ、2016年。 識別子：LCCN 2016008862 | ISBN 9781101875322（ハードカバー） | ISBN 9781101875339（電子書籍） | ISBN 9780451494085（オープンマーケット） 主題：LCSH：職業指導。 | 自己実現。 | デザイン—社会的側面。 | 意思決定。 分類：LCC HF5381 .B7785 2016 | DDC 650.1—dc23 LC記録は https://lccn.loc.gov/2016008862 で入手可能です。 表紙デザイン：オリバー・マンデイ 電子書籍ISBN 9781101875339 **すべての素晴らしい学生たちへ** 私たちとその物語や人生を共有してくれた皆さんへ。 あなたたちのオープンさと積極的な関与が、私たちに人生デザインについて想像以上のことを教えてくれました。 私の妻、シンシアへ。スタンフォードでの仕事を受けるように言ってくれたあなたに感謝します。あなたを愛しており、あなたがいなければ今の私はありません。 —ビル・バーネット 私の愛する妻、クラウディアへ。 私たちの家の真の文学的な力であり、この本を書くことを拒否させなかったあなたに感謝します。 あなたの愛は何度も私を救ってくれました。 —デイヴ・エバンス **目次** 表紙 タイトルページ 著作権 献辞 はじめに：デザインされた人生 1. 現在地から始める 2. コンパスを作る 3. 道を見つける 4. 行き詰まりを解消する 5. あなたの人生をデザインする 6. プロトタイピング 7. 仕事を得るための方法 8. 夢の仕事をデザインする 9. 幸せを選ぶ 10. 失敗への免疫 11. チームを作る 結論：よくデザインされた人生 謝辞 ノート 読書グループガイド **はじめに：デザインされた人生** エレンは石が好きだった。 彼女は石を集め、サイズや形、種類や色に応じて分類するのが好きだった。 名門大学での2年間を経て、エレンは専攻を決める時が来た。 彼女は自分の人生で何をしたいのか、成長したときにどんな人になりたいのか全く分からなかったが、選ぶ時が来た。 地質学がその時の最良の選択のように思えた。 結局、彼女は本当に石が好きだったのだから。 エレンの母と父は、地質学を専攻する娘を誇りに思っていた。将来の地質学者だ。 エレンが卒業すると、彼女は両親のもとに戻った。 彼女は少しお金を稼ぐためにベビーシッターや犬の散歩を始めた。 両親は混乱していた。 これは彼女が高校でやっていたことだ。 彼らは高額な大学教育にお金を払ったばかりだった。 彼女の娘はいつ、魔法のように地質学者になるのだろう？いつキャリアを始めるのだろう？彼女はそのために勉強してきたのに、実際にはエレンは地質学者になりたいわけではないことに気づいてしまった。地球のプロセスや材料、歴史を学ぶことにそれほど興味がなかったのだ。フィールドワークや自然資源会社、環境機関で働くことにも興味がなかった。地図を作ったり、報告書を作成したりするのも好きではなかった。彼女は単に岩が好きだったから地質学を選んだだけで、今やエレンは卒業証書を手にし、苛立つ両親の声が耳に響く中、どうやって仕事を見つけ、これからの人生をどうすればいいのか全く分からなかった。もし、みんなが言っていたように、大学時代が人生で最も素晴らしい4年間であるなら、エレンには下がるしか道はなかった。彼女は、自分が専攻した分野で働きたくないのは自分だけではないことに気づいていなかった。実際、アメリカでは大学卒業生のうち、専攻に関連した職業に就くのはわずか27％に過ぎない。「専攻したことがその後の人生を決める」という考えや、「大学が人生の最高の時期である」という考えは、多くの人々が望む人生をデザインするのを妨げる、いわゆる機能不全の信念の一つである。機能不全の信念：学位がキャリアを決定する。再考：大学卒業生の4分の3は、専攻に関連した職業には就かない。 ジャニーンは30代半ばに差し掛かり、数十年の努力の成果を本当に実感し始めていた。彼女は早くからエリートコースに乗り、そこに留まり続けることができた。トップの大学と法科大学院を卒業し、重要で影響力のある仕事をする法律事務所に入所し、成功への道を歩んでいた。大学、法科大学院、結婚、キャリア—彼女の人生はすべて計画通りに進み、意志の力と努力が彼女に欲しいものをすべて与えてくれた。彼女は成功と達成の象徴のような存在だった。しかし、ジャニーンには秘密があった。ある晩、シリコンバレーで最も認知度の高い名前を持つ法律事務所から帰宅する途中、彼女はデッキに座り、谷の灯りが点灯するのを眺めながら泣いていた。彼女は自分が持っているべきすべてを持っていると思っていたし、欲しかったすべてを手に入れていたが、深い不幸感に苛まれていた。自分が作り上げた人生に対して喜びを感じるべきだと分かっていたが、全くそうではなかった。ジャニーンは、自分に何か問題があるのではないかと考えていた。毎朝成功の象徴のように目覚め、毎晩お腹に不安を抱えて眠りにつく人は誰なのだろう？すべてを持っているのに、同時に何も持っていないと感じるとき、どこに向かえばいいのだろう？エレンと同様に、ジャニーンも機能不全の信念を抱えていた。彼女は、すべてのメリーゴーラウンドに乗り、すべての真鍮のリングを掴もうとすれば幸せが見つかると信じていた。 ジャニーンは一人ではありません。アメリカでは、労働者の3分の2が仕事に不満を抱いており、実際に15％は自分の仕事を嫌っています。機能不全の信念：成功すれば幸せになれる。再構築：真の幸せは、自分に合った人生をデザインすることから生まれます。 ドナルドはお金を稼ぎました。彼は同じ仕事を30年以上続けてきました。家はほぼ払い終わり、子供たちは全員大学を卒業しました。退職金も慎重に投資されていました。彼は堅実なキャリアと安定した生活を築いていました。起きて、仕事に行き、請求書を支払い、帰宅し、寝る。翌日また起きて同じことを繰り返す。泡立てて、すすいで、繰り返す。ドナルドは何年も同じ質問を繰り返し考えていました。この質問は、コーヒーショップや夕食のテーブル、教会、そして地元のバーにまで持ち込まれ、数杯のスコッチがその質問を静めてくれました。しかし、いつもその質問は戻ってきました。約10年間、その質問は彼を午前2時に起こし、洗面所の鏡の前に立たせました。「なぜ私はこんなことをしているのか？」 鏡の中の自分は、決して良い答えを持っていませんでした。ドナルドの機能不全の信念はジャニーンのものと関連していましたが、彼はそれをずっと長く抱えていました。責任ある成功した仕事の人生は、彼を幸せにするはずでした。それで十分なはずなのに？しかし、ドナルドにはもう一つの機能不全の信念がありました。それは、彼がずっとやってきたことをやめられないということです。鏡の中の自分が、彼は一人ではなく、いつもやってきたことを続ける必要はないと教えてくれたらよかったのに。アメリカだけでも、44歳から70歳の間に3100万人以上が「アンコールキャリア」と呼ばれる、個人的な意味、継続的な収入、社会的影響を兼ね備えた仕事を求めています。その3100万人の中には、アンコールキャリアを見つけた人もいれば、どこから始めればいいのかわからず、大きな変化を起こすには遅すぎるのではないかと恐れている人も多くいます。機能不全の信念：遅すぎる。再構築：愛する人生をデザインするのに遅すぎることはありません。 三人の人々。三つの大きな問題。デザイナーは問題を愛する 周りを見てください。オフィスや自宅、座っている椅子、手に持っているタブレットやスマートフォンを見てください。私たちを取り囲むすべては、誰かによってデザインされました。そして、すべてのデザインは問題から始まりました。たくさんの音楽を持ち運ぶことなく聴けないという問題が、シャツにクリップで留められた1インチ四方の物体で3000曲を聴ける理由です。問題があるからこそ、あなたの電話は手のひらにぴったり収まり、ノートパソコンは5時間のバッテリー寿命を持ち、目覚まし時計は鳥のさえずりの音を鳴らすことができるのです。今、目覚まし時計のうるさい音は、全体の中で大きな問題のようには思えないかもしれませんが、典型的な目覚まし時計の厳しいビープ音で毎日を始めたくない人々にとっては、十分な問題でした。問題があるからこそ、あなたの家には水道があり、断熱材があるのです。 配管は問題から生まれました。歯ブラシも問題を解決するために発明されました。椅子は、どこかの誰かが大きな問題を解決したいと思った結果として作られました。岩の上に座るとお尻が痛くなるという問題です。デザインの問題とエンジニアリングの問題には違いがあります。私たちは両方ともエンジニアリングの学位を持っており、エンジニアリングは多くのデータを得られ、最適な解決策が一つ確実に存在する場合に問題を解決するための良いアプローチです。ビルは、Appleの初代ノートパソコンのヒンジを設計する問題に取り組みました。彼と彼のチームが考案した解決策は、そのノートパソコンを市場で最も信頼性の高いものの一つにしました。この解決策には多くのプロトタイプと大量のテストが必要でしたが、デザインプロセスに似て、5年間持つヒンジ（または1万回の開閉）を作るという目標は固定されており、彼のチームは目標を達成するまでさまざまな機械的解決策を試しました。この目標が達成されると、その解決策は何百万回も再現可能になりました。これは良いエンジニアリングの問題でした。 これに対して、「内蔵マウス」を備えた初代ノートパソコンを設計するという問題は、デザインの問題でした。Appleのコンピュータはほとんどすべての操作にマウスを必要としていたため、通常のマウスに接続しなければならないノートパソコンを作ることは受け入れられませんでした。デザインの前例はなく、固定された結果もありませんでした。ラボ内には多くのアイデアが浮かんでいましたが、さまざまなデザインが試されても、うまくいくものはありませんでした。そんな時、ジョン・クラコワーというエンジニアが現れました。ジョンはミニチュアのトラックボールをいじっていて、キーボードをユニットの後ろに押しやり、この小さなポインティングデバイスを収めるための十分なスペースを確保するという大胆なアイデアを思いつきました。これが皆が求めていた大きなブレークスルーとなり、それ以来Appleのノートパソコンの特徴的なデザインの一部となりました。 美学、つまり物の見た目も、デザイナーが取り組む明らかな問題の一例です。例えば、世界には多くの高性能スポーツカーがありますが、それらはすべてスピード感を呼び起こします。しかし、ポルシェはフェラーリとはまったく異なる外観をしています。どちらも巧みに設計され、ほぼ同じ部品を含んでいますが、それぞれ全く異なる美的魅力を持っています。各社のデザイナーは、すべての曲線やライン、ヘッドライトやグリルに細心の注意を払っていますが、非常に異なる決定を下します。各社はそれぞれの方法で作業を行います。フェラーリは明らかに情熱的なイタリアのデザインを持ち、ポルシェは速さと正確さを追求するドイツ的な感性を持っています。デザイナーは、これらの工業製品を動く彫刻にするために、美学を何年も研究します。だからこそ、美学はある意味で究極のデザイン問題なのです。美学は人間の感情を含み、感情が関与する場合、デザイン思考が最も効果的な問題解決ツールであることがわかっています。 私たちが学生たちが大学を卒業し、充実した幸せな人として社会に出ていく手助けをするという課題に直面したとき、私たちはデザイン思考がこの特定の問題を解決する最良の方法であると確信しました。人生をデザインすることは、5年間持つヒンジを作ることや、陸地を安全に結ぶ巨大な橋を建設することのように明確な目標を伴うものではありません。それらはエンジニアリングの問題であり、選択肢に関する具体的なデータを得て、最適な解決策を導き出すことができます。しかし、望ましい結果（本当に持ち運び可能なノートパソコン、魅力的なスポーツカー、またはよくデザインされた人生）があるのに明確な解決策が見当たらないとき、私たちはブレインストーミングを行い、奇抜なアイデアを試し、即興で進めていき、「前に進むために作り続ける」ことを続けます。そして、何かうまくいくものが見つかるまで続けます。それがフェラーリの調和の取れたラインであったり、超ポータブルなMacBook Airであったりすることを、あなたは知っています。素晴らしいデザインは、方程式やスプレッドシート、データ分析では解決できない形でまとまります。それは独自の見た目と感触を持ち、あなたに語りかける美しい美学を持っています。あなたのよくデザインされた人生もまた、独自の見た目と感触を持つでしょう。そして、デザイン思考はあなた自身の人生デザインの問題を解決する手助けをしてくれます。私たちの日常生活をより簡単に、より生産的に、より楽しく、より快適にするすべてのものは、問題から生まれました。そして、どこかのデザイナーやデザインチームがその問題を解決しようとした結果です。私たちが住み、働き、遊ぶ空間は、すべて私たちの生活、仕事、遊びをより良くするためにデザインされています。私たちの外の世界のどこを見ても、デザイナーが問題に取り組んだ結果を見ることができます。デザイン思考の利点を目の当たりにすることができるのです。そして、あなた自身の人生においてもデザイン思考の利点を実感することになるでしょう。デザインは、コンピュータやフェラーリのようなクールなものを作るためだけに機能するのではなく、クールな人生を創造するためにも機能します。デザイン思考を使って、意味のある、喜びに満ちた、充実した人生を創り出すことができます。あなたが誰であろうと、何をしていたとしても、年齢に関係なく、最も素晴らしい技術、製品、空間を生み出したのと同じ思考を使って、あなたのキャリアや人生をデザインすることができるのです。よくデザインされた人生は、創造的で生産的であり、常に変化し進化し、驚きの可能性が常に存在します。あなたは投入した以上のものを得ることができます。「洗って、すすいで、繰り返す」以上のものが、よくデザインされた人生にはあります。どうして私たちはそれを知っているのでしょうか？すべてはランチから始まりました。実際には、1970年代にスタンフォード大学で私たちが学部生だったときに始まりました（デイブはビルよりも少し早い時期に）。ビルはプロダクトデザインの専攻を発見し、それに伴う刺激的なキャリアの道を見つけました。子供の頃、彼はよく… 彼はおばあさんのミシンの下に座りながら車や飛行機を描いていました。そして、プロダクトデザインを専攻することになったのは、世界には毎日このようなことをしている人々がいて、彼らはデザイナーと呼ばれていることを知ったからです（驚くべきことに）。スタンフォード大学のデザインプログラムのエグゼクティブディレクターであるビルは、今でも絵を描き、物を作り続けています（ミシンの下から出てきました）。彼は学部生と大学院生のデザインプログラムを指導し、d.school（ハッソ・プラットナー・デザイン研究所 - スタンフォードのイノベーションのための学際的なハブで、すべての授業はデザイン思考プロセスに基づいています）で教えています。ビルはまた、スタートアップやフォーチュン100企業で働いた経験があり、特にアップルでは7年間、受賞歴のあるノートパソコン（そしてそのヒンジ）や、スター・ウォーズのアクションフィギュアをデザインするなど、玩具業界でも数年間働いていました。ビルは、プロダクトデザインを早い段階で発見し、喜びに満ちた充実したキャリアパスを見つけられたことがどれほど幸運だったかを知っています。私たちの教育者としてのキャリアの中で、私たちはそれがいかに稀であり、スタンフォードでさえ学生たちにとってどれほど難しいことかを実感しています。ビルとは異なり、デイブは学部生の頃、自分が何をするつもりなのか全く分かりませんでした。彼は生物学を専攻しようとして失敗し（その話は後で）、結局は機械工学を卒業しましたが、正直なところ、他に良いアイデアがなかったからです。大学時代、彼は「自分の人生で何をしたいのかをどうやって見つけるのか？」という質問に対する良い助けを見つけることができませんでした。最終的には「苦労して」それを見つけ出し、高度な技術分野でのエグゼクティブリーダーシップとマネジメントコンサルティングで30年以上の経験を楽しんできました。彼はアップルで初のマウスや初期のレーザープリンティングプロジェクトをプロダクトマネジメントし、エレクトロニック・アーツの共同創設者となり、多くの若いスタートアップ創業者が道を見つける手助けをしてきました。かなり厳しいスタートを切ったものの、彼のキャリアは素晴らしく発展しましたが、彼はそれがもっと簡単であったはずだと常に感じていました。私たちがそれぞれキャリアや家族を持つようになった後も、学生との関わりを続けました。ビルはスタンフォードにいて、何百人もの学生が彼のオフィスアワーに訪れ、卒業後の人生を見つけるのに苦労しているのを見ていました。一方、デイブはUCバークレーで「自分の職業を見つける方法」というコースを開発し、8年間で14回教えました。それでも、彼はスタンフォードでより多くのことをしたいと願っていました。その過程で、彼とビルはビジネスや個人的な面で何度も交差してきました。デイブは、ビルがスタンフォードのデザインプログラムのエグゼクティブディレクターに就任したことを聞きました。このプログラムはデイブがよく知っているものでした。デイブは、デザイナーであることの学際的な要求が、デザイン学生にとって特に重い負担をかける可能性があることに気づきました。それは、個人的に意味があり、真実であり、商業的にも成功するキャリアビジョンを見つける方法を模索することです。 彼はビルに電話をかけてランチを共にし、自分のアイデアをいくつか共有することに決めました。何が起こるか見てみたかったのです。もしうまくいけば、同じテーマでさらにランチを重ね、1年後には何かが生まれるかもしれません。そして、すべてはそのランチから始まりました。ランチが始まって5分後には、すでに決定事項となっていました。私たちは、新しいコースをスタンフォード大学に提供し、デザイン思考を使って大学卒業後の人生をデザインすることをパートナーシップで行うことに決めたのです。まずはデザイン専攻の学生を対象にし、うまくいけば全ての学生に広げる予定でした。そのコースは、スタンフォード大学で最も人気のある選択科目の一つとなりました。スタンフォードで何をしているのか尋ねられると、私たちは時々、練りに練ったエレベーター・スピーチで答えます。「私たちは、どの学生でも大学生活やその後の人生をデザインするという難題にデザイン思考の革新原則を適用する手助けをするコースを教えています。」もちろん、相手は「素晴らしい！それはどういう意味ですか？」と聞いてきます。私たちは通常、「成長したときに何になりたいかを考えるためにデザインを使う方法を教えています」と答えます。その時、ほとんどの人が「おお！そのクラスを受けられますか？！」と言います。私たちは何年もの間、その質問には「いいえ」と答えざるを得ませんでした。スタンフォード大学の16,000人の学生の中にいる人以外には。しかし、今はその状況は変わりました。私たちは「デザイン・ユア・ライフ」ワークショップを誰でも受けられるように提供しており（www.designingyour.life）、この本を書いたのも、スタンフォードに行かなくても良い人生をデザインできるようにするためです。ただし、自分自身にいくつかの質問をする意欲が必要です。難しい質問も含めて。 デザイナーは質問が大好きです。ドナルドが毎晩鏡の前で「なぜ私はこれをしているのか？」と自問自答していたように、誰もが人生や仕事、そして自分の意味や目的について似たような質問に悩んでいます。「どうやって好きな、あるいは愛せる仕事を見つけるのか？」「どうやって良い生活を得られるキャリアを築くのか？」「どうやってキャリアと家族のバランスを取るのか？」「どうやって世界に影響を与えるのか？」「どうやって痩せて、セクシーで、素晴らしく裕福になるのか？」これらの質問にはすべてお手伝いできますが、最後の質問だけはお手伝いできません。私たちは皆、「大きくなったら何になりたいですか？」と聞かれたことがあります。これは人生の根本的な質問です—私たちが15歳であろうと50歳であろうと。デザイナーは質問が大好きですが、彼らが本当に好きなのは質問を再構築することです。再構築はデザイナーの最も重要なマインドセットの一つです。多くの偉大な革新は再構築から始まります。デザイン思考では常に「問題から始めるのではなく、人々から始め、共感から始める」と言います。私たちの製品を使う人々に対して共感を持ったら、視点を定義し、ブレインストーミングを行い、問題についてまだ知らないことを発見するためにプロトタイピングを始めます。これにより、通常は再構築が生まれ、時にはピボットとも呼ばれます。再構築とは、問題に関する新しい情報を取り入れ、視点を再表現し、再び考えたりプロトタイピングを始めたりすることです。 あなたは最初、製品をデザインしていると思い込んでいます（新しいコーヒーブレンドや新しいコーヒーマシン）が、実際にはコーヒー体験を再設計していることに気づくと、視点を変えます（スターバックスのように）。また、貧困に影響を与えようとする際に、裕福な人々への融資をやめ（世界銀行が行っているように）、返済できないと見なされる人々への融資を始めることもあります（マイクロレンディングやグラミン銀行）。あるいは、AppleのチームがiPadを考案し、ポータブルコンピューティング体験を完全に再定義します。ライフデザインでは、私たちは多くの視点を変えます。最も大きな視点の変化は、人生は完璧に計画できないものであり、人生には一つの解決策しかないわけではないということ、そしてそれが良いことであるということです。あなたの人生には多くのデザインがあり、すべては生きる価値のある創造的で展開する現実への希望で満ちています。あなたの人生は物ではなく、体験です。楽しさは、その体験をデザインし、楽しむことから生まれます。「大きくなったら何になりたいですか？」という質問の視点を変えると、「誰または何に成長したいですか？」ということになります。人生は成長と変化の連続です。静的ではなく、目的地に向かうものでもありません。一度答えを出せばそれで終わりというものでもありません。誰もが自分が何になりたいのかを本当に知っているわけではありません。医者や弁護士、エンジニアのボックスにチェックを入れた人でさえ、これらは人生の道筋における曖昧な方向性に過ぎません。人生のあらゆる段階で持続する多くの質問があります。人々が必要としているのは、何を望んでいるのか、誰に成長したいのか、そして愛する人生をどのように創造するのかを見つけるためのプロセス—デザインプロセスです。ライフデザインへようこそ。 ライフデザインは前進するための道です。エレンが大学の専攻から初めての仕事に移るのを助けるものです。ジャニーンが「すべきだった人生」から「望む人生」へ移るのを助けるものです。ドナルドが夜も眠れない質問の答えを見つけるのを助けるものです。デザイナーはまだ存在しないものを想像し、それを構築し、世界を変えます。あなたも自分の人生でこれを行うことができます。存在しないキャリアや人生を想像し、その未来の自分を築くことができれば、あなたの人生は変わります。もしあなたの人生が今のままでかなり完璧であれば、ライフデザインはそれをさらに良いバージョンにする手助けをしてくれます。デザイナーのように考え、質問をすることを厭わず、人生がこれまで存在しなかった何かをデザインすることだと気づくと、あなたの人生は想像もできなかったような輝きを放つことができます。もちろん、もしあなたがその輝きを好むならですが。結局、それはあなたのデザインなのです。 私たちは何を知っているのでしょうか？スタンフォードのデザインプログラムでは、1000人以上の学生にデザイン思考と自分の人生をデザインする方法を教えてきました。そして、秘密をお教えしましょう—私たちのクラスに失敗した人はいません。実際、落第することは不可能です。私たちは60年以上の教育経験を持っています。 私たちはこのアプローチを、高校生、大学生、大学院生、博士課程の学生、20代の若者、中堅の経営者、そして「アンコールキャリア」を求める退職者に教えてきました。教師として、私たちは常に学生に「生涯オフィスアワー」を保証しています。つまり、私たちの授業を受けたら、永遠にサポートします。これが私たちの約束です。卒業後も何年も経ってから戻ってきた学生たちが、私たちが教えるツールやアイデア、マインドセットがどのように彼らの人生に影響を与えたかを語ってくれました。私たちは非常に希望を持っており、正直に言うとかなり自信を持っています。これらのアイデアがあなたにも役立つと信じています。しかし、私たちの言葉だけを鵜呑みにしないでください。スタンフォードは非常に厳格な場所です。逸話は素晴らしいですが、学問の世界ではあまり重要ではありません。権威を持って話すためには、データが必要です。私たちのクラスは、科学的に研究され、学生にとって重要な指標で効果があることが証明された数少ないデザイン思考のクラスの一つです。二人の博士課程の学生がこのコースについての論文を執筆し、彼らが発見したことは非常に興味深いものでした。彼らは、私たちのクラスを受講した学生が本当に望むキャリアを考え、追求する能力が高まったことを発見しました。また、彼らは機能不全な信念（自分を制約する厄介な考えで、実際には真実ではないもの）が少なく、新しいアイデアを生み出す能力が向上したことも示しました。これらの指標はすべて「統計的に有意」であり、つまり、私たちのコースで提示するアイデアやエクササイズが効果的であることが証明されているということです。これらは、あなたが何を望んでいるのかを理解し、それを実現する方法を示してくれます。 しかし、最初からはっきりさせておきたいことがあります。科学があろうとなかろうと、これはすべて非常に個人的なことです。私たちはいくつかのツール、アイデア、エクササイズを提供できますが、すべてをあなたのために解決することはできません。あなたの洞察を得たり、視点を変えたり、止まることのない「アハ！」の瞬間を提供したりすることはできません。私たちが言えるのは、実際にツールを使い、ライフデザインのエクササイズを行えば、必要な洞察を得ることができるということです。なぜなら、重要な真実があるからです。それは、あなたには多くのバージョンがあり、それらはすべて「正しい」ということです。そして、ライフデザインは、今まさにシネプレックスで上映中のあなたのバージョンを生きる手助けをしてくれます。間違った答えはないことを忘れないでくださいし、私たちはあなたを評価しているわけではありません。この本の中でいくつかのエクササイズを提案しますが、あなたがどのようにできたかを教える答えは後ろにはありません。各章の最後には、エクササイズの要約—「Try Stuff」ボックス—を追加しました。なぜなら、私たちはあなたに「試してみる」ことを提案したいからです。それがデザイナーのすることです。私たちは誰かとあなたを比較して測ることはありませんし、あなたも誰かと自分を比較するべきではありません。私たちはあなたと共に創造するためにここにいます。私たちをあなた自身の個人的なデザインチームの一部だと思ってください。 実際、私たちはあなたがすぐにデザインチームを作ることをお勧めします。これは、あなたと一緒に本を読み、エクササイズを行う人々のグループであり、あなたが良いデザインの人生を追求する中でお互いを支え合う協力的なチームです。このことについては本の後半でも詳しくお話ししますが、まずは自分で読んでみることをお勧めします。多くの人は、デザイナーは孤独な天才であり、ひとりで作業し、インスピレーションのひらめきを待っていると考えていますが、それは全くの誤解です。スツールや新しい子供用ブロックのデザインのように、個人で取り組むには十分にシンプルな問題もありますが、今日の高度に技術的な世界では、ほとんどすべての問題にデザインチームが必要です。デザイン思考はこの考えをさらに進め、最良の結果は根本的な協力から生まれると提案します。根本的な協力は、非常に異なるバックグラウンドを持つ人々がチームに独自の技術的および人間的な経験を持ち寄るという原則に基づいています。これにより、チームがデザインするものを使用する人々に対して共感を持つ可能性が高まり、異なるバックグラウンドの衝突が本当にユニークな解決策を生み出すことになります。このことは、スタンフォードのd.schoolの授業で何度も証明されています。ここでは、ビジネス、法律、工学、教育、医学の大学院生がチームを作り、常に画期的なイノベーションを生み出しています。これらのチームを結びつけるのはデザイン思考であり、異なるバックグラウンドを活かして協力と創造性を促進する人間中心のアプローチです。通常、学生たちは私たちのクラスに入るときにデザインのバックグラウンドを持っていないため、最初はすべてのチームが生産的になるのに苦労します。彼らはデザイナーのマインドセット、特に根本的な協力とプロセスへの配慮を学ばなければなりません。しかし、それができるようになると、チームとしての能力は個人の能力をはるかに超え、創造的な自信が爆発的に高まります。このプロセスからは、数百の成功した学生プロジェクトやD-RevやEmbraceのような革新的な企業が生まれ、協力が今日のデザインの進め方であることの証明となっています。だから、あなたの人生デザインにおいて天才であってください。ただし、孤独な天才である必要はありません。 デザイナーのように考える 人生デザインを行う前に、デザイナーのように考えることを学ぶ必要があります。これを行うためのいくつかの簡単な方法を説明しますが、その前に一つの大きなポイントを理解する必要があります。それは、デザイナーは前に進むために考えるのではなく、前に進むために作るということです。これはどういう意味でしょうか？それは、現実世界や本当の自分とは無関係な楽しい幻想を夢見るだけではないということです。あなたは物を作り（私たちはそれをプロトタイプと呼びます）、試行錯誤し、その過程を楽しむことになります。キャリアチェンジを望んでいますか？ この本は、あなたが変化を遂げる手助けをしますが、そのためにただ座って何を変えるべきか考えるのではありません。私たちは、あなたがデザイナーのように考え、未来をプロトタイプごとに築いていく手助けをします。あなた自身の人生のデザインに関する課題に対して、印刷機、電球、インターネットの発明に至るまでの好奇心や創造性を持って取り組む方法をお教えします。私たちの焦点は主に仕事やキャリアにあります。なぜなら、私たちは日々の大半の時間を、そして人生の多くの時間を仕事に費やしているからです。仕事は、日々の大きな喜びや意味の源となることもあれば、終わりのない苦痛の中で耐え忍び、週末が来るのを待つだけの時間の無駄になることもあります。よくデザインされた人生は、単調な生活ではありません。あなたは、嫌いな仕事を8時間も続けるためにこの地球に生まれてきたわけではありません。少し大げさに聞こえるかもしれませんが、多くの人がこれが自分の人生の良い説明だと語っています。そして、幸運にも好きなキャリアを見つけた人々でさえ、バランスの取れた人生をデザインすることに苦労し、フラストレーションを感じることがよくあります。すべてについて異なる考え方を始める時が来ました。デザイン思考には、いくつかのシンプルなマインドセットが含まれています。この本では、それらのマインドセットと、それを使って人生をデザインする方法を教えます。あなたが人生をデザインするために学ぶ5つのマインドセットは、好奇心、行動への偏り、再構築、意識、そして根本的な協力です。これらはあなたのデザインツールであり、それを使って愛する人生を含む何でも築くことができます。 好奇心を持とう。好奇心はすべてを新しくします。それは探求を促し、すべてを遊びに変えます。何よりも、好奇心は「運が良くなることに慣れる」手助けをしてくれます。それが、ある人々があらゆる場所で機会を見出す理由です。 試してみよう。行動への偏りを持つと、前進することにコミットします。何をするか考えているだけでベンチに座っているわけにはいきません。ゲームに参加することだけが重要です。デザイナーは試します。彼らは物事をテストし、プロトタイプを次々と作り出し、何度も失敗しながら、何が機能するのか、問題を解決するのかを見つけ出します。時には、最初に考えていた問題とは全く異なることに気づくこともあります。デザイナーは変化を受け入れます。彼らは特定の結果に執着せず、常に次に何が起こるかに焦点を当てています—最終的な結果がどうなるかではなく。 問題を再構築しよう。再構築は、デザイナーが行き詰まりを解消する方法です。再構築は、私たちが正しい問題に取り組んでいることを確認するためにも重要です。人生のデザインには、バイアスを見直し、新しい解決策の空間を開くための重要な再構築が含まれています。本書を通じて、私たちは人々が望むキャリアや人生を見つけるのを妨げる機能不全の信念を再構築していきます。再構築は、正しい問題と正しい解決策を見つけるために不可欠です。 それがプロセスであることを知ろう。私たちは、人生が混沌とすることを知っています。 一歩前に進むたびに、時には二歩後退しているように感じることもあります。失敗は避けられず、試作品は捨てられることもあります。プロセスの重要な部分は、最初のアイデアや良いけれども素晴らしくはない解決策を手放すことです。そして、時にはその混乱の中から驚くべきデザインが生まれることもあります。スリンキーはこのようにして発明され、テフロンも同様に生まれました。スーパーボンドやプレイドーもそうです。これらのものは、どこかのデザイナーが失敗しなければ存在しなかったでしょう。デザイナーのように考えることを学ぶと、プロセスを意識することができるようになります。ライフデザインは旅であり、最終目標を手放してプロセスに集中し、次に何が起こるかを見てみましょう。 助けを求めることも大切です。デザイン思考の最後のマインドセットは、おそらく最も重要なもので、特に人生をデザインする際には「根本的なコラボレーション」が必要です。これはシンプルな意味です—あなたは一人ではありません。優れたデザイナーは、素晴らしいデザインには根本的なコラボレーションが必要であることを知っています。画家は風に吹かれた海岸で一人で芸術的な傑作を作ることができますが、デザイナーは一人ではiPhoneを作ることはできません。あなたの人生は素晴らしいデザインに近く、作品としての芸術とは異なるため、一人で作り上げることはできません。あなたは自分だけで素晴らしいライフデザインを考え出す必要はありません。デザインは共同作業であり、多くの素晴らしいアイデアは他の人から生まれます。あなたが必要なのは、ただ尋ねることと、正しい質問を知ることです。この本では、メンターやサポートしてくれるコミュニティを活用してライフデザインを進める方法を学びます。世界に手を差し伸べると、世界も応えてくれます。そして、これがすべてを変えます。言い換えれば、ライフデザインはすべてのデザインと同様にチームスポーツなのです。 「反情熱」が私たちの情熱です。多くの人は、自分が情熱を持っていることを見つけ出す必要があるという機能不全な信念のもとで行動しています。一度情熱を知れば、他のすべてが魔法のようにうまくいくと考えています。しかし、私たちはこの考え方が嫌いです。なぜなら、ほとんどの人が自分の情熱を知らないからです。スタンフォード大学の青年期センターのディレクターであるウィリアム・デイモン氏は、12歳から26歳の若者のうち、明確なビジョンを持っているのは5人に1人だけだと発見しました。私たちの経験も同様に、すべての年齢層の80％の人々が自分の情熱を本当に理解していないことを示唆しています。そのため、キャリアカウンセラーとの会話はしばしば次のようになります。 キャリアカウンセラー：「あなたは何に情熱を持っていますか？」 求職者：「わかりません。」 キャリアカウンセラー：「それがわかったら戻ってきてください。」 一部のキャリアカウンセラーは、人々の興味や強みを評価するためのテストを提供したり、スキルを調査したりしますが、そのようなテストを受けたことがある人なら、結論が決して明確でないことを知っています。さらに、パイロットやエンジニア、エレベーター修理工になれることがわかっても、それはあまり役に立たないし、実行可能でもありません。だから、私たちは「情熱を見つける」ことにあまり情熱を持っていません。私たちは、人々が情熱を育むために時間をかける必要があると信じています。 研究によると、ほとんどの人にとって情熱は、何かを試してみて、それが好きだと気づき、習熟度を高めた後に生まれるものであり、前もって持っているものではありません。もっと簡潔に言えば、情熱は良い人生設計の結果であり、原因ではありません。多くの人は、自分が情熱を注げる「たった一つのこと」を持っているわけではなく、すべての人生の決断を動かし、目覚めている瞬間すべてに目的や意味を与えるような特別な動機付けを持っているわけではありません。もし、カンブリア紀から現在までの軟体動物の交配習慣や進化を研究することがあなたの生きる目的だと感じているなら、私たちはあなたを称賛します。チャールズ・ダーウィンは39年間もミミズの研究を続けました；私たちはチャールズ・ダーウィンを称賛します。しかし、80％の人々を除外するような人生設計のアプローチは称賛しません。実際、多くの人はさまざまなことに情熱を持っており、自分が何をしたいのかを知る唯一の方法は、いくつかの可能性のある人生を試してみて、実際に自分に響くものを見つけることです。私たちは真剣に言います：情熱を知らなくても、自分が愛する人生をデザインすることは可能です。プロトタイプを使って前に進む方法を知れば、情熱があろうとなかろうと、本当に愛するものを発見する道に進むことができます。 **よく設計された人生** よく設計された人生とは、意味のある人生です。自分が誰で、何を信じ、何をするのかがすべて一致している人生です。よく設計された人生を持っているとき、誰かに「調子はどう？」と聞かれたときに、答えを持っています。その人に自分の人生がうまくいっていることを伝え、どのように、なぜそうなのかを説明できます。よく設計された人生は、経験や冒険、重要な教訓を教えてくれた失敗、あなたを強くし、自己理解を深めてくれた困難、そして達成感や満足感の素晴らしいポートフォリオです。失敗や困難は、よく設計された人生でさえも含まれるものであることを強調する価値があります。私たちは、あなたにとってのよく設計された人生がどのようなものかを見つける手助けをします。私たちの学生やクライアントは、それが楽しいと言っています。また、驚きに満ちているとも言っています。時には、あなたを快適ゾーンから引き離すこともあると保証します。私たちは、あなたに直感に反することや、過去に教えられたこととは異なることをするようお願いするつもりです。 **好奇心のバイアス** 行動 再構築 意識 根本的なコラボレーション これらのことを行うと、何が起こるのでしょうか？人生設計に取り組むと、実際に驚くべきことが起こります。あなたが望むものが、あなたの人生に現れ始めます。夢見ていた仕事の募集を耳にするようになります。会いたいと思っていた人がたまたま町にいることがわかります。ここで何が起こっているのでしょうか？まず第一に、先ほど触れた「運が良くなることを上手くなる」ということです。これは好奇心と意識の結果であり、5つのマインドセットを使うことの副産物です。さらに、自分が誰で、何を望んでいるのかを発見するプロセスは、あなたの人生に非常に特別な影響を与えます。 努力と行動が必要になることは間違いありませんが、驚くことに、まるでみんながあなたを助けるために共謀しているかのように感じるでしょう。そして、そのプロセスを意識することで、道中楽しむことができるでしょう。ライフデザインのプロセス全体を通じて、私たちはあなたと共にいます。あなたを導き、挑戦させます。あなたが人生をデザインするために必要なアイデアやツールを提供します。次の仕事を見つける手助けをし、次のキャリアや次の大きな目標を見つけるお手伝いをします。あなたが愛する人生をデザインするお手伝いをします。 **今いる場所から始めよう** スタンフォードのデザインスタジオには「あなたはここにいます」というサインがあります。私たちの学生たちはそのサインが大好きです。これはある意味で明確さをもたらします。あなたがどこから来たのか、どこに向かっていると思っているのか、どんな仕事やキャリアを持っているのか、あるいは持つべきだと思っているのかは関係ありません。あなたは遅すぎることも早すぎることもありません。デザイン思考は、あなたが直面しているライフデザインの問題に関係なく、どこにいても前に進む手助けをしてくれます。しかし、どの方向に進むべきかを考える前に、まず自分がどこにいるのか、どんなデザインの問題を解決しようとしているのかを理解する必要があります。デザイナーは問題を愛し、デザイナーのように考えることで、問題に対して全く異なるマインドセットでアプローチします。デザイナーは「ウィキッド・プロブレム」と呼ばれる問題に刺激を受けます。ウィキッドと呼ばれるのは、それが悪いからではなく、解決が難しいからです。正直に言うと、あなたはこの本を読んでいるのは、すべての答えを持っていて、夢の仕事に就いていて、想像以上に意味と目的に満ちた人生を送っているからではありません。どこかの人生の一部で、あなたは行き詰まっています。あなたにはウィキッド・プロブレムがあります。そして、それは素晴らしく刺激的なスタート地点です。 **問題発見 + 問題解決 = よくデザインされた人生** デザイン思考では、問題発見に対しても問題解決と同じくらいの重要性を置きます。結局のところ、間違った問題に取り組むことに何の意味があるのでしょうか。私たちはこれを強調します。なぜなら、実際には自分たちの問題が何であるかを理解するのは必ずしも容易ではないからです。時には新しい仕事や上司が必要だと思うこともありますが、実際には自分の生活の中で何がうまくいっていて、何がうまくいっていないのかを本当に理解していないことが多いのです。私たちはしばしば、問題を足し算や引き算の問題として捉えます。何かを得たい（足す）か、何かを取り除きたい（引く）かのどちらかです。より良い仕事を得たい、もっとお金を得たい、もっと成功したい、もっとバランスを取りたい、10ポンド減らしたい、不幸を取り除きたい、痛みを取り除きたいと思っています。または、漠然とした不満や、何か違うものやもっと多くのものを求めている感覚を持っているかもしれません。通常、私たちは問題を欠けているものによって定義しますが、必ずしもそうではありません。そして、結論はこうです：あなたには問題があります。あなたの友人にも問題があります。私たち全員に問題があります。時にはそれらの問題が仕事に関連していたり、家族、健康、愛、金銭、またはこれらの組み合わせに関連していることもあります。 時には、私たちの問題があまりにも圧倒的に感じられ、解決しようとすら思わなくなることがあります。私たちはただそれらと共に生きるのです——まるで、常に文句を言っているけれども追い出すことはしない厄介なルームメイトのように。私たちの問題は私たちの物語となり、誰もがその物語に囚われてしまうことがあります。どの問題に取り組むかを決めることは、あなたが下す最も重要な決断の一つかもしれません。なぜなら、人々は間違った問題に取り組むことで、何年も（あるいは一生）を無駄にしてしまうことがあるからです。 デイブにもかつて問題がありました（実際、彼は多くの問題を抱えていて、この本全体が彼の驚くべき無能さから生まれたと言うでしょう）が、この特定の問題は彼を何年も苦しめました。デイブはスタンフォード大学で生物学を専攻して大学生活を始めましたが、すぐに生物学が大嫌いで、しかもひどく失敗していることに気づきました。彼は高校を卒業する際、自分の運命は海洋生物学者になることだと信じていました。この特定の運命を形作ったのは、ジャック・クストーとストラウス先生の二人です。ジャック・クストーは彼の子供の頃の英雄でした。デイブは「ジャック・クストーの海の世界」のすべてのエピソードを見て、密かに自分がアクアラングを発明したのだと想像していました。また、デイブはアザラシが大好きでした。彼は、アザラシと遊ぶためにお金をもらえることが世界で最もクールなことだと信じるようになりました。さらに、デイブはアザラシが水中で交尾するのか陸上で交尾するのかに興味を持っていました（多くの年後にグーグルの誕生によって、ほとんどの種が陸上で交尾することを知りました）。彼が海洋生物学者になろうとしたもう一つの誤った理由は、高校の生物の先生であるストラウス先生に関係していました。デイブは高校のすべての科目でそれなりに良い成績を収めていましたが、生物が一番好きでした。なぜなら、彼はストラウス先生が一番好きだったからです。彼女は生物を面白く教えてくれました。彼女は素晴らしい教師でした。そしてデイブは、彼女の良い教え方が自分の興味の強さに関連していると誤解していました。もし彼の体育の先生がストラウス先生と同じくらい良い教え方をしていたら、デイブは自分の運命がホイッスルを首にぶら下げて職場で必修のドッジボールを推進することだと信じていたかもしれません。 こうして、ジャック・クストーとストラウス先生の不幸な結びつきが、デイブを2年以上も間違った問題に取り組ませる原因となりました。彼が解決しようとしていた問題は、海洋生物学者になる方法、あるいはもっと具体的には、クストーが亡くなったときにカリプソ号を相続する方法でした。デイブは、未来が海洋生物学にあると固く信じて大学に入学しました。スタンフォード大学には海洋生物学の専攻がなかったため、生物学を専攻することに決めました。しかし、彼はそれが大嫌いでした。当時、生物学の授業は主に生化学と分子生物学で構成されていました。医学部志望の学生たちは授業で大活躍していましたが、デイブはそうではありませんでした。学業的には彼は苦しみ、アザラシと戯れながらフランス語のアクセントで話すという夢も打ち砕かれていきました。 彼は次第に、生物学が嫌いで授業でひどい成績を取っているという問題を解決するためには、実際の科学を行うことが必要だと決心しました。生物学の研究室での研究が、アザラシの交尾習性を研究するための一歩になると考えたのです。彼はRNAのベンチ研究に飛び込むことになり、基本的には試験管を洗う仕事をしていました。それは非常に退屈で、彼はますます不幸になっていきました。四半期ごとに、生物学のティーチングアシスタントやラボのティーチングアシスタントたちは、なぜ彼が生物学専攻なのかと尋ねてきました。デイブはミセス・ストラウスやジャック・クストー、アザラシについて話し始めようとしましたが、彼らは遮って言いました。「君は生物学が得意じゃないし、好きでもない。いつも不機嫌で意地悪だ。辞めた方がいい。専攻を変えた方がいい。君が得意なのは議論だけだ。弁護士になった方がいいかもしれない。」 否定的なフィードバックの津波にもかかわらず、デイブは自分の運命についての考えを持ち続け、成績を上げるという「問題」に取り組み続けました。彼は自分が考えている問題に集中しすぎて、本当の問題—生物学を専攻すべきではないこと—に目を向けることができませんでした。彼の運命に対する考えは最初から誤っていたのです。私たちの経験から言うと、オフィスアワーのたびに、多くの人が間違った問題に時間を浪費していることがわかります。運が良ければ、彼らはすぐにひどく失敗し、状況に押されてより良い問題に取り組むことになります。運が悪くて頭が良ければ、成功してしまい—これを「成功の災害」と呼びます—10年後に自分がどこにいるのか、なぜそんなに不幸なのかを考えることになるのです。 デイブの海洋生物学者としての失敗は非常に深刻で、最終的には敗北を認めて専攻を変えざるを得ませんでした。彼がこの問題に取り組むのにかかったのは、他の人が約2週間で理解できることに対して、2年半もかかりました。彼は最終的に機械工学に転校し、そこでかなり成功し幸せになりました。しかし、いつか彼はアザラシと戯れることをまだ望んでいます。 初心者の心構え もしデイブが高校を卒業したばかりのデザイナーのように考えることができていたら、彼は大学の専攻の問題に初心者の心構えで取り組んでいたでしょう。質問をする前にすべての答えを知っていると仮定するのではなく、彼は好奇心を持っていたはずです。彼は海洋生物学者が具体的に何をするのかを知りたがり、実際に海洋生物学者に質問していたでしょう。彼はスタンフォード大学のホプキンス海洋研究所（キャンパスから車で約1時間半の距離）に行き、生化学の専攻から海洋生物学に進む方法を尋ねていたでしょう。彼は実際に体験してみようとしたはずです。たとえば、オープンシーでの時間を過ごし、テレビで見るような華やかさが本当かどうかを確かめることができたでしょう。研究船でボランティアをしたり、実際のアザラシの近くで過ごしたりすることもできたかもしれません。 代わりに、彼は大学に入るときにはすでに自分の考え（と専攻）を決めていて、最初のアイデアが必ずしも最良ではなかったことを苦労して学ぶことになりました。これは私たち全員に当てはまるのではないでしょうか？私たちはどれほど頻繁に最初のアイデアに恋をし、それを手放すことを拒むのでしょうか？結果がどんなに悪くても。もっと重要なのは、真剣だけれども誤った17歳の自分が、私たちの人生の残りの部分でどこで働くかを決めるのが本当に良いアイデアだと思っているのでしょうか？そして今はどうでしょう？私たちはどれほど頻繁に最初のアイデアを選び、実際には調査したことのない質問に対する答えを知っていると思っているのでしょうか？自分自身に確認して、本当に正しい問題に取り組んでいるのかどうかを見極めることはどれほどありますか？「もっと良い仕事が必要だ」というのは、「働いているのがあまり幸せではなく、子供たちと一緒に家にいたい」という問題の解決策ではありません。実際には自分の問題でない、本当に良い問題に取り組むことには注意が必要です。結婚の問題を職場で解決したり、新しいダイエットで仕事の問題を解決したりすることはできません。それは明らかに思えますが、デイブのように、私たちは間違った問題に取り組むことで多くの時間を失うことがあります。 また、私たちは「重力問題」と呼ぶものに陥りがちです。「大きな問題があって、どうしたらいいかわからない。」 「おお、ジェーン、それはどんな問題なの？」 「それは重力。」 「重力？」 「うん、私を狂わせているの！どんどん重くなっていく。自転車を坂道に上げるのが簡単じゃない。重力は私を離れない。どうしたらいいかわからない。助けてくれる？」 この例は馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、私たちはこのような「重力問題」のバージョンを常に耳にします。「詩人は私たちの文化では十分なお金を稼げない。彼らは十分に尊敬されていない。どうしたらいいの？」 「私が働いている会社は五代続く家族経営だ。外部の人間として、私が役員になることは絶対に無理だ。どうしたらいいの？」 「私は五年間仕事がない。仕事を見つけるのはずっと難しくなるし、それは不公平だ。どうしたらいいの？」 「医者になりたいけれど、少なくとも十年はかかるし、今の私の人生の段階でそんなに時間を投資したくない。どうしたらいいの？」 これらはすべて重力問題です。つまり、実際の問題ではありません。なぜなら、ライフデザインにおいて、行動可能でないものは問題ではないからです。もう一度言います。行動可能でないものは問題ではありません。それは状況、環境、人生の事実です。それは厄介かもしれませんが、重力のように解決できる問題ではありません。ここで、あなたの時間を大幅に節約できる小さなヒントがあります—数ヶ月、数年、さらには数十年も。これは現実に関することです。人々は現実と戦います。彼らは全力でそれに立ち向かいます。そして、現実と議論したり戦ったりしているとき、現実が勝つのです。現実を出し抜くことはできません。現実を騙すこともできません。自分の意のままに曲げることもできません。今は無理です。これからも無理です。 重力と公共サービスに関するお知らせ 「市役所に逆らうことはできない」という表現を聞いたことがあるでしょう。それは重力問題に関する古いことわざです。 誰もが「市役所に逆らうことはできない」と知っています。「いや！」とあなたは反論します。「市役所に逆らうことはできる！マーティン・ルーサー・キングも市役所に立ち向かったし、友人のフィルもそうだ。私たちは市役所に立ち向かう人がもっと必要なんだ、少なくとも少なくはない！難しい問題を諦めろと言っているのか？」 あなたは重要な質問を提起していますので、私たちが「重力問題」と呼んでいるものにどう対処するかを明確にすることが重要です。ここでの重要なポイントは、行動に移せないことで立ち往生することからあなたを解放することです。重力問題にハマると、永久に立ち往生してしまいます。なぜなら、何もできないからです。そして、デザイナーはまず第一に行動する人たちです。重力問題には二つのバリエーションがあることを認識しています。一つは完全に行動不可能なもの（重力そのものなど）で、もう一つは機能的に行動不可能なもの（フルタイムの詩人の平均収入など）です。あなたの中には、今直面している問題が行動不可能な重力問題なのか、それとも本当に難しい問題で、努力と犠牲が必要で、失敗のリスクが高いけれども挑戦する価値があるのかを判断しようとしている人もいるでしょう。この難しい問題に対処するために、上記に挙げたサンプルの重力問題を一つ一つ見ていきましょう。 **重力サイクリング**。重力を変えることはできません。それを実現するには地球の軌道を移動させる必要があり、それはかなり無茶な目標です。諦めましょう。ただ受け入れてください。受け入れることで、その状況を回避し、行動可能な何かを見つける自由が得られます。そのサイクリストは、軽い自転車に投資することができます。体重を減らすことを試みることもできます。より効果的に登るための最新の技術を学ぶこともできます（実際、小さなギアで速くペダルを漕ぐ方が簡単で、より多くのスタミナを必要とし、パワーを必要としないことが分かっています。スタミナは構築しやすいのです）。 **詩人の収入**。詩人の中央値の収入を変えるには、何らかの形で詩の市場を変え、人々にもっと詩を買わせるか、より高く支払わせる必要があります。まあ、それを試みることはできます。詩を称賛する編集者への手紙を書くことができます。地元のコーヒーハウスでの詩の夜に人々を呼びかけるためにドアをノックすることもできます。これは長い道のりです。この「問題」に対処することは重力とは異なり可能ですが、私たちはこれを行動不可能な状況として受け入れることをお勧めします。そうすれば、他の問題に対する他の解決策を設計するために注意を向けることができます。 **5年間失業中の求職者**。この件に関する統計は明白です。長い間失業している場合、再就職はより困難です。同一の履歴書を使用し、失業期間だけが異なるという研究は、ほとんどの雇用主が長期失業者を避けることを明らかにしました。どうやら、他の誰かがその期間中にあなたを雇わなかったのには良い理由があったと根拠なく結論づけているようです。これは重力問題です。雇用主の認識を変えることはできません。彼らの考え方を変えるのではなく、あなたが彼らにどう映るかを変えることに取り組んでみてはどうでしょうか？ ボランティアの役割を引き受け、重要な職業上の成果をリストアップすることができます（会話が進むまで、どれだけ少ない報酬だったかについては触れなくても大丈夫です）。年齢差別が少ない業界での役割を見つけることも可能です。デイブは、人生の後半に教育の道に進めたことに感謝しています。今では彼の年齢は知恵の源と見なされており、半分の年齢のクライアントに対してデジタルネイティブではない自分をマーケティングの専門家として装う必要もありません。厳しい現実に直面しても、常に行使できる自由があります。それを見つけて行動を起こしましょう。重力に逆らうのではなく、そこに向かって進んでください。 ファミリーファームの外部者として、過去132年間、フィドルスラープという姓を持たない者がこの会社で経営職を務めたことはありませんが、あなたはついにその壁を打破する時が来たと考えています。素晴らしい仕事をして時を待てば、3年から5年後にはそのVPの肩書きが手に入るでしょう。もちろん、その3年から5年を投資することはできますが、あなたの目標が達成されるという証拠は何もないことを理解してください。それはあなたの選択ですが、宝くじを買った方が良いかもしれません。他にも選択肢があります。家族経営ではない会社に転職することもできますが、あなたはこの町が好きで、子供たちも今の学校で幸せに過ごしています。では、受け入れることで得られる良いことを大切にしましょう。会社の家族の遺産を、安定した企業での適切な収入を得るための仕事の安定源として再定義しましょう。無限の昇進に伴う責任を負う必要がないことを知っていれば、仕事を35時間でこなせるようになり、素晴らしいワークライフバランスを実現できるでしょう（そして、もっと詩を書く時間も得られます！）。あるいは、より大きな権限ではなく、より大きな価値を求めることもできます。会社を成長させたり利益を増やしたりする新しい機能や提供を見つけ、その分野の専門家、つまりそのビジネスの運営における頼りにされる存在になるのです。あなたは常にマネージャーであり、決してVPにはなれませんが、多くの価値を担う責任者として、会社で最も高給のマネージャーになることも可能です。望む報酬を得ているなら、肩書きは必要ありません。 医師になるまでの10年。これもまた現実的な問題です—医学校の教育を改革することから人生設計プロジェクトを始めたいのでなければ（ちなみに、すでにM.D.を持っていないとそれは非常に難しいです）。いいえ、私たちもそれには参加しません。あなたができることは、考え方を変え、医学部の2年目には患者を治療し「医療を行う」ことができることを思い出すことです。病院での医療行為の多くは、4年間の医学教育を終えM.D.を取得した研修医によって行われています。もし人生を変えられないのなら（重力のせいで）、考え方を変えることができるのです。 あるいは、別の道を選ぶこともできます。医師のアシスタントになり、医師が行う多くのことを、トレーニングにかかる時間とコストのほんの一部で行うことができます。または、進歩的な保険会社のために予防プログラムを運営するウェルネス分野に入ることで、臨床ケアの側にいなくても健康に貢献することができます。重要なのは、成功の見込みがほとんどないことに固執しないことです。私たちは、積極的で世界を変える目標を支持します。市役所に立ち向かってください。不正に反対してください。女性の権利のために働いてください。食の正義を追求してください。ホームレスをなくしてください。地球温暖化と戦ってください。しかし、賢く行動してください。現実を受け入れるためにオープンマインドになれば、実行可能な問題を再構築し、自分にとって重要なことに参加する方法を設計する自由が得られます。それが私たちの目指すところです。あなたが望む人生を生きるための最良のチャンスを提供し、その過程を楽しみ、さらにはその中で違いを生むことができるかもしれません。私たちは、現実の中であなたにとって最もよく設計された人生を創造する手助けをします。重力が少なく、豊かな詩人がいる架空の世界ではなく、現実の中でです。重力の問題に対する唯一の答えは受容です。これがすべての優れたデザイナーが始める場所です。これがデザイン思考の「あなたはここにいる」または「受け入れる」段階です。受容。それが、あなたがいる場所から始める理由です。あなたが望む場所ではなく、あなたがいると思う場所でもなく、あなたがいるべきだと思う場所でもなく、まさに今いる場所から始めるのです。 ライフデザインアセスメント 私たちが今いる場所から始めるためには、人生をいくつかの明確な領域に分ける必要があります。健康、仕事、遊び、愛です。私たちは主に仕事に焦点を当てますが、仕事をデザインする方法を理解するためには、それが他の人生の部分とどのように関連しているかを理解する必要があります。したがって、今いる場所から始めるためには、まず自分がどこにいるのかを知る必要があります。これを行うために、自分の状況を把握し、自分自身の在庫を取り、評価を行います。これは、自分がどこにいるのかを明確にし、「調子はどうですか？」という古くからの質問に答えるための方法です。しかし、まずはあなたの答えを支える領域を定義しましょう。 健康。文明の初期から、思慮深い人々は健康であることが重要であると認識してきました。「健康」とは、心、体、精神のすべてが良好であることを意味します。感情的健康、身体的健康、精神的健康です。これらの健康の各側面の相対的な重要性はあなた次第です。これらの領域で自分の健康をどのように測るかはあなたの判断です。しかし、「健康」をどのように定義するかを理解したら、それに注意を払う必要があります。あなたの健康状態は、「調子はどうですか？」という質問に答える際に、あなたの人生の質を評価する上で大きな要因となります。 仕事。「仕事」とは、地球上での人類の大きな冒険への参加を意味します。 あなたはそれに対して報酬を得ているかもしれませんし、得ていないかもしれませんが、これはあなたが「する」ことです。もしあなたが経済的に独立していないと仮定すると、通常は「仕事」の一部に対して報酬を得ていることが多いでしょう。仕事を報酬を得ることだけに限定しないでください。ほとんどの人は同時に複数の形の仕事を持っています。 遊び。遊びは喜びそのものです。子供たちが遊んでいる様子を観察すると（ここではチャンピオンシップのサッカーよりも泥で指絵を描くことについて話しています）、私たちが言っている遊びの形が見えてきます。遊びとは、あなたがそれをすることで喜びをもたらす活動のことです。もちろん、組織的な活動や競争、または生産的な努力を含むこともありますが、それらが「楽しむために」行われるとき、それは遊びです。活動が勝つため、進むため、達成するために行われる場合—たとえそれが「楽しい」としても—それは遊びではありません。それは素晴らしいことかもしれませんが、やはり遊びではありません。ここでの問いは、あなたが純粋に行うことで喜びを感じるものは何かということです。 愛。私たちは皆、愛が何であるかを知っています。そして、私たちは皆、愛を持っているときと持っていないときを知っています。愛は世界を回す力であり、愛が欠けているとき、私たちの世界はあまり動いていないように感じることがあります。愛を定義しようとはしません（あなた自身の考えがあるでしょうし）、あなたの真実の愛を見つけるための公式も持っていません（そのことについては他の本がたくさんあります）が、私たちは愛に注意を払う必要があることを知っています。愛は、親から友人、同僚、恋人まで、さまざまな形で、さまざまな源から私たちにやってきますが、すべての愛には人とのつながりがあります。あなたの人生における人々は誰で、愛はあなたと他者の間でどのように流れていますか？ さて、どうですか？これらの4つの領域において、私たち（または誰か）があなたの人生を評価したり判断したりすることはできません。私たちは皆、少なくとも1つの領域でリモデルが必要でした。まず何をデザインするかを選び、この特定の領域をどのようにデザインできるかに好奇心を持つことが大切です。意識と好奇心は、前に進むために必要なデザインのマインドセットです。以下のエクササイズは、あなたがどこにいるのか、どのデザインの問題に取り組みたいのかを見つける手助けをします。自分がどこに向かっているのかを知るためには、まず自分がどこにいるのかを知らなければなりません。本当に、そうです。エクササイズを行ってください。だから「あなたはここにいます」というサインがあるのです。 健康 / 仕事 / 遊び / 愛のダッシュボード あなたの現在の状況を把握する方法、つまりあなたにとっての「あなたはここにいます」は、私たちが呼ぶ健康 / 仕事 / 遊び / 愛のダッシュボードに焦点を当てることです。これを車のダッシュボードのゲージのように考えてみてください。ゲージは、あなたの車の状態について何かを教えてくれます：旅を完了するのに十分なガソリンはありますか？エンジンがスムーズに動くためのオイルは入っていますか？熱くなりすぎて故障しそうですか？同様に、HWPLダッシュボードは、あなたの旅にエネルギーと焦点を提供し、人生をスムーズに運営するための4つの要素について何かを教えてくれます。 機能不全の信念：私はすでに自分がどこに向かっているのかを知っているべきだ。 自分がどこに向かっているのかを知るためには、まず自分がどこにいるのかを理解する必要があります。私たちは、あなたの健康状態や、仕事、遊び、愛情のあり方を評価するようお願いしたいと思います。健康はこの図の基盤に位置しています。なぜなら、健康でないと他のすべてがうまく機能しないからです。仕事、遊び、愛情は健康の上に成り立っており、私たちが注目すべき重要な3つの領域を表しています。これらの領域の完璧なバランスは存在しないことを強調したいと思います。私たちは皆、異なる時期において、健康、仕事、遊び、愛情の異なる組み合わせを持っています。大学を卒業したばかりの若い独身者は、身体的な健康が豊富で、仕事や遊びも多いかもしれませんが、意味のある愛情関係はまだ持っていないかもしれません。一方、子どもを持つ若いカップルは、独身時代や子どもがいなかった頃とは異なる形で遊ぶことが多くなります。そして年齢を重ねるにつれて、健康がより大きな関心事となります。あなたにとって適切なバランスがあり、どのライフステージにいてもその感覚を持つことができるでしょう。 健康について考えるとき、私たちは単に医者の健康診断だけを考えるのではなく、より広い視野で捉えることをお勧めします。よく設計された人生は、健康な身体、活発な心、そしてしばしば、必ずしも宗教的でなくても、何か自分より大きな存在への信念に基づく精神的な実践によって支えられています。これらの健康の異なる領域の完璧なバランスは客観的には存在しませんが、「十分にある」と感じるか「何かが欠けている」と感じるかの主観的な感覚があります。完璧なバランスが目標ではないにしても、この図を見れば、時には何かが正しくないことを警告してくれることがあります。車のダッシュボードの緊急ライトのように、この図は、立ち止まって何が問題なのかを考えるべき時であることを示す指標となるかもしれません。 例えば、私たちが知っている起業家のフレッドは、自分のダッシュボードを見て、健康と遊びのカテゴリーにほとんどエントリーがないことに気づきました。彼のダッシュボードは次のようなものでした： 仕事 0 FULL 遊び 0 FULL 愛情 0 FULL 健康 0 FULL フレッドは、スタートアップが人間関係に厳しい影響を与えることを考慮し、妻や家族との時間を大切にするよう心掛けていました。そのため、愛情の指標には満足していました。彼はスタートアップに全力を注いでいたため、遊びの時間をほとんど犠牲にすることに対しては問題ないと感じていました。しかし、評価を通じて、特に健康に関しては行き過ぎてしまったことに気づきました。彼のダッシュボードでは健康が赤信号でした。「成功した高パフォーマンスの起業家でいるためには、特にスタートアップの極度のストレスの中では、病気になる余裕はありません。健康を管理する必要があります。スタートアップにいる今こそ、さらに重要です。」フレッドは変化を起こしました。彼はパーソナルトレーナーを雇い、健康管理を始めました。 週に3回の運動を行い、通勤中に挑戦的な知的または精神的なテーマのオーディオブックを毎週1冊聴くことを決意した結果、彼は仕事の効率が向上し、仕事と生活の満足度が大幅に高まったと報告しています。最近、双子の息子を育てるために仕事を辞めたAppleのプロダクトマネージャー、デビーは、自分のダッシュボードが安心感を与えてくれることに驚きました。「もう『働いていない』と思っていたので、自分の『仕事』のアイデンティティを失ったと感じていました。しかし、家庭や子供たちのために行っている仕事を正しく評価すれば、実際には以前よりも多く働いていることに気づきました。そして、双子との質の高い時間を楽しむために、自分の体と心をしっかりケアしています。このダッシュボードは、子供が小さい間はお金のために働くのをやめるという私の選択を裏付けてくれます。」 ダッシュボード 健康（健康ゲージ） 私たちが言ったように、健康とは単に身体だけでなく、心や精神も含まれる意味です。それぞれの分野の相対的な重要性はあなた次第です。自分の健康を簡単に評価し、その後ゲージを埋めてみてください。あなたは四分の一、半分、四分の三、それとも本当に満杯ですか？（ビルも自分のダッシュボードのゲージを埋めており、参考にできます。） あなたの健康をどう評価するかは、人生の質を評価する上で大きな要因となり、今後何を再設計したいかにも影響します。 ビルの例： 健康：私は一般的に良好な健康状態で、最近健康診断を受けました。コレステロール値がやや高く、理想体重に達するためには15ポンド減量が必要です。運動はしておらず、体力が落ちていて、電車に乗るために走るとすぐに息切れします。私は人生、仕事、愛についての哲学を読み書きしており、心と心身のつながりに関する最新の研究を読んでいますが、記憶力が思ったよりも早く衰えてきています。毎朝アファメーションを唱えており、これが私の人生観を完全に変えました。息子が生まれて以来（21年前）、意図的な男性グループに参加しており、これらの男性たちは私の多くの精神的旅のガイドや仲間です。私は自分の健康を「半分満杯」と評価しています。 あなたの仕事ゲージ あなたが「働いている」すべての方法をリストアップし、その後、全体としての働き方を「評価」してください。リストには、あなたが報酬を得ていることを前提とした活動が含まれていると考えています。これには、9時から5時までの仕事や、最初の仕事が十分でない場合のセカンドジョブ、コンサルティングやアドバイジングなどが含まれます。もしあなたが定期的にボランティア活動を行っているなら、それも考慮に入れてください。デビーのように主婦であれば、子供を育てること、家族のために手作りの食事を提供すること、高齢の親の世話をすること、家事をすることもすべて「仕事」の一形態であることを忘れないでください。 仕事：スタンフォードで働き、プライベートコンサルティングも行っています。また、「人生をデザインする」ワークショップを教え、社会的責任を持つスタートアップ「VOZ」の理事を務めています（報酬はありません）。 あなたの遊びのゲージ 遊びとは、純粋に楽しむための活動です。組織的な活動や生産的な取り組みも含まれることがありますが、それらは楽しむために行われる場合のみです。私たちは、すべての人生には遊びが必要であり、日々の中に遊びを取り入れることが重要なライフデザインのステップであると考えています。あなたがどのように遊んでいるかのリストを作成し、ゲージを埋めてみてください。あなたは四分の一、半分、三分の二、それとも本当に満杯ですか？ 遊びの例： 私は友人のために料理をしたり、大きな屋外パーティーを開いたりして遊んでいますが、それがほとんどです。（ちなみに、ビルはこれを自分のダッシュボードの赤信号と考えています。） あなたの愛のゲージ 私たちは、愛が世界を回していると考えています。愛がないと、私たちの世界はもっと明るく、生き生きとしたものになりません。また、愛に注意を払う必要があり、愛はさまざまな形でやってくることも知っています。私たちの主な関係は、愛を求める最初の場所であり、次に子供たちが来て、その後は人々やペット、コミュニティ、そして愛情の対象となるその他のものが続きます。他者から愛されることを感じることは、愛することと同じくらい重要です。愛は双方向でなければなりません。あなたの人生の中で、愛はどこから流れていますか？自分自身と他者からの愛のリストを作成し、ゲージを埋めてみてください。 愛の例： 私の人生には多くの場所で愛があります。私は妻や子供、両親、兄弟、姉妹を愛しており、彼らからもそれぞれの方法で愛を受け取っています。私は特に絵画などの素晴らしいアートを愛しており、それは私を他の何にも増して感動させます。音楽のすべての形も愛しており、それは私を幸せにしたり、涙を流させたりします。私は世界の壮大な空間、人工物でも自然でも、息をのむような場所を愛しています。 ビルのダッシュボードを見ると、遊びの不足と身体的健康に関するいくつかの問題が浮き彫りになります。これらの「赤信号」は、ビルが注意を払う必要がある領域を示しています。 ダッシュボード 健康（健康状態） ビルのダッシュボードには、遊びと健康に「赤信号」が点灯しています。 さて、実際にはどうですか？あなたの健康、仕事、遊び、愛のダッシュボードの現在の状態を知ることは、自己理解のためのフレームワークとデータを一つの場所に提供します。何が十分で何が不十分かは、今のあなたにしかわかりません。数章といくつかのツールやアイデアを経た後、この評価に戻り、ダッシュボードをもう一度確認して、何かが変わったかどうかを見てみることをお勧めします。ライフデザインはプロトタイプと実験の反復的なプロセスであるため、その途中には多くの進入路と退出路があります。もしあなたがデザイナーのように考え始めているなら、人生は決して終わらないことを認識するでしょう。仕事は決して終わらない。遊びも終わらない。愛と健康も終わらない。私たちが人生をデザインするのを終えるのは、私たちが死ぬときだけです。 それまでの間、私たちは次の大きなこと、つまり私たちが知っている人生の絶え間ない反復に関与しています。そこで、いくつかの問いが残ります。今、あなたはこれら4つの分野における自分の状態に満足していますか？それらを正直に見つめましたか？行動が必要な分野はありますか？もしかしたら、あなたは自分の厄介な問題に直面しているかもしれません。それは、このプロセスの初期段階でも十分にあり得ることです。もしそう思うなら、まず「重力の問題」がないか確認してください。自分の問題が行動可能かどうか自問してみてください。また、ダッシュボードにおいてバランスや比例の表現を探してみてください。これはデザインにとって非常に重要です。人生のすべての分野に完璧な対称性やバランスがあると想像しないでください。健康、仕事、遊び、愛が4つの均等な部分にきれいに分かれることは考えにくいですが、人生が本当に不均衡であるときには問題が生じることがあります。ビルは、自分の遊びの指標が非常に低いことに気づきました。あなたのはどうですか？遊びの指標が1/4で、仕事が満タンまたはそれ以上になっていませんか？愛はどうですか？健康はどうですか？メンタルヘルスや精神状態はどうですか？あなたはすでに、人生の中でデザインや革新が必要な分野を感じ始めていることでしょう。デザイナーのように考え始めるとき、覚えておくべき重要なことがあります。それは、未来を予測することは不可能だということです。そして、その考えの副産物は、何かをデザインすると、それが可能な未来を変えるということです。このことをしっかりと理解してください。何かをデザインすることは、可能な未来を変えるのです。したがって、未来を知ることや、素晴らしい人生のデザインを始める前に見つけることはできませんが、少なくとも出発点については良いアイデアを持っています。さあ、これからの旅に向けて正しい方向を指し示す時が来ました。そのためにはコンパスが必要です。 **試してみよう** 健康 / 仕事 / 遊び / 愛のダッシュボード 1. それぞれの4つの分野について、どのように進んでいるかを数文で書いてみてください。各指標において自分の位置をマークしてください（0から満タンまで）。 2. これらの分野のいずれかで取り組みたいデザインの問題があるか自問してみてください。 3. その「問題」が重力の問題かどうかも考えてみてください。 **コンパスを作る** あなたに3つの質問があります。 1. あなたの名前は何ですか？ 2. あなたの探求は何ですか？ 3. 荷物を持たないツバメの空気速度はどれくらいですか？ ほとんどの人にとって、これらの3つの質問のうち2つに答えるのは簡単だったでしょう。私たちは皆、自分の名前を知っていますし、簡単なGoogle検索で他の答えも得られます—時速24マイルです。（ハードコアなモンティ・パイソンファンの皆さんには、この速度はヨーロッパのツバメのものです。） さて、少し難しい質問について話しましょう—あなたの探求は何ですか？人生を理解しようとするために費やした時間を合計すると、私たちの中には実際に生きるために費やした時間を上回る人もいるでしょう。本当に、人生を生きること。私たちは皆、自分の人生を心配する方法を知っています。自分の人生を分析することもできます。さらには、自分の人生について推測することもできます。 心配や分析、推測は、私たちの最良の発見ツールではありません。ほとんどの人が、一度や二度はそれらを使って非常に迷ったり混乱したりした経験があるでしょう。これらは私たちをぐるぐる回らせ、次に何をすべきかを考えるために、ソファやデスク、あるいは人間関係の中で何週間、何ヶ月、何年も過ごさせてしまいます。まるで人生が大きなDIYプロジェクトのようで、実際に取扱説明書を手に入れたのはごく一部の人だけのようです。これは人生をデザインすることではなく、人生に執着することです。私たちはそれを変えるためにここにいます。そして、私たちが最終的に問いかけている質問は、紀元前5世紀にギリシャ人が問い始めたのと同じものです。それは「良い人生とは何か？」「それをどう定義するのか？」「どう生きるのか？」という問いです。時代を超えて、人々は同じ質問を繰り返してきました。「私はなぜここにいるのか？」「私は何をしているのか？」「それはなぜ重要なのか？」「私の目的は何か？」「すべての意味は何か？」人生デザインは、これらの永遠の質問に対する自分自身の答えを見つけ、自分にとっての良い人生を見つける方法です。デイブの「私はなぜここにいるのか？」や「私は何をしているのか？」、「それはなぜ重要なのか？」という答えはビルの答えとは異なり、私たちの答えもあなたの答えとは異なるでしょう。しかし、私たちは皆同じ質問をしています。そして、私たちは皆、自分自身の人生に対する答えを見つけることができます。前の章では、私たちのお気に入りの質問の一つ「調子はどう？」に答えてもらいました。これは私たちがオフィスアワーでよく尋ねる質問です。もしあなたが自分の人生デザインダッシュボードを埋めたなら、どのゲージが満ちていて、どれが空になっているのかが分かるでしょう。そして、自分の人生デザインダッシュボードを知ることが、人生をデザインする第一歩です。 次のステップは、自分のコンパスを作ることです。コンパスを作るためには、2つのものが必要です。それは「仕事観」と「人生観」です。まずは、仕事があなたにとって何を意味するのかを見つける必要があります。仕事は何のためにあるのか？なぜそれをするのか？良い仕事とは何か？もしあなたが自分の仕事観（仕事の目的やなぜそれをするのか）を見つけて明確にできれば、他の人にあなたの人生をデザインさせる可能性が低くなります。自分自身の仕事観を育てることは、あなたが作っているコンパスの一部です。そして、人生観がもう一つの部分です。人生観という言葉は少し高尚に聞こえるかもしれませんが、実際にはそうではありません。誰もが人生観を持っています。あなたがそれを明確に言葉にしたことがなくても、生きている限り、あなたには人生観があります。人生観とは、世界やその仕組みに対するあなたの考えのことです。何が人生に意味を与えるのか？何があなたの人生を価値あるものにするのか？あなたの人生は家族やコミュニティ、世界とどのように関わっているのか？お金、名声、個人的な達成は満足のいく人生にどのように関係しているのか？経験、成長、充実感はあなたの人生においてどれほど重要なのか？仕事観と人生観を書き終え、次に続く簡単なエクササイズを完了すれば、あなたのコンパスができあがり、よくデザインされた人生への道を歩み始めることができます。心配しないでください。私たちは、あなたの仕事観と人生観が変わることを理解しています。 ティーンエイジャー、若い大学卒業生、そして子供が独立した後の人生観や仕事観は、明らかに大きく異なるものです。重要なのは、人生のすべてを一度に理解する必要はないということです。今のあなたにとっての人生の指針を作ることが大切なのです。著名な教育改革者であり『Let Your Life Speak』の著者であるパーカー・パーマーは、ある時、自分が他人の人生を生きるという立派な仕事をしていることに気づいたと語っています。彼は、マーチン・ルーサー・キング・ジュニアやガンディといった偉大なヒーローを模範としていました。彼らの思想や目標を大切に思っていたため、彼は自分の道を彼らのコンパスに基づいて設定し、教育システムを内部から変えるために懸命に働きました。カリフォルニア大学バークレー校で博士号を取得し、尊敬される大学の学長になるという目標に向かって順調に進んでいました。しかし、パーカーはそれを嫌っていました。彼は、マーチン・ルーサー・キングやガンディからインスピレーションを受けることはできるが、同じ道を歩む必要はないことに気づいたのです。最終的に、彼は思想的リーダーや作家として自分の人生を再設計しました。目指す目標は同じでも、模倣ではなく本物の自分を大切にする方法で進んでいったのです。 要するに、世界には多くの力強い声があり、私たちの頭の中にも多くの声があって、何をすべきか、誰であるべきかを教えてくれます。そして、人生の生き方には多くのモデルがあるため、パーカーのように、他人のコンパスを使って他人の人生を生きてしまうリスクがあります。これを避ける最良の方法は、自分自身の仕事観と人生観を明確に表現し、独自のコンパスを築くことです。私たちの目指す目標は非常にシンプルです。それは「一貫性」です。一貫した人生とは、以下の三つの要素を明確に結びつけて生きることです。 - あなたが誰であるか - あなたが信じること - あなたがしていること 例えば、あなたの人生観が次世代のために地球をより良い場所にすることを信じているのに、環境を汚染する大企業で働いている（しかし、素晴らしい給料のために）場合、あなたの信念と行動の間に一貫性が欠けることになります。その結果、多くの失望や不満が生じるでしょう。私たちの多くは、道のりの中でいくつかの妥協やトレードオフをしなければならないことがあり、その中には好ましくないものも含まれます。もしあなたの人生観が「芸術こそ追求する価値がある唯一のもの」であり、仕事観が「子供たちに必要なものをすべて与えるために十分なお金を稼ぐことが重要」と教えているなら、子供たちが依存している間は、あなたの人生観に妥協を強いられることになるでしょう。しかし、それは意識的な決断であり、あなたが「コースを維持」し、一貫性を保つことを可能にします。一貫して生きることは、すべてが常に完璧に整っていることを意味するわけではありません。それは単に、自分の価値観に沿って生きており、途中で誠実さを犠牲にしていないことを意味します。 良いコンパスがあれば、自分自身との取引を行う力を持つことができます。自分が誰で、何を信じ、何をしているのかのつながりを見出せれば、進むべき方向にいるのか、緊張を感じているのか、慎重な妥協が必要なのか、または大きな方向転換が必要なのかを知ることができます。私たちの学生との経験から、これらの三つの点をつなげる能力が自己認識を高め、人生により多くの意味を創造し、満足感を得る助けになることが分かりました。さあ、あなたのコンパスを作り、探求の旅に出る時です。今のあなたの探求はシンプルです（聖杯を探すことではありません）。あなたの探求は、自分の人生をデザインすることです。私たちは皆、健康で長生きし、楽しめる意義のある仕事をし、愛情深く意味のある人間関係を築き、道中でたくさんの楽しみを得たいと思っていますが、それをどうやって手に入れるかは人それぞれ異なります。 **仕事観の反省** あなたの仕事観について短い反省文を書いてください。ここでは論文を求めているわけではなく（評価もしません）、本当に書き留めてほしいのです。頭の中で考えるのではなく、実際に書き出してください。これには約30分かかるでしょう。250語を目指してください—タイプした場合、1ページ未満です。仕事観は、仕事とは何か、そしてそれがあなたにとって何を意味するのかに関連する重要な問題に触れるべきです。それは、仕事から何を求めるかのリストではなく、仕事に対するあなたの見解の一般的な声明です。良い仕事が何に値するかの定義です。仕事観は次のような質問に答えることができます： - なぜ働くのか？ - 仕事の目的は何か？ - 仕事は何を意味するのか？ - それは個人、他者、社会とどのように関連するのか？ - 良い仕事や価値のある仕事を定義するものは何か？ - お金はそれにどのように関係するのか？ - 経験、成長、充実感はそれにどのように関係するのか？ 私たちがこのエクササイズを通じて人々を支援してきた数年間で、仕事観はほとんどの人にとって新しいアイデアであることに気づきました。そして、人々がこのエクササイズで行き詰まるのは、求めている仕事や雇用状況を書き留めているからであり、それは「職務記述書」に過ぎません。このエクササイズでは、どの仕事をしたいかではなく、なぜ働くのかに興味があります。私たちが求めているのは、仕事の哲学—それが何のためで、何を意味するのかです。これは本質的にあなたの仕事のマニフェストとなるでしょう。「仕事」という用語を使用する際には、最も広い定義を意味します—お金を稼ぐためのことや「仕事」のためだけではありません。仕事は、多くの人々の目覚めている生活の中で最大の要素であり、一生のうちで私たちの注意とエネルギーの多くを占めています。したがって、仕事と職業があなたにとって何を意味するのか（そしておそらく他の人にとっても何を意味することを望むのか）を反省し、明確にする時間を取ることをお勧めします。仕事観は、他者や世界への奉仕など、さまざまな問題を取り入れ、広範囲にわたって展開することができます。 お金や生活水準、成長、学び、スキル、才能。これらはすべて、私たちの考えにおいて重要な要素となり得ます。あなたが重要だと思うことについて考えてみてください。他者への奉仕や社会問題との明確な関連について触れる必要はありません。しかし、ポジティブ心理学者のマーティン・セリグマンは、仕事と自分にとって社会的に意義のあるものとの明確なつながりを持つ人々は、満足感を得やすく、仕事に伴う避けられないストレスや妥協に適応する能力が高いことを発見しました。ほとんどの人が満足感と意義のある仕事を求めていると語っているため、上記の質問を探求し、自分の「仕事観」を書き留めることをお勧めします。それがあなたのコンパスを完成させるために必要です。 **人生観の反映** 「仕事観」と同様に、あなたの「人生観」についても反映を書いてください。これも30分以内で、250語程度でまとめるべきです。以下は、人生観においてよく扱われる質問ですので、参考にしてください。重要なのは、あなたの人生理解の基盤となる重要な価値観や視点を書き留めることです。あなたの人生観は、「究極の関心事」と呼ばれるものの定義を提供します。それはあなたにとって最も重要なことです。 - なぜ私たちはここにいるのか？人生の意味や目的は何か？個人と他者との関係はどうなっているのか？家族、国、そして世界全体はどのように位置づけられるのか？善とは何か、悪とは何か？高次の力、神、または超越的な存在は存在するのか？それがあなたの人生にどのような影響を与えるのか？ - 喜び、悲しみ、正義、不正、愛、平和、争いは人生においてどのような役割を果たすのか？ これらはやや哲学的な質問であり、「神」という言葉も出てきました。一部の読者は神を重要視しないかもしれませんし、他の人はこれを最も重要な問題として最初に取り上げてほしいと思うかもしれません。デザインは価値中立であり、私たちはどちらの側にも立ちません。神や精神性に関する質問は、あなたの思考を刺激するために用意されており、どの質問に答えたいかはあなた次第です。これらは宗教的または政治的な議論のための話題ではなく、間違った答えはありません—間違った人生観もありません。間違った方法で行う唯一の方法は、全く行わないことです。それ以外は、好奇心を持ち、デザイナーのように考えてください。自分に合った質問をし、自分自身で考え、何を発見するか見てみましょう。答えを書き留めてください。準備はいいですか？始めましょう。 **仕事観と人生観の統合** あなたの「仕事観」と「人生観」を読み返し、以下の質問についていくつかの考えをまとめてください（各質問に答えるようにしてください）： - あなたの仕事に対する見解と人生に対する見解は、どのように補完し合っていますか？ - どのように対立していますか？一方が他方を駆動していますか？それはどういうことですか？ あなたの二つの見解の統合について考える時間を持ってください。 私たちの学生たちは、ここが最も大きな「アハ！」の瞬間を得る場所だと教えてくれます。ですので、この演習の部分を真剣に取り組み、統合について考えてみてください。ほとんどの場合、この反省はあなたの仕事観や人生観のいずれか、または両方の修正につながります。あなたの仕事観と人生観が調和していることで、あなた自身の明確さと意識的に一貫した意味のある人生を送る能力が高まります。つまり、あなたが誰で、何を信じ、何をするかが一致するのです。正確なコンパスを持っていれば、長い間道を外れることはありません。 さて、あなたは明確に表現された統合された人生観と仕事観を持っています。最終的に、これら二つの視点があなたに「真の北」を提供します。それはあなたのコンパスを作り、あなたが正しい方向に進んでいるのか、外れているのかを知る手助けをしてくれます。どんな瞬間でも、あなたは自分が真の北に対してどこにいるのかを評価できます。人々が美しい人生を美しく真っ直ぐに航海することは稀です。実際、すべての航海者が知っているように、航路は一つの直線では描けません。風や条件に応じて進路を変えます。真の北に向かって進むとき、ある方向に進んだり、別の方向に進んだり、また元の方向に戻ったりします。時には荒れた海を避けるために海岸近くを航行し、必要に応じて適応します。そして時には嵐が襲い、完全に迷子になったり、ボートがひっくり返ったりします。そうした時こそ、あなたの仕事観と人生観を手元に置いて自分を再指向するのが最善です。自分の人生がうまくいっていないと感じたり、大きな変化を経験しているときは、コンパスの調整を行うのが良いでしょう。私たちは年に少なくとも一度、これを行います。タイヤを回転させたり、煙探知機のバッテリーを交換したりします。あなたの仕事観と人生観を再確認し、それらが一致しているかを確認してください。状況を変えたり、新しいことに挑戦したり、特定の仕事で自分が何をしているのか疑問に思ったりしたときは、立ち止まってください。始める前に、コンパスを確認して自分を整えるのが良いアイデアです。今やあなたにはコンパスがありますので、「自分の道を見つける」時です。 これは結局のところ探求です。機能不全の信念：「自分がどこに向かっているのかを知っているべきだ！」再構築：「自分がどこに向かっているのかを常に知っているわけではないが、正しい方向に進んでいるかどうかは常に知ることができる。」 仕事観と人生観について短い反省を書いてください。これには約30分かかるはずです。約250語を目指してください—タイプした文章の1ページ未満です。次に、あなたの人生観についても短い反省を書いてください。これも30分以内で、250語程度にしてください。3. あなたの人生観と仕事観を読み返し、次の質問に答えてください： a. あなたの仕事と人生に関する見解はどのように補完し合っていますか？ b. どのように衝突していますか？ c. 一方が他方を駆動していますか？ どのように？ 道を見つける マイケルは幸せでした。カリフォルニア中部の小さな大学町に住む人気者の少年で、スポーツをし、友達と遊び、人気者としての比較的気楽な生活を楽しんでいました。 マイケルは未来について考えたり計画を立てたりすることにあまり時間を費やさなかった。彼は目の前にあることをただこなしていくだけで、人生はうまくいっているように見えた。しかし、彼の母親は計画を持っていた。たくさんの計画だ。彼女はマイケルが大学に行くことを計画し、どこに出願するかを選び、さらには専攻する分野まで決めてしまった。その結果、マイケルはサンルイスオビスポのカリフォルニアポリテクニック州立大学に通い、土木工学を専攻することになった。マイケルは土木技師になることに特に情熱を持っていたわけではなく、ただ母の計画に従っていただけだった。彼は専攻で良い成績を収め、大学を卒業した。その後、マイケルはスカイラーに恋をし、彼女は学位を終え、アムステルダムに企業コンサルティングの仕事を得るために引っ越すことになった。マイケルはスカイラーに従い、アムステルダムで土木工学の職に就いたが、そこでもそれなりに仕事をこなしていた。再び、マイケルは自分のために選ばれた人生の道を幸せに歩んでいたが、自分が何をしたいのか、どんな人になりたいのかを考えることは一度もなかった。彼は自分の人生観や仕事観を明確にしたことがなく、常に他の人に自分の進むべき道を決めさせていた。これまでのところ、うまくいっていたのだ。アムステルダムの後、マイケルはスカイラー（今は妻）と一緒にカリフォルニアに戻り、彼女は大好きな仕事を見つけた。マイケルは近くの土木工学の会社に就職した。その時、問題が始まった。彼は立派な土木技師がするべきことをすべてこなしていたが、退屈で落ち着かず、惨めな気持ちになっていた。新たに感じた惨めさは彼を混乱させた。彼はどこに行けばいいのか、何をすればいいのか全く分からなかった。人生で初めて、彼の計画はうまくいかず、方向性を失ったマイケルは完全に迷子になった。機能不全の信念：仕事は楽しむべきではない。それが仕事と呼ばれる理由だ。再定義：楽しさは自分に合った仕事を見つけるための指針だ。多くの人がマイケルにアドバイスをくれた。数人の友人は、彼が自分の土木工学の事務所を始めるべきだと提案し、彼の問題は他の誰かのために働いていることにあると信じていた。義理の父は「君は賢い男だ。エンジニアだから数学もわかるだろう。君は金融の世界に入るべきだ。株仲買人になればいい」と言った。マイケルは多くの提案を考え、仕事を辞めて金融を学ぶために学校に戻る方法や、ビジネススクールに行くことを計算し始めた。正直なところ、彼は何が問題なのかよくわからなかった。土木技師として失敗したのか？土木工学が彼を裏切ったのか？ただ我慢すればよかったのか？結局、それはただの仕事に過ぎないのだから、そう思っていた。間違いだった。道を見つけること「道を見つける」というのは、行き先がわからないときに自分がどこに向かっているのかを見極める古代の技術だ。道を見つけるためには、コンパスと方向が必要だ。地図ではなく、方向だ。アメリカの探検家ルイスとクラークを思い出してほしい。彼らは、ジェファーソンがルイジアナ購入で得た土地を旅し、太平洋に向かうように送ったとき、地図を持っていなかった。 海へ向かう道を探る中で、彼らはルートを地図に記録しました（正確には140枚の地図です）。人生の道を見つけることも似ています。人生には一つの目的地がないため、目標をGPSに入力して、そこにたどり着くための詳細な道順を得ることはできません。できることは、目の前の手がかりに注意を払い、手元にある道具を使って最善の道を進むことです。私たちは、最初の手がかりは「関与」と「エネルギー」であると考えています。 関与 土木工学はマイケルを失敗させたわけではありません。彼はただ自分の人生に注意を払っていなかっただけで、何かがうまくいっていないことだけは分かっていました。34歳の時、マイケルは自分が何を好きで何を嫌いかも分からない状態でした。彼が私たちに助けを求めてきたとき、彼は人生とキャリアを完全にひっくり返そうとしており、特に良い理由もありませんでした。私たちは彼に、毎日の仕事の終わりに簡単な記録をつけるように指示しました。マイケルは、仕事中に退屈、不安、または不満を感じた時間と、その時に何をしていたのか（関与していなかった時間）を記録しました。また、彼は仕事で興奮し、集中し、楽しい時間を過ごしていた時と、その時に何をしていたのか（関与していた時間）も記録しました。マイケルは「良い時間ジャーナル」に取り組んでいました。なぜ私たちはマイケルにこれをさせたのか（そして、はい、あなたにもやってもらいます）？それは、彼が楽しんでいる瞬間を自分で捉える手助けをしようとしていたからです。どの活動が自分を確実に引き込むかを学ぶことで、人生設計において非常に役立つことを発見し、明確にすることができます。デザイナーは行動に偏りがあることを忘れないでください。つまり、私たちは物事を考えるだけでなく、実際に行動することに多くの注意を払っています。関与している時とそうでない時を記録することで、自分が何をしているのかに注意を払い、何がうまくいっているのかを発見する手助けになります。 フロー：完全な関与 フローは、関与の極致です。フローとは、時間が止まり、活動に完全に没頭し、その活動の挑戦が自分のスキルと一致している状態です。つまり、簡単すぎて退屈することも、難しすぎて不安になることもありません。この関与の状態は「エクスタシー」や「ゾーンに入っている」と表現され、「最高に素晴らしい」とも言われます。フローは、ミハイ・チクセントミハイ教授によって「発見」され、彼は1970年代からこの現象を研究しています。彼がフローの状態を初めて説明したとき、彼は日常生活を送る何千人もの人々の詳細な活動を研究し、この特別な形の強い関与を特定することができました。 フローの状態にある人々は、次のような特徴を報告します： - 活動に完全に没頭している感覚。 - エクスタシーや幸福感を感じること。 - 何をすべきか、どうすべきかが明確に分かること。 - 完全に落ち着いていて、平和な状態であること。 - 時間が止まっているか、瞬時に消えてしまったように感じること。 フローは、ほぼすべての身体的または精神的な活動中に起こることがあり、両者が組み合わさるときに特に多く見られます。デイブは、授業の詳細を編集しているときや、帆船で風を受けて帆を調整しているときにフローに入ります。ビルは自分がフロー中毒者であることを認めており、学生にアドバイスをしたり、アイデアログにスケッチをしたり、お気に入りのナイフで玉ねぎを切ったりする瞬間がフローに最も適していると感じています。フローは「説明するのは難しいが、感じたときにはわかる」質的な体験の一つであり、自分自身で見つけ出す必要があります。フローは個人的な没入の究極の状態であり、人生をデザインする上で特別な役割を果たしますので、良い時間日記にそれを捉える技術を身につけることが重要です。フローは大人の遊びです。ライフデザインのダッシュボードでは、私たちの健康、仕事、遊び、愛を評価しました。忙しい現代生活の中で最も捉えにくい要素は「遊び」です。私たちは皆、遊ぶ時間があまりないほど多くの責任を抱えていると思うかもしれません。確かに、仕事や家事が好きなスキルを活かす機会を持つよう努力することはできますが、結局それは仕事であって遊びではありません。そうかもしれませんし、そうでないかもしれません。フローは私たちが大人の遊びと呼ぶものの一つの鍵であり、本当に充実した満足のいくキャリアには多くのフロー状態が含まれています。遊びの本質は、結果についての心配に気を取られることなく、自分がしていることに完全に没頭し、喜びを感じることです。フローの中にいるとき、私たちはまさにその状態にあり、やっていることに完全に没頭しているため、時間の経過さえも気にしません。このように見ると、フローは私たちの仕事や家庭、運動、愛の生活の中で定期的に取り入れるべきものです（あなたもその意図は理解できるでしょう）。 エネルギー エンゲージメントの次に注目すべき道しるべはエネルギーです。人間はすべての生き物と同様に、生きるため、そして繁栄するためにエネルギーを必要とします。かつて男性と女性は、日々のエネルギーのほとんどを身体的な作業に費やしていました。人類の歴史のほとんどの間、男性と女性は狩猟や採集、子育て、作物の栽培に従事し、エネルギーを大量に消費する肉体労働に多くの時間を費やしていました。現在、多くの私たちは知識労働者であり、脳を使って重労働を行っています。脳は非常にエネルギーを消費する器官です。私たちが1日に摂取する約2000カロリーのうち、500カロリーが脳の活動に使われます。これは驚くべきことです。脳は体重の約2％しか占めていないのに、私たちが毎日消費するエネルギーの25％を占めています。私たちが注意をどのように投資するかが、エネルギーの高低に影響を与えるのは不思議ではありません。私たちは一日中、身体的および精神的な活動に従事しています。中にはエネルギーを維持するものもあれば、消耗させるものもあります。私たちは、良い時間日記の一環として、これらのエネルギーの流れを追跡したいと思っています。毎週のエネルギーの流れを把握できれば、自分の活動を再設計して活力を最大化することができるようになります。 覚えておいてください、ライフデザインは現在の生活からより多くを引き出すことに関するものであり、全く新しい人生を再設計することだけではありません。人生の大きな変化についての質問がこの本にたどり着くきっかけになったかもしれませんが、ほとんどのライフデザインの作業は、仕事を変えたり引っ越したり大学院に戻ったりするような大きな構造的変化をせずに、今の生活を調整し改善することに向けられています。 「自分のエネルギーレベルを追跡することは、私がどれだけ関与しているかを追跡することと同じではないか？」と疑問に思うかもしれません。はい、そしていいえ。はい、高い関与レベルはしばしば高いエネルギーレベルと一致しますが、必ずしもそうではありません。デイブの同僚である、素晴らしく頭の回転が速いコンピュータエンジニアは、自分の意見を主張することが魅力的な活動だと感じていました。なぜなら、それが彼に即座に考えさせるからです。彼はその活動が得意で、しばしば他の人から自分のために議論をしてほしいと頼まれることもありました。しかし、彼はその議論に入ると完全に疲れ果ててしまうことに気づきました。たとえ勝ったとしてもです。彼は争い好きな人ではなく、その時は他人を出し抜くのが楽しいように思えましたが、終わった後はいつもひどく落ち込んでいました。エネルギーは独特で、ネガティブになることもあります。一部の活動は実際に私たちの活力を奪い、次に何が来るのかに対して疲れ果てた状態にしてしまうことがあります。退屈は大きなエネルギーの消耗ですが、退屈から回復するのは、エネルギーを失うことから回復するよりもずっと簡単です。だからこそ、自分のエネルギーレベルに特に注意を払うことが重要です。 喜びについて マイケルは「グッドタイムジャーナル」に取り組み、いつ自分が関与しているのか、いつフローに入っているのか、何が自分にエネルギーを与えているのかに注意を払った結果、難しい複雑な工学問題に取り組んでいるときに土木技師としての仕事が大好きだと気づきました。彼を疲れさせ、惨めにさせるのは、難しい人間関係に対処したり、他人とのコミュニケーションに苦労したり、工学の複雑な作業とは無関係な管理業務や気を散らすことを行っているときでした。その結果、マイケルは人生で初めて、自分に本当に合っていることに詳細に注意を払うようになりました。その結果は驚くべきものでした。仕事で楽しんでいる瞬間やエネルギーが上がったり下がったりする原因を発見することで、マイケルは実際に土木工学を楽しんでいることに気づきました。彼が嫌いだったのは人間関係や提案書の作成、料金交渉でした。彼は自分の仕事を、好きなことをもっと行い、嫌いなことを減らすように工夫する方法を見つける必要がありました。ビジネススクールに行く代わりに（それはおそらく大失敗で、高額なものになったでしょう）、マイケルは工学に専念することに決めました。彼は最終的に博士課程に進み、現在は高レベルの土木および構造エンジニアとして、主に一人で、彼を本当に幸せにするような複雑な工学問題に取り組んでいます。そして、彼は非常に技術的に価値のある存在となり、もはや誰も彼に管理業務を頼むことはなくなりました。 良い日には、彼は朝仕事に出かけるときよりも、帰宅する際のエネルギーが増していることがあります。それは、素晴らしい働き方の一つです。人生の道を見つける際のもう一つの重要な要素は、喜びを追い求めることです。自分を引き立て、ワクワクさせてくれるものを追いかけてください。多くの人は、仕事は常に辛いものであり、耐え忍ばなければならないと教えられています。確かに、どんな仕事やキャリアにも厳しい部分や面倒な部分はありますが、もしあなたが仕事で行っていることの大半があなたを生き生きとさせていないのなら、それはあなたを蝕んでいるのです。結局のところ、それはあなたのキャリアであり、あなたはそれに多くの時間を費やすことになるのです。私たちはそれを人生の中で90,000時間から125,000時間と計算しています。もしそれが楽しくないのなら、あなたの人生の多くがつまらないものになってしまいます。 では、仕事を楽しくするものは何でしょうか？あなたが思うようなことではありません。終わりのないオフィスパーティーでもなく、高額な報酬でもなく、長期の有給休暇でもありません。仕事は、あなたが自分の強みを活かし、行っていることに深く関与し、エネルギーを感じているときに楽しくなります。 目的についてはどうでしょうか？この段階でよく聞かれるのは、「これは素晴らしいけれど、目的や使命はどこに入るの？」ということです。「ただ関与し、エネルギーを感じるだけではなく、私が大切に思う仕事をしたい、重要な仕事をしたい」といった声です。 私たちはその意見に完全に同意します。だからこそ、私たちは第2章であなたのコンパス（統合された仕事観と人生観）を構築することについて触れました。私たちが提案したように、あなたの仕事があなたの価値観や優先事項にどれだけ合致しているかを評価することは非常に重要です。あなたの仕事があなた自身やあなたの信念とどれだけ一貫しているかを確認することが必要です。私たちは、関与やエネルギーレベルに単一に焦点を当てた生活を提案しているわけではありません。関与やエネルギーレベルに集中することが、あなたの進むべき道を見つけるための非常に有益な手がかりを提供することができると提案しています。人生のデザインは、柔軟に連携するさまざまなアイデアやツールのセットで構成されています。たくさんの提案をしますが、最終的にはあなたがどのことに焦点を当て、どのように人生のデザインプロジェクトを整理するかを決めることになります。 さて、あなたの「グッドタイムジャーナル」を始めましょう。 **グッドタイムジャーナルのエクササイズ** 私たちは、マイケルが行ったように、あなたにもグッドタイムジャーナルを作成してもらいたいと思います。どのように作成するかはあなた次第です。手書きでバウンドジャーナルに記入することも、3リングバインダーにバラのシートを使うことも、コンピュータで行うこともできます（ただし、手書きで行うことを強くお勧めします。ジャーナルやバインダーにスケッチできるからです）。最も重要なのは、実際に行い、定期的に記入することです。あなたが最も楽しめる形式、そして最も頻繁に使う形式で進めるのが良いでしょう。 グッドタイムジャーナルには2つの要素があります： 1. **アクティビティログ**（自分が関与し、エネルギーを感じた活動を記録する） 2. **リフレクション**（自分が学んでいることを発見する） アクティビティログは、あなたの主な活動と、それらの活動に対してどれだけ関与し、エネルギーを感じたかを単純にリストアップします。私たちは、アクティビティログの記入を毎日行うことをお勧めします。そうすることで、多くの良い情報を確実にキャッチできます。 数日ごとに記録をつけるのが楽であれば、それでも構いませんが、少なくとも週に2回は活動を記録してください。そうしないと、重要なことを見逃してしまいます。バインダーを使用している場合は、この章の最後にあるワークシートを使ってログシートを作成できます。このワークシートには、活動によってどれだけ関与しているか（@）やエネルギーを感じているか（Y）を示す小さなゲージがあります（または、www.designingyour.lifeからダウンロードできます）。ジャーナルブックにゲージや好きなエンゲージメントやエネルギーのシンボルを描くこともできます。自分に合った方法を見つけて、情報を紙に書き留めてください。私たちは皆、異なる種類の仕事に対してモチベーションを感じます。あなたの仕事は、どの活動が自分を動機づけるのかをできるだけ具体的に見極めることです。これを習得するには時間がかかるでしょう。なぜなら、ほとんどの人と同様に、こうしたことに詳細に注意を払ってこなかったからです。確かに、私たちは皆、日々の終わりに「今日は良かった」とか「最悪だった」と言うことはありますが、それらの経験に何が寄与したのかを詳しく振り返ることはほとんどありません。一日は多くの瞬間で構成されており、その中には素晴らしい瞬間もあれば、最悪の瞬間もあり、大半はその中間にあります。あなたの仕事は、日々の詳細に目を向けて、楽しい瞬間を捉えることです。 「グッドタイムジャーナル」の第二の要素は、振り返りです。アクティビティログを見直し、傾向や洞察、驚き—あなたにとって何が効果的で何がそうでないかの手がかりとなるものを見つけてください。アクティビティログは少なくとも3週間、あるいは現在の状況で発生するさまざまな活動をすべて捉えるために必要な期間記録することをお勧めします（中には数週間ごとにしか行われない活動もあります）。その後、グッドタイムジャーナルの振り返りは毎週行うことをお勧めします。そうすることで、各活動の単一の経験だけでなく、より多くの経験に基づいた振り返りができます。毎週の振り返りは、グッドタイムジャーナルの空白のページに書き留めてください。 ここに、ビルの最近のグッドタイムジャーナルのアクティビティログからのページを含めました。ビルの振り返りには、次のような観察が含まれていました。彼は、絵画のクラスとオフィスアワーが常にフロー状態を生み出すことに気づき、教えることや「デートナイト」が消費するエネルギーよりも大幅に多くのエネルギーをもたらす活動であることを認識しました。これらの活動を倍増させることは、彼の週を活性化する一つの方法になるでしょう。彼の週次の教員会議は、時には興味深い会話で満たされ、時にはそうでないこともあるため、エネルギーの図に2本の矢印を描きました。予算会議が彼の日からエネルギーを奪うことに驚かなかったのは、彼が財政面があまり好きではないからです（ただし、それが重要であることは理解しています）。ビルは、あまり魅力的でない活動の周りにより魅力的な活動を配置し、「エネルギーを消耗する」タスクを完了した際に自分に小さな報酬を与えるようにスケジュールを調整しました。 エネルギーを消耗する活動に対処する最良の方法は、しっかりと休息を取り、必要なエネルギーを蓄えて「正しく行う」ことです。そうしなければ、再びそれらの活動に取り組むことになり、必要以上にエネルギーを消耗してしまうかもしれません。ビルは、彼が好きで最も多くの時間を費やしている修士課程の学生たちを指導することが、週の中でこんなにも疲れるとは思ってもみませんでした。そのことについて少し日記を書いた後、彼は二つのことに気づきました。(1) 彼は悪環境（騒がしい大学院のスタジオ）で指導しようとしていたこと、(2) 彼の指導が効果的でなく、学生たちが「理解していなかった」ことです。これらの観察結果を受けて、彼は火曜日の夜のクラス環境を再設計し（教室を変更）、各学生と一対一で会うのではなく、小グループで指導する構造にシフトしました。これにより、学生同士が相互に助け合うことができるようになりました。これらの変更は非常に効果的で、数週間後には指導セッション中に流れに乗ることができるようになりました。もちろん、予算管理は相変わらず厳しかったですが、それは仕事の大部分ではなく、新しい指導の流れの瞬間がそれをより耐えやすくしてくれました。 ビルは、主に現在のライフデザインを改善するために「グッドタイムジャーナル」を使用していました。一方、マイケルはどの戦略的なキャリアパスを選ぶべきかを探るためにこのエクササイズを行いました。彼らは非常に異なる目標を持ち、異なる結果を得ましたが、どちらも同じ技術—自分を引きつけ、エネルギーを与えてくれるものに詳細に注意を払う—を使っていました。 「グッドタイムジャーナル」に一定のエントリーが蓄積され、興味深いことに気づき始めたら、次のステップに進む時です。通常、日々にもっと詳細に注意を払うことに慣れてくると、ログエントリーの中にはもっと具体的に記録できるものがあることに気づきます。つまり、より明確に見るためにズームインする必要があります。目指すべきは、できるだけ正確になることです。何が自分にとって機能しているのか、機能していないのかを明確にすることで、進むべき方向をより良く設定できるようになります。例えば、最初に「スタッフミーティング—今日は久しぶりに楽しめた！」と記録したものが、再度見直すと「スタッフミーティング—ジョンの言ったことを言い換えたとき、みんなが『おお、まさにその通り！』と言ったときに気分が良かった」とより正確に再表現できるかもしれません。このように具体的なバージョンは、どの特定の活動や行動が自分を引きつけるのかについて、より有用なストーリーを語ります。そして、それはさらなる自己認識を発展させる扉を開きます。エントリーにそのような詳細が含まれていると、反省もより洞察に満ちたものになります。 スタッフミーティングに関するログエントリーを振り返る際、日記に次のように自問するかもしれません。「私は、ジョンのコメントを巧みに言い換えることでより関与していたのか（表現をぴったりと調整すること）、それともスタッフ間の合意形成を促進することで関与していたのか（グループの『今、わかった！』という統一の瞬間を作り出す役割を果たすこと）？」もし、巧みな表現がそのスタッフミーティングの瞬間におけるあなたの真のポイントであったと結論づけたなら、その重要な洞察は、グループのファシリテーションの機会よりもコンテンツ作成の機会に目を向ける手助けとなるでしょう。このような観察と反省を、あなたが役立つと感じるところまで（それ以上は避けて—日記に閉じ込められないように）進めてください。 素晴らしい洞察を「グッドタイムジャーナル」の反省から引き出すのは簡単ではありません。そこで、デザイナーが詳細で正確な観察を行うために使うツールを紹介します。それがAEIOUメソッドです。このメソッドは、アクティビティログを振り返る際に使える5つの質問セットを提供します。 **アクティビティ**：実際に何をしていましたか？これは構造化された活動でしたか、それとも非構造化された活動でしたか？特定の役割（チームリーダー）を持っていましたか、それともただの参加者（会議に参加している）でしたか？ **環境**：私たちの環境は感情状態に深い影響を与えます。サッカースタジアムでは一つの感情を、カテドラルでは別の感情を感じます。活動に関与していたとき、どこにいたのかを注意深く観察してください。それはどんな場所で、どのように感じましたか？ **インタラクション**：誰と、または何とインタラクションしていましたか？人々ですか、それとも機械ですか？新しい種類のインタラクションでしたか、それとも馴染みのあるものでしたか？形式的でしたか、それとも非形式的でしたか？ **オブジェクト**：何かのオブジェクトやデバイス（iPadやスマートフォン、ホッケースティックやヨット）とインタラクションしていましたか？あなたが関与していると感じさせたオブジェクトは何でしたか？ **ユーザー**：他に誰がいて、彼らはその経験をポジティブまたはネガティブにするためにどのような役割を果たしましたか？ AEIOUを使うことで、効果的に焦点を絞り、何があなたにとってうまくいっているのか、またはいないのかを具体的に発見する手助けになります。以下に2つの例を示します。 リディアは契約ライターです。彼女は専門家が手順をマニュアルに文書化するのを手助けしています。そして、彼女は人と働くのが嫌いだと結論づけました—主に会議に参加した後の気分がひどく、終日執筆できるときの気分が素晴らしいからです。彼女は、もう二度と会議に出席せずに生計を立てる方法を考えていたとき、「グッドタイムジャーナル」を行い、AEIOUメソッドを使いました。彼女が焦点を絞ると、実際には人々が好きだと気づきました—ただし、一人か二人とだけ会って、執筆に集中するか、新しいプロジェクトのアイデアについて迅速にブレインストーミングをする場合（アクティビティ）。彼女は、計画やスケジュール、ビジネス戦略に関する会議や、6人以上の人が参加する会議が大嫌いでした。彼女は異なる視点を追跡することができなかったのです（環境）。 彼女は、自分がただの熱心で集中力のある働き手であり、その熱意は他の人（ユーザー）によって育まれることもあれば、挫折させられることもあると気づきました。バスラは高等教育を心から愛していました。何をしていても、大学のキャンパスで行っている限り、彼女は幸せでした。そこで、彼女は自分が学士号を取得した大学で働くことになりました。5年か6年の間、彼女は資金調達から新入生のオリエンテーションまで、あらゆることを楽しんでいました。しかし、次第にその熱意は薄れていき、教育への愛が終わってしまったのではないかと不安になりました。彼女は「グッドタイムジャーナル」の一種を行い、まだ大学を愛していることに気づきましたが、間違った仕事に就いてしまったことを理解しました。30代に近づくにつれて、環境だけでは不十分で、役割が重要になってきました。彼女は学生支援から法務部門への昇進を受け入れましたが、そこでは多くの管理者や弁護士との会議（ユーザー）や書類作業（オブジェクト）が待っていました。彼女は状況を理解し、少し降格して住宅オフィスのポジションを受け入れました。そこで再び、より建設的な交流を持ち、書類作業を減らすことができました。 「グッドタイムジャーナル」での振り返りを進める際には、このAEIOUメソッドを使って観察からより多くのことを引き出してみてください。思いついたことを記録し、自分を評価しないことが重要です。あなたの経験に対する感情に正しいも間違いもありません。焦点を当てるべきは、この種の情報があなたの人生をデザインするのに非常に役立つということです。 過去の洞察を掘り起こすことも重要です。特に、あなたの「山頂の瞬間」や「ピーク体験」と呼ばれるものです。過去のピーク体験は、私たちにとって示唆に富むものです。過去の仕事に関連するピーク体験の思い出を振り返り、それについて「グッドタイムジャーナル」のアクティビティログと振り返りを行ってみてください。これらの思い出は、何らかの理由であなたに残っています。ピーク体験のリストを作成したり、それを物語として書き出したりすることができます。かつて「究極の営業会議」と呼ばれるものを計画したチームの一員だったときの素晴らしい時間の物語を言葉にするのは、とても楽しいことです。また、彼らが今でも新しいライターに配布している手順マニュアルを書いたときのことも。ピーク体験の物語を記録しておくことで、そこから最も関与し、エネルギーを与えた活動を抽出し、今日に適用できる洞察を見つけることが容易になります。 過去の経験を活用することは、現在の状況が「グッドタイムジャーナル」の成功した演習に適していない場合、特に役立ちます。たとえば、仕事の合間にいるときなどです。また、プロフェッショナルな生活を始めたばかりで、まだあまり経験がない場合にも役立ちます。 さて、あなたの人生の他の領域で行った活動について考えてみてください（もしかしたら数十年前のことかもしれません）。人生がうまくいっていると感じたときのことです。学校のプロジェクト、夏のプログラム、ボランティア活動など、真剣に取り組んだ過去のプロジェクトを振り返る「良い時間ジャーナル」は役立つかもしれません。振り返る際には、歴史を修正することに注意してください。良い日々に対して優しすぎたり、悪い時期に対して批判的すぎたりしないように。ただ正直でいることを心がけましょう。 旅を楽しむ この新しい気づきの方法は、あなたが次に何をするべきかを見つける手助けをしてくれます。ルイスとクラークのように、あなたはすでに踏破した領域の地図を描き始め、新たな可能性を見出し始めています。あなたは意識の一段階から別の段階へと移行し、物事があなた（お母さんやお父さん、上司、配偶者ではなく）にどのように感じさせるかを本当に探求しています。あなたは道を見つけ始めています—今いる場所から次の可能性のある場所へと進んでいます。コンパスと良い時間ジャーナルの洞察を持って、素晴らしい道案内ができるでしょう。マイケルは自分の道を見つけました。ルイスとクラークも自分の道を見つけました。あなたも自分の道を見つけることができます。次のステップは、できるだけ多くの選択肢を生み出すことです。そうすれば、たくさんの実験やプロトタイプを行うことができます。そのために、少しマインドマッピングを行う必要があります。 試してみる 良い時間ジャーナル 日々の活動を記録するログを完成させましょう。提供されたワークシートを使うか、自分のノートに記入します。どの活動に関与しているか、またはエネルギーを感じているか、そしてその時に何をしているかを記録します。できるだけ毎日、少なくとも数日に一度は行うようにしましょう。この日々の記録を3週間続けます。各週の終わりには、振り返りをメモします—どの活動が魅力的でエネルギーを与えてくれるのか、どれがそうでないのかに気づきます。振り返りの中で驚きはありましたか？さらに具体的に、何があなたを引きつけ、エネルギーを与えてくれるのかを掘り下げてみましょう。 必要に応じてAEIOUメソッドを使って、振り返りを助けてください。 行き詰まりからの脱出 グラントは行き詰まっていました。彼は大手レンタカー会社で働いており、良い時間ジャーナルを作成した後、ほとんどの時間を自分を引きつけず、エネルギーを与えない活動に費やしていることに気づきました。彼は怒った顧客と対処するのが嫌いでした。無限に続く定型契約を完成させるのも好きではありませんでした。毎日同じスクリプトを繰り返すのも嫌でした。顧客に常にアップセルをしなければならないのも好きではありませんでした。しかし、何よりも彼が嫌だったのは、自分が重要でないと感じることでした。彼は巨大な企業の歯車の中の小さく重要でない存在でいたくなかったのです。グラントは、自分の足跡を残せる場所で働きたいと思っていました。彼は影響力を持ちたかったのです。彼の行うことが誰かにとって重要であることを望んでいました。 グラントは自分の仕事を完全に嫌っているわけではなかったが、流れるような状態を経験したことは一度もなかった。仕事はどこか退屈な苦痛と同じだった。彼は時計を見つめ、毎週の給料日を待っていた。週末が待ち遠しくてたまらず、長く続いてほしいと思っていた。彼が本当に楽しんでいるのは、レッドウッドの中をハイキングしたり、友人たちとバスケットボールのゲームをしたり、姪や甥の宿題を手伝ったりしているときだけだった。しかし、どれも生活費を稼ぐことにはならなかった。グラントは店長に昇進することになっており、それが彼をこれまで以上に行き詰まらせていた。彼はレンタカー会社で働くことを夢見たことはなかったが、どれだけ長い時間考えても、別のキャリアの現実的なアイデアは思いつかなかった。どこから始めればいいのかもわからなかった。確かに、ロックスターやメジャーリーグの野球選手になりたいと思っていたが、歌も楽器も演奏できず、12歳のときにリトルリーグを辞めてしまった。大学では文学を専攻し、最低賃金以上の給料をもらえる最初の仕事を選んだ。そして今、彼は行き詰まっていた。グラントは一生レンタカーを借りることに甘んじたくはなかったが、他に選択肢がないと感じていた。「運が悪い奴もいる」と彼は思った。「自分の足跡を残す運命にない奴もいる。」 グラントは、自分ができることはこれまでやってきたことだけだと思い込んでいたため、敗北感を感じていた。そして、デザイナーのように考えていなかったからでもあった。デザイナーは、最初のアイデアに固執してはいけないことを知っている。デザイナーは、多くの選択肢から選ぶことでより良い選択ができることを知っている。多くの人がグラントのように、最初のアイデアを実現しようとするあまり行き詰まってしまう。グラントはデザイナーのように考え始める必要があった。機能不全の信念：私は行き詰まっている。再構築：私は決して行き詰まらない、なぜなら常にたくさんのアイデアを生み出せるから。 シャロンはボストンの名門法律事務所で働いていたパラリーガルだったが、解雇されてしまった。今、彼女は一日6時間インターネットで仕事を探している。これを1年以上続けているが、完全に士気を失ってしまい、自信のかけらも消え去ってしまった。実際、パラリーガルになることは彼女の目標ではなく、バックアッププランだった。ビジネススクールに通ったが、2009年に卒業したときには経済が厳しい状況だった。彼女はマーケティングエグゼクティブの職を見つけられず、それがM.B.A.を持つ人にとって「正しいこと」だと言われていた。多くの人と同様に、彼女は「正しいこと」をすることで幸せになれると思っていた。しかし、シャロンは幸せからは程遠かった。実のところ、シャロンはビジネススクールで本当に何を望んでいたのか全くわからず、その genuineな興味の欠如は面接を受けた人々にも明らかだっただろう。彼女は自分にとって正しいことをするのではなく、正しいことをしようとすることに長い時間を費やしていた。仕事探しを始めて1年が経つと、彼女は選択肢がないと感じていた。敗北感を抱いていた。しかし、シャロンは本当に選択肢がなかったわけではなく、そもそも多くの現実的な選択肢を考え出していなかっただけだった。 機能不全の信念: 「正しいアイデアを見つけなければならない。」 再構築: 「将来の可能性を探るために、多くのアイデアが必要だ。」 シャロンは、グラントと同様に、何も考えずに今やっていることを続けているだけで、行き詰まっていました。多くの人が仕事を探すとき、シャロンがしたのと同じことをします。求人情報を見て、自分が取れると思う仕事を探すのです。これは仕事を得るための最悪の方法の一つで、実際には成功率が最も低いです（この現象については第7章で詳しく説明します）。この考え方はデザイン思考ではなく、手の届くものを掴もうとするだけであり、長期的な満足感を得る可能性は低いです。もし子供たちが空腹で、銀行が家を差し押さえようとしていて、ルイという男に多額の借金があるのなら、どんな仕事でも受け入れるべきです。しかし、危機が少し和らいだら、実際に望む仕事を探す時間です。そして、行き詰まることを心配しないでください。デザイナーは常に行き詰まります。行き詰まることは創造性の出発点になることがあります。デザイナーのように考えると、アイデアを生み出す方法、つまり「フレア」する方法を知っています。多くの未来の可能性に対してたくさんの選択肢を考え出すのです。簡単なことです。何を望んでいるのかを知るためには、まず何を望むかを知る必要がありますので、多くのアイデアや可能性を生み出さなければなりません。問題を受け入れ、行き詰まり、乗り越え、アイデアを出し続けましょう！ アイデアを出そう 私たちは、現実的であることの枠を超え、「自分が望むかもしれないこと」の広い世界に踏み出すようお願いしたいと思います。行き詰まることを受け入れる時です。グラントも行き詰まり、シャロンも行き詰まりました。私たちは皆、人生のある部分で何らかの形で行き詰まっています。そこにこそ、たくさんのアイデアを生み出す「アイデーション」が必要です。大胆なアイデア、クレイジーなアイデアを考え出すことです。私たちは、あなたが思っている以上に多くのアイデアを持つ方法を教えます。多くの人が最初のアイデアや完璧なアイデア、問題を解決するための一つの大きなアイデアを追い求めて行き詰まります。それは大きなプレッシャーです。「私は確信が持てない。」 「失敗したくない。」 「これをうまくやらなければならない。」 「もっと良い（正しい、素晴らしい）アイデアがあれば、すべてうまくいくのに。」 ここで一旦立ち止まり、素晴らしい事実をお伝えしましょう: すべてはうまくいきます。必ずそうなります。選択肢、自由、移動性、教育、技術にアクセスできる現代社会に生きる私たちは、最適化に夢中になった世界に浸っている時間がほとんどです。常により良いアイデア、より良い方法、さらには最良の方法が必要です。このような考え方は、人生のデザインにとって非常に危険です。実際、私たちの中には一つ以上の人生が存在します。学生に「あなたの中には何回分の人生があると思いますか？」と尋ねると、平均的な答えは3.4回です。 このアイデアを受け入れるなら— あなたの人生には複数の素晴らしいデザインが存在し、結局は一つの人生しか生きられないということは、非常に解放的です。あなたの人生に対する唯一のアイデアはありません。幸せで生産的に生きられる人生はたくさんあり（年齢に関係なく）、それぞれの生産的で驚くほど異なる人生を生きるためのさまざまな道があります。計算してみてください。これにより、たくさんの異なるアイデアが生まれることになります。そして、私たちはそのようなアイデアを生み出すためのツールを提供します。量には独自の質があります。ライフデザインにおいては、アイデアが多いほど良いのです。なぜなら、アイデアが多ければ多いほど、より良いアイデアにアクセスでき、より良いアイデアがより良いデザインにつながるからです。思考を広げることで、アイデアを生み出す能力が向上し、より多くの革新が可能になります。たくさんのアイデアを考えることで、本当にエネルギーを与えてくれるアイデアに出会う確率が高まり、実現可能で愛せるものを生み出すチャンスが増えます。また、多くのアイデアは新しい洞察をもたらします。デザイナーは広範囲にわたって大胆にアイデアを考えるのが好きです。彼らは、理にかなったアイデアと同じくらい、あるいはそれ以上にクレイジーなアイデアを好みます。なぜでしょうか？多くの人は、デザイナーは「外れた」人たちで、エッジの効いた、アバンギャルドな、サングラスをかけたような人々（ベレー帽やクールな靴、最先端のレストランを思い浮かべてください）だから、クレイジーなものを好むと思っています。それは一理ありますが、ポイントではありません。デザイナーは、創造性の最大の敵は判断であることを知っているので、多くの大胆なアイデアを持つことを学びます。私たちの脳は批判的で問題を見つけ、すぐに判断を下すように強く結びついているため、アイデアが外に出ることができるのは驚きです。アイデアをすべて出すためには、判断を保留し、内なる批評家を黙らせる必要があります。そうしなければ、いくつかの良いアイデアは得られるかもしれませんが、大多数は失われてしまいます—私たちの前頭前野が私たちを間違いや恥をかかないように守るために築いた判断の壁の背後に静かに囚われてしまうのです。私たちは前頭前野を愛しており、公共の場でそれなしでは過ごせませんが、アイデアを早々に人質に取られることは望んでいません。もし私たちが大胆なアイデアの空間に出て行ければ、早すぎる判断を克服したことがわかります。クレイジーなアイデアが選ばれることは少ないですが（実際にはほとんどありません）、その後にクレイジーなアイデアを考えたことで、新たな創造的な空間に移り、新しい革新的な可能性が見えてくることがよくあります。だから、クレイジーなアイデアを歓迎しましょう。通常、私たちの学生はこのプロセスの部分が最も刺激的で、魅力的で、単純に楽しいと感じます。たくさんの素晴らしいクレイジーなアイデアを生み出すのが嫌いな人はいますか？あなたが自分をクリエイティブな人間だと思うかどうかは関係ありません。「あなたはここにいる」という私たちのモットーを思い出し、自分が持っていると思う創造性のレベルで作業する準備をしてください。そこから始めましょう。私たちの目標は、あなたが人生をデザインする際に直面するさまざまな問題に対して、たくさんの解決策を生み出す能力を活性化し、拡張することです。 ライフデザイナーとして、あなたは二つの哲学を受け入れる必要があります。 1. たくさんの良いアイデアから選ぶと、より良い選択ができる。 2. どんな問題に対しても、最初の解決策を選んではいけない。 私たちの心は一般的に怠惰で、問題をできるだけ早く解決したがるため、最初のアイデアには多くのポジティブな感情を伴わせて「恋に落ちる」ように仕向けます。しかし、最初のアイデアに恋をしてはいけません。この関係はほとんどの場合うまくいきません。多くの場合、私たちの最初の解決策は平凡で、あまり創造的ではありません。人間はまず明白な解決策を提案する傾向があります。優れたアイデア創出ツールを使うことを学ぶことで、この明白さへの偏見を克服し、創造的な自信を取り戻すことができます。自分は創造的ではないと思っている人でも、かつてはそう感じていなかった時期を思い出せるかもしれません。幼稚園や小学校の1、2年生の頃、歌ったり踊ったり描いたりすることが自然な自己表現の形のように感じられた時期です。あなたは自己意識を持たず、自分の絵がアートかどうか、歌がプロフェッショナルかどうか、踊りが他人の注目に値するかどうかを判断することもありませんでした。限界なく自由に自己表現を創造することができました。また、教師に「あなたはアーティストではない、描けない」と言われたり、クラスメートに「あなたの踊りは変だ」と言われたり、大人に「歌をやめなさい、みんなの歌を台無しにしている」と言われた時のことを、鮮明に思い出せるかもしれません。痛いですね！もしあなたがこのような創造性を奪う瞬間を経験したのなら、お詫び申し上げます。そして、中学校や高校でも、社会的な規範が大人の叱責に取って代わり、私たちは目立たないように自分の違いを抑えることを学びました。成長するにつれて、私たちの個人的な創造性のかけらが生き残るのは奇跡的です。しかし、信じてください、それはあなたの中にあります。私たちはそれを発見する手助けをします。 マインドマッピング 最初に教えるアイデア創出の技法は「マインドマッピング」と呼ばれます。これは、一人でアイデアを考えるための素晴らしいツールであり、行き詰まった時に役立つ方法です。マインドマッピングは、単語を一つずつ自由に連想することでアイデアの空間を広げ、新しい解決策を考え出す方法です。この手法のグラフィカルな特性により、アイデアとその関連性を自動的に捉えることができます。この技術は、多くのアイデアを生み出すことを教えてくれ、視覚的な方法であるため、内なる論理的・言語的なセンサーを回避します。マインドマッピングのプロセスは3つのステップから成ります： 1. トピックを選ぶ 2. マインドマップを作成する 3. 二次的なつながりを作り、概念を創造する（すべてを組み合わせる） 上の画像は、グラントが「完璧な」仕事を見つける問題に行き詰まっている時に作成したマインドマップです。グラントが「グッドタイムジャーナル」を見返したとき、彼が見つけられた唯一のポジティブな経験は、自宅近くのレッドウッドでのハイキングに関するものでした。そこで彼は、そのテーマを中心にマインドマップを作成することに決めました。 彼は「アウトドアで過ごす」というアイデアをマインドマップの中心に置き、その周りに円を描きました。これが第一ステップです。第二ステップはマインドマップを作成することです。このためには、元のアイデアに関連する五つか六つのことを書き出します。思いついた言葉を厳密に書き留めることが重要です。次に、第二のリングにある言葉について同じプロセスを繰り返します。各言葉から三つか四つの線を引き、それに関連する新しい言葉を自由に連想します。出てきた言葉は、中心の言葉や質問に直接関連している必要はなく、第二のリングの言葉に関連していれば大丈夫です。このプロセスを繰り返して、少なくとも三つか四つのリングの言葉の連想を作ります。グラントの例では、彼は「旅行」「ハイキング」「サーフィン」「キャンプ」「自然」といった言葉を書きました。これらはすべて「アウトドアで過ごす」という彼のアイデアに直接関連しています。彼はそれぞれの言葉から新しい連想の枝を作成しました。ハイキングは彼に山を思い出させ、そこから探検家へとつながりました。旅行はハワイ、ヨーロッパ、バックパッキングを思い起こさせ、ハワイはトロピカルビーチへと導きました。フランスはヨーロッパに関連し、クレープを思い出させ、そこからヌテラへとつながりましたが、これは興味深いものの行き止まりでした。しかし、サーフィンはビーチにつながり、そこから潮の満ち引き、サイクル、自転車、レースへとつながりました。また、ジャマイカやウサイン・ボルトへとつながり（グラントの脳は彼が思っていたよりも創造的でした）、エキゾチックな場所のアイデアへと進みました。この一連の層を作り、言葉の連想をするプロセスは、三分から五分で終わりました。時間制限を設けて、素早く行い、内なるセンサーをバイパスすることが重要です。次のステップは、このランダムな言葉の連想から興味深いもの（または目を引くもの）をいくつか強調し、それらをいくつかのコンセプトにまとめることです。マインドマップの最も外側の層や周辺から選ぶことが重要です。なぜなら、それはあなたの意識的な思考から二つか三つ離れたものだからです。アウトドアで過ごすことが最終的にグラントを自転車レースやウサイン・ボルトに導いたとしても、彼の隠れた無意識の中では、これらはすべて元のアイデアに結びついています。グラントは興味深いと思われるランダムな言葉を引き出しました。この場合、探検家、トロピカルビーチ、海賊、子供たち、エキゾチックな場所、自転車レースなどです。そして、彼はこれらの個々の要素を組み合わせていくつかの可能なアイデアを考えました。アウトドアが好きな子供たちのための探検家キャンプでパートタイムで働けるかもしれません。さらに良いアイデアは、海賊キャンプを作ってビーチで開催することです。あるいは、昇進を受け入れるが、ビーチの近くにあるレンタルオフィスに移動させてくれるなら、という条件で受け入れるのはどうでしょう（彼は調べて、会社がカリフォルニアのサンタクルーズにオフィスを持っていることを見つけました—はい！）？あるいは、もっとエキゾチックな場所、例えばハワイで、子供たちのための海賊サーフキャンプでコーチをすることもできるかもしれません（実際、彼の会社もそこにオフィスを持っていました）。そして、もし彼が昇進を受け入れたら、 彼は、4日間の労働週を実現するために十分な収入を得て、これらの新しいアイデアを「探求」する時間を持つことができるようになった。これがイノベーションだ。グラントはもはや行き詰まっていない。実際、彼は自分がどうするべきか分からないほどの良いアイデアを持っている。そして、もっと重要なのは、完璧な仕事を見つけることではなく、今の仕事を「完璧」にすることだと考え始めていることだ。世界中にオフィスを持つ多国籍のレンタカー会社で働くことは、実際に利益をもたらすことが分かった。マインドマップを作成することで、グラントは自分が思っていた以上に多くの選択肢があることに気づき、現在の仕事を次のステップへの踏み台として活用できることを理解した。この作業を行う際には、自分の言葉を抑制しないことが重要だ。だからこそ、迅速に行うことをお勧めする。思いついた最初の言葉を書き留めるだけでいい。自分を抑制すると、新しいアイデアを生み出す可能性を制限してしまう。d.schoolの創設者であるデビッド・ケリーは、実行可能な良いアイデアにたどり着くためには、まずは大胆なアイデアを通過しなければならないと言っている。だから、クレイジーなアイデアを思いつくことを恐れないでほしい。それが本当に実用的で新しい何かの出発点になるかもしれない。また、マインドマップは大きな紙に作成するべきだ。たくさんのアイデアを探しているので、できるだけグラフィックで大きな地図を作成しよう。巨大なブッチャーペーパーや大きなホワイトボードを手に入れて、大きなアイデアを描こう。大きければ大きいほど良い。 **行き詰まりの問題：アンカープロブレム** 解決できない特定の問題、つまり「アンカープロブレム」と呼ばれる問題がある。物理的なアンカーのように、それらは私たちを一つの場所に留め、動きを妨げる。グラントやシャロンがキャリアの問題で行き詰まっていたように、私たちを固定させてしまう。良いライフデザインを実践するためには、アンカープロブレムに行き詰まっていることに気づくことが重要だ。デイブはアンカープロブレムに直面していたが、それはグラントやシャロンのようにキャリアに関するものではなく、もっと身近な問題だった。デイブは「ワークショップ」のようなショップの人間だからだ。彼の父（デイブ・ザ・サード）は素晴らしい職人で、素晴らしいショップを持っていたので、当然デイブもかっこいいショップを持たなければならなかった。しかし、デイブは職人というよりは修理屋なので、父と同じようなショップのレイアウトは必要なかった。つまり、慎重な計画とメンテナンスのおかげで、デイブは「ガレージの二重利用」を実現した。素晴らしいショップを持ちながら、車を中に駐車するスペースも確保できた。デイブの夢を判断しないでほしい。彼はそれを愛し、一生そのようなガレージを持つと誓った。そして、彼はビーチに引っ越した。その引っ越しで、彼は以前の収納スペースの5分の1しかないことに気づいた。そして、彼は何年も続くアンカープロブレムに直面した。最初の数年間、デイブはビーチのガレージを満たすだけでなく、3つの収納ユニットを借りなければならなかった。年々、彼は収納ユニットを一つずつ手放していったが、最後の厄介なゴミの山はガレージから一度も片付けられなかった。そして、ショップを適切にレイアウトすることについては… まあ、聞かないでください。彼は「オールアメリカン・ガレージ・ディザスター」と共に5年以上も暮らしていて、もちろんそれに慣れきってしまっています。毎年夏になると、彼はガレージを片付けて整頓することを誓うのですが、毎回圧倒されてしまいます。彼の頭の中には、昔のほぼ完璧なガレージのレイアウトがあるものの、そこにたどり着けないのではないかと不安になります。彼は本気で取り組み始め、古い自転車の部品やVHSテープの最初の層を取り除きますが、目の前に積み上がる山を見て落胆し、より手軽な作業—トラックのオルタネーターを交換すること—に気を紛らわせます。修理好きの彼は再びその誘惑に負けてしまいます。そしてクリスマスがやってきて、屋根裏から降ろした箱が山積みになり…もうどうでもよくなってしまいます。デイブはこの問題に囚われているのは、彼が唯一受け入れようとしている解決策—完璧な車と作業場のレイアウト—に縛られているからです。今やそれは非常に大きな仕事になってしまい、デイブは何も試みようとしません。その結果、誰もがガレージの障害物コースをすり抜けながら、外に駐車している車の塗装が海の太陽と塩風で色あせていくのを見守ることになります。デイブがこの動かせない状況から解放される唯一の方法は、解決策を再構築し、少し試行錯誤することです。彼は次のようにできるかもしれません： 1. 目標を作業台と自転車やキャンプ用品のための内部収納に再設定する。生活のために小さな収納ユニットを一つだけ必要とするように再構築し、ガレージを月に約100ドルで取り戻す。プロセスに注意を払い、小さなプロジェクトに分ける： (a) 古い本や音楽を寄付する、 (b) 自転車を4台だけに減らす、 (c) 箱で床を片付ける、 (d) 古いプロジェクトの残骸で作業台を片付ける。 ここでの大きなポイントは、完璧なガレージのイメージを捨て、異なる結果やその過程のステップを再想像することです。デイブが心の中で冷蔵庫のドアに貼り付けたままの昔の完璧なガレージのイメージ（解決策）を持ち続けている限り、彼はどこにも行けません。なぜなら、それはあまりにも難しいからです。難しすぎることは通用しません。これは重力の問題ではなく、不可能ではありません。ただ、デイブは機能しない解決策に自分を縛りつけているために動けなくなっているのです。 メラニーは小さなリベラルアーツの大学で社会学を教えており、スタートアップやベンチャーキャピタルの世界からの洞察を活用して非営利団体ができることを変革する社会的イノベーションや社会的起業家精神の発展に感銘を受けていました。学生たちが社会的影響に対する新しいアプローチに本当に興味を持っていることを知り、彼女はコースを開講し、社会的イノベーションプロジェクトを支援し始めました。うまくいきましたが、彼女はもっと多くのことをしたいと考えていました。彼女は大学に持続的な影響を与えたいと願い、新しい社会的イノベーション研究所を設立するビジョンを描きました。彼女が必要としたのは、適切に設立し、正しく運営するための1500万ドルでした。そこで、彼女は資金調達の作業に取り掛かりました。彼女は戦略を練り、アイデアのための素晴らしいプレゼンテーションを作成しました。学生たちはそれを気に入り、管理者たちも支持しました。しかし、開発部門はそれを嫌がりました。 メラニーの学校は、ほとんどの小規模大学と同様に資金不足で、運営に苦しんでいました。卒業生の名簿には大金持ちがほとんどおらず、開発部門は大学が獲得した数少ない主要な寄付者との関係を厳重に守っていました。メラニーには、大学の重要な寄付者の「手を出さないで！」リストが渡され、個人や財団が含まれていました。リストに載っていない人には自由にアプローチできましたが、それだけでした。これは大きな障害でしたが、メラニーには時間をかけるに値する夢があったので、挑戦することにしました。残りの展開は想像がつくでしょう。彼女は2年間、ネットワーキングやプレゼンテーションに尽力しましたが、成果は出ませんでした。いくつかの約束を取り付けましたが、どれも小さすぎました。彼女が見つけた大口の寄付者は、開発部門に他の目的で奪われてしまいました。メラニーの目標は完全に手の届かないところにありました。大学の数少ない戦略的寄付者にアクセスできなければ、1500万ドルを集めることはできませんでした。彼女は不必要に行き詰まっていました。メラニーは、社会革新のための研究所に資金を集めることが問題だと考えていました。しかし、それは彼女の問題ではなく、彼女の問題に対する最初の解決策のアイデアにすぎず、そのアイデアに固執するあまり、行き詰まりと失敗に陥ってしまったのです。さらに、彼女はこの拒絶に落ち込み、資金調達の気晴らしのせいで授業が影響を受け、同僚たちはメラニーの資金の悩みを聞き飽きて彼女を避け始めていました。悪い解決策に固執すると、時間が経つにつれて状況は悪化するのです。メラニーの本当の問題は、研究所に資金を集めることではなく、社会革新を通じて大学に持続的な影響を与えたいということでした。彼女は、解決策に飛びつくという古典的な間違いを犯してしまったのです。助けを借りて、メラニーはデザイン思考のマインドセットを採用し、自分の本当の問題を思い出し、いくつかのプロトタイプを探求することで行き詰まりから脱出しました。彼女は、ある日自分で研究所のアイデア（そして1500万ドルの価格タグ）を思いついたことを認識し、代替案を真剣に考えたことがなかったことに気づきました。彼女は好奇心のマインドセットを状況に適用し、最終的に自分が何をしようとしているのかを明確にするために、さらに調査を行いました。彼女は興味深い質問を設定し、キャンパス内の多くの人々と話をすることに決めました。彼女はキャンパスのリーダーたちにインタビューを行い、「社会革新は私たちの大学の一部としてどのように機能し、どこから始めるべきだと思いますか？」と尋ねました。彼女は素晴らしい会話をたくさん持ち、多くのアイデアを得ました。人々はテーマ別の寮、代替の春休みプログラム、夏のインターンシッププログラム、新しい卒業論文プロジェクトのカリキュラムなどを提案しました。新しい研究所を立ち上げ（資金を集めることなく）大学に制度的な影響を与える方法はたくさんありました。確かに、研究所はもっとクールで大きく、魅力的で、もしかしたらもっと影響力があるかもしれませんが、それはほぼ不可能でもありました。 他のアイデアはずっと安価で、新しい支持者を多く集めることができたため、メラニーはキャンパスで唯一の提唱者ではなくなりました。彼女は学生と教員の共同チームを結成し、社会的イノベーションをテーマにした寮が最良のアイデアであると結論づけました。そして、彼らはそのプロトタイプを作成しました。まず、既存のテーマ寮を調査し、何がうまくいっていて何がうまくいっていないのかを確認しました。その過程で、新しい寮のアイデアを気に入っている学生たちと出会いました。チームはその学生たちを招待し、キャンパスでクラブを結成することを第一歩としました。クラブは2年間活動し、プロジェクトを試し、アイデアをキャンパス文化に取り入れ、信頼性を築きました。その後、4人のクラブメンバーは同じ寮のレジデントアシスタントに応募し、寮のマネージャーから次の年に社会的イノベーションのパイロットプログラムを実施する許可を得ました。プログラムは大成功を収め、翌年も継続されました。その翌年、寮は正式に社会的イノベーションをテーマにし、メラニーはその教員アドバイザーに任命され、学生住宅の副学長がその強力な支持者となりました。問題を再定義し、好奇心を持ち、プロトタイピングを行い、少しの過激なコラボレーションを通じて、メラニーはキャンパス文化と住宅システムに永続的な変化をもたらしました。彼女は、研究所に資金を提供することなく、機関に持続的な影響を与えました。 ジョンもまた、アンカー問題を抱えていました。ボーイスカウトの頃にその話を聞いて以来、彼はグランドキャニオンの縁から底までのミュールトリップを夢見ており、いつか必ず実現すると自分に約束していました。しかし、人生がそれを妨げました。彼にはキャリアをスタートさせ、家族を持つ必要がありました。問題はありません—彼は妻と子供たちと一緒に旅行をし、素晴らしい家族の思い出を作るつもりでした。しかし、ジョンが家族5人分のその休暇を手に入れることができるようになった時、彼は体重も増えて221ポンドになっていました。ミュールライダーの制限は200ポンドでした。ジョンは5年間、毎春ダイエットをして199ポンドに減量し、その夏に旅行をすることを試みました。ある年には212ポンド、別の年には208ポンドまで減量しました。一度は203ポンド（ただし、水筒を持って服を着た状態で209ポンド）まで減りました。彼はダイエットが上手くなってきましたが、十分な速さではありませんでした。子供たちは成長し、夏の間に親と一緒にロバのそばで過ごすよりも他の計画を持っていました。その旅行は実現しませんでした。その家族の思い出は存在しません。ジョンは解決策に対する自分の考えに固執してしまいました。それはミュールライドでなければならないと。もし彼が一歩引いて、自分の一つの解決策が不可能ではないにしても、達成するのに時間がかかりすぎて成功の可能性が低いことを認識していれば、彼はそれを救うことができたかもしれません。彼は「グランドキャニオンのミュールライドをする」というアイデアを「グランドキャニオンを上から下まで見る」という形に再定義することができたでしょう。その方法はたくさんありました—ヘリコプターで、川で、そして徒歩で。ジョンがそのトレイルを往復するためのトレーニングに成功する確率は、200ポンド未満に体重を減らす確率の約10倍でした。 デイブ、メラニー、ジョンの物語から得られる教訓は次の通りです。実行可能な問題を、うまくいかない解決策に固執することで、解決できない問題にしてしまわないことです。解決策を他の可能性に再構築し、そのアイデアをプロトタイプ（テストハイキングを行うこと）して、身動きが取れない状態から抜け出しましょう。アンカープロブレム（解決できない問題）は、私たちを動けなくさせます。なぜなら、私たちはすでに持っているうまくいかない解決策しか見えなくなってしまうからです。アンカープロブレムは、現在の失敗したアプローチだけでなく、他の何を試しても同じようにうまくいかないのではないかという恐れに関するものでもあります。そして、その結果、私たちは永久に動けなくなってしまうことを認めなければならず、それはつまり私たちが困ってしまうことを意味します。私たちは、困るよりも動けない方がましだと感じることがあるのです。時には、問題に対する馴染みのある失敗したアプローチを手放すよりも、より大きな変化を試みるリスクを取る方が快適に感じることがあります。これは非常に一般的でありながら逆説的な人間の行動です。変化は常に不確実であり、どれだけ努力しても成功の保証はありません。恐れを抱くのは理解できます。前に進むためには、小さなプロトタイプを設計して水を試すことで、失敗のリスク（と恐れ）を減らすことが重要です。プロトタイプが失敗するのは構いません—それがプロトタイプの役割です。しかし、よく設計されたプロトタイプは、未来について何かを教えてくれます。プロトタイプは不安を軽減し、興味深い質問を投げかけ、あなたが達成しようとしている変化の可能性に関するデータを提供してくれます。デザイン思考の原則の一つは、「早く失敗し、前に進む」ことです。アンカープロブレムに行き詰まったときは、その課題を一気に解決しようとするのではなく、可能性の探求として再構築してみてください。そして、実現したい変化のために一連の小さく安全なプロトタイプを試すことを決めましょう。これにより、身動きが取れなくなることから抜け出し、問題に対するより創造的なアプローチを見つけることができるはずです。プロトタイピングについては、第6章でさらに詳しくお話しします。 アンカープロブレムの話題を完全に離れる前に、これらが第1章で言及された重力問題とどのように異なるのかを明確にする必要があります。どちらも人々を動けなくさせる厄介な問題ですが、本質的にはまったく異なります。アンカープロブレムは実際の問題であり、ただし難しいものです。行動可能ですが、私たちはそれに長い間、あるいは頻繁に行き詰まってしまったため、克服不可能に思えてしまいます（だからこそ、その問題は再構築され、新しいアイデアで開かれ、プロトタイピングによってサイズを縮小する必要があるのです）。重力問題は実際には問題ではありません。変えることのできない状況です。重力問題には解決策はなく、受け入れと方向転換のみがあります。自然の法則に逆らうことはできませんし、詩人が毎年確実に100万ドルを稼ぐ世界に住んでいるわけでもありません。ライフデザイナーは、問題が行動可能でなければ、それは解決できないことを知っています。 デザイナーは、再構築や発明において巧妙ですが、自然の法則や市場の現実に逆らうことはしないことをよく知っています。私たちは、あなたが行き詰まるのを解消するためにここにいます。たくさんのアイデアと選択肢を持ってほしいのです。アイデアがたくさんあれば、自分の人生のプロトタイプを作り、それを試すことができます。これがライフデザイナーのすることです。 **良い時間ジャーナルを使ったマインドマッピング** 前の章で良い時間ジャーナルを行っていない場合は、今すぐ戻ってやってみてください。このエクササイズに必要です。これから、3つの異なるマインドマップを作成します。それぞれは少なくとも3、4層に広がり、最外層には少なくとも12個以上の要素を含めます。 **マインドマップ1 - エンゲージメント** 良い時間ジャーナルから、あなたが最も興味を持っている分野や、本当に没頭していた活動（例：予算の管理や新しいアイデアの提案）を選び、それをマップの中心にします。そして、マインドマッピングの手法を使って、関連する言葉や概念をたくさん生成します。 **マインドマップ2 - エネルギー** 良い時間ジャーナルから、あなたの仕事や生活で本当にエネルギーを与えてくれるもの（例：アートクラス、同僚へのフィードバック、医療へのアクセス、物事をうまく運営すること）を選び、それをマインドマップにします。 **マインドマップ3 - フロー** 良い時間ジャーナルから、フロー状態にあった経験の一つを選び、その経験自体をマインドマップの中心に置き、その状態での経験をマッピングします（例：大勢の前で話すことや創造的なアイデアをブレインストーミングすること）。 これらの3つのマインドマップを作成したら、それぞれから面白い、必ずしも実用的ではない人生の選択肢を考え出します。 1. マップの外側のリングを見て、目を引く3つの異なるアイテムを選びます。直感的にどれかがわかるはずです。それらは文字通り「飛び出して」見えるはずです。 2. その3つのアイテムを組み合わせて、あなたにとって楽しく興味深い、他の誰かにとっても役立つ可能性のある仕事の説明を考えてみてください（再度、実用的である必要はなく、多くの人や雇用主にアピールする必要もありません）。役割に名前を付け、それをナプキンスケッチ（その内容を素早く視覚的に描いたもの）として描いてみてください。例えば、グラント（レンタカー会社で行き詰まっていた彼）が、自分の人生に没頭していたとき（レッドウッドのハイキング、ピックアップバスケットボール、姪や甥を助けること）を基にこのエクササイズを行ったとき、彼は子供たちのための「海賊サーフキャンプ」を主導する自分のスケッチを描きました。 4. このエクササイズを3回行います—それぞれのマインドマップについて1回ずつ行い、3つのバージョンが異なることを確認してください。 **さて、次は？** 今、あなたは「これは素晴らしい！ここには間違いなく使えるクールなアイデアがいくつかある！」と思っているかもしれません。それなら素晴らしいですが、それが保証されているわけではなく、一般的でもありません。あるいは…このエクササイズを終えたあなたは、「まあ、これは馬鹿げていた！一体何なんだ？」と思っているかもしれません。 「これらの無意味なアイデアを考え出すことの意味は何だろう？」と思っているあなた。もしそうなら、このエクササイズから十分な価値を得られなかったかもしれません。全体の目的は、判断を保留し、内なる問題発見の批評家を静めることでした。もしそれをしなかったのなら、エクササイズがかなり馬鹿げたものに感じたでしょう。もしそうなら、正しい答えをすぐに得ようとする賢い現代人のクラブへようこそ。もう一度自分の作品を見直し、新たな視点で見ることができるか、数日後に再挑戦してみてください。または、「まあ、これは楽しかったし興味深かったけど、まだ何を得ているのかよくわからない」と思っているかもしれません。それがあなたなら、素晴らしい進捗です。このエクササイズの目的は特定の結果を生み出すことではなく、判断なしに思考を広げ、アイデアを生み出すことです。要素を創造的に組み合わせて驚くような役割や仕事を想像するところまでエクササイズを進めることで、問題解決（次に何をするか？）からデザイン思考（何を想像できるか？）へと成功裏に移行しました。今、あなたはデザイナーの思考法で取り組んでおり、創造的な形式で多くの重要なアイデアを紙に書き留めています。さあ、3つの現実的な代替の人生を革新する作業を始める時です。あなたのオデッセイプランを作成しましょう。 **試してみること** マインドマッピング 「良い時間ジャーナル」を見直し、あなたが関与し、エネルギーを感じ、流れに乗っていた活動をメモしてください。あなたが関与していた活動、非常にエネルギーを感じた活動、そして流れに入った活動を選び、それぞれのために3つのマインドマップを作成します。各マインドマップの外側のリングを見て、目を引く3つのことを選び、それらから職務内容を作成します。各職務内容に対して役割を作り、ナプキンにスケッチを描きましょう。 **あなたの人生をデザインする** あなたは多様です。私たち一人ひとりは多くの側面を持っています。今生きているこの人生は、あなたが生きる多くの人生の一つです。ここで言っているのは輪廻転生や宗教的な意味合いではありません。単純な真実は、あなたはこの人生の中で多くの異なる人生を生きるということです。もし現在の人生が少し違和感を感じるのなら、心配しないでください。ライフデザインは無限のやり直しを提供します。いつでも、どんな時でもやり直すことができます。「修正ショット」は常に許可されています。私たちはあらゆる年齢の大人と共に働いてきましたが、年齢、教育、キャリアパスに関係なく、人々が間違えるのは、人生の計画を立てればすべてがスムーズに進むと考えることです。もし正しい選択（最良の、真実の、唯一の選択）をすれば、誰になるのか、何をするのか、どのように生きるのかの青写真が得られると考えています。それは人生に対する塗り絵のようなアプローチですが、実際には人生はもっと抽象的な絵画であり、さまざまな解釈が可能です。 チュンはストレスを感じていました。彼はUCバークレーでのキャリアを通じて一生懸命働き、優秀な成績で卒業することになりました。 彼は最終的に大学院に進学することを期待していたが、まずは自分の選んだ職業で経験を積み、大学院での学びを最大限に活かし、キャリアを迅速にスタートさせたいと考えていた。選択肢を広げるために、チョンは1年から3年の長さの異なる6つのインターンシッププログラムに応募した。しかし、そこでひどいことが起こった。彼は6つのプログラムのうち4つに合格し、特に第一希望の3つに受かったのだ。合格自体は悪いことではなかったが、その後のことが問題だった。全く決められず、何をすればいいのか全く分からなかった。彼は自分の第一希望の3つに受かることに全く準備ができておらず、さらに厄介なことに、その3つは全く異なる内容だった。一つはアジアの田舎での教育、もう一つはベルギーの反性奴隷非営利団体でのパラリーガルの仕事、そしてもう一つはワシントンD.C.のヘルスケアシンクタンクでの研究だった。どれも素晴らしい選択肢だったが、どれを選ぶべきか迷っていた。チョンは、この決断が非常に重要であることを理解していた。インターンシップの場所が大学院での研究を方向づけ、大学院での専攻がキャリアを決定し、それが人生の道を定めるからだ。もし間違った選択をすれば、「第二の選択」の人生になってしまうリスクがあった。しかし、彼は自分の第一選択が何か分からなかった。どれが最良なのかも分からなかった。チョンは非常に一般的な間違いを犯していた。彼は人生を過ごす最良の方法が一つだけあると考え、それを知らなければ第二の選択をすることになる、あるいはそれ以下の選択をすることになると思っていた。しかし、それは真実ではない。私たちは皆、さまざまなタイプの人生を生きるためのエネルギーや才能、興味を持っている。それらはすべて本物で興味深く、生産的なものになり得る。「どの人生が最良か」という問いは、愚かな質問であり、手がある方が良いか足がある方が良いかを尋ねるようなものだ。チョンがオフィスアワーに来たとき、デイブは彼に言った。「そんなに選ぶのが難しいなら、本当に選ばなければならないのか？もし3つのインターンシップを順番にやることができるなら、どう思う？」チョンは「それをやりたい！でも、それは許可されるの？どうやって3つ全部やる許可を得るの？」と答えた。「ただ聞いてみればいい。聞くことで失うものは何もないよ。」彼はそうした。そして、驚いたことに、2つの組織が待ってくれると言ってくれた。彼は望むなら、次の5年間で3つすべてを行うことができるのだ。チョンはついに気づいた。どれが最良か分からなかった理由は、最良の選択肢が存在しなかったからだ。目の前には3つの素晴らしく、全く異なる可能性があった。この時点で彼はすべてを試す余裕があり、実際にそうした。もちろん、最終的に起こったことは、チョンが全く想像していなかったことだった。最初の2年間のインターンシップ中、彼は他の大学の友人たちと連絡を取り合い、定期的に話したりスカイプをしたりしていた。約9ヶ月後、チョン以外の全員が大学卒業後の生活に不満を感じ、幻滅していることに気づいた。それはそれほど驚くべきことではなかった。 大学を卒業することは非常にストレスがかかるもので、チョンも仕事でいくつかの苦労を抱えていましたが、周囲の人々の感じ方には違いがありました。チョンはライフデザインを学んでおり、使えるツールを持っていました。そして、人生には一つの幸せな道だけでなく、いくつかの道があることを受け入れていました。彼の友人たちはその自信を持っていなかったため、チョンは彼らが次に何をすべきかを考える手助けをする時間を過ごし始めました。彼はそれをするのが大好きでした。実際、彼はそれがあまりにも好きだったので、常に同じような助けをする方法を探ることに決めました。最初のインターンシップの後、彼は次の二つをキャンセルし、キャリアカウンセリングの大学院に進学しました。自分がうまく生きていけるキャリアが少なくとも三つあることを受け入れた後、彼は四つ目を発見しました。これは、「正解を見つけよう」とするのをやめて、自分の道をデザインし始めたときに起こることです。 機能不全の信念：私は自分の最良の人生を見つけ出し、計画を立て、それを実行しなければならない。再構築：私の中には複数の素晴らしい人生（および計画）があり、次にどれを選んで進むかを選ぶことができる。 複数の自分を受け入れる 人生をデザインする最も強力な方法の一つは、あなたの人生をデザインすることです。いいえ、私たちは頭を打ったわけではなく、これは誤植ではありません。次の5年間の異なるバージョンを3つ想像し、書き出すことをお願いしています。これをオデッセイプランと呼びます。あなたの次の5年間の興味深い3つのバリエーションがすぐに思い浮かぶかどうかに関わらず、私たちはあなたの中に少なくとも3つの実行可能でかなり異なる可能性があることを知っています。私たち全員がそうです。私たちがこれまでに関わった何千人もの人々が、私たちの考えが正しいことを証明してきました。私たちの中にはたくさんの人生が存在します。特定の瞬間に、私たちは確かに3つの人生を持っています。もちろん、一度に一つの人生しか生きられませんが、創造的かつ生成的に選ぶために、複数のバリエーションを考えることが重要です。 3つの異なる計画を考えるのは daunting（大変）な作業に思えるかもしれませんが、あなたにはできるはずです。私たちが関わったすべての人がそれを成し遂げてきましたし、あなたもできます。すでに好ましい計画を考えているかもしれません。それでも大丈夫です。すでに進行中の計画にコミットしているかもしれませんが、それでも3つのオデッセイプランの代替案を考える必要があります。本当にそうです。このエクササイズから最も多くの恩恵を受けた人々の中には、すでに自分の「真の計画」に対するすべての答えを持っていた人たちがいます。複数のプロトタイプを並行して考えることの価値（これらの3つのオデッセイプランのように）は、スタンフォード大学教育大学院での研究によって検証されています。ダン・シュワルツ教授が率いるチームは、2つのグループを評価しました。1つのグループは、最初に3つのアイデアを並行して考え、その後、最終的なアイデアに至るまでにさらに2つのアイデアを考えました。もう1つのグループは、最初に1つのアイデアを考え、その後4回の反復を行いました。各チームは5回のアイデアを生み出しましたが、 並行チームははるかに良い結果を出しました。アイデアを多く生み出し、最終的な解決策も明らかに優れていました。一方、シリアルチームは、最初にたった一つのアイデアから始まり、そのアイデアを何度も何度も洗練させる傾向があり、実際には革新を生み出すことがありませんでした。結論として、もしあなたの思考が並行して複数のアイデアから始まるなら、一つの道に早くから縛られることなく、よりオープンで新しい革新を受け入れたり考えたりすることができるということです。デザイナーたちはこれをずっと前から知っていました。たった一つのアイデアから始めると、そのアイデアに縛られてしまう可能性が高いのです。オデッセイプランを「プランA、プランB、プランC」と考えないようにしましょう。プランAは本当に良いプランで、プランBはまあまあのプラン、プランCは本当に避けたいプランですが、絶対に必要な場合には受け入れられるものです。すべてのオデッセイプランはプランAです。なぜなら、それは本当にあなたのものであり、実現可能だからです。オデッセイプランは、あなたの想像力をかき立て、次にプロトタイピングを始めるための方向性を選ぶ手助けをする可能性のスケッチです。どの代替の人生を選ぶかを心配する必要はありません。「選ぶ」という難しい作業には素晴らしいアイデアやツールがありますので、第9章でそれについてお話しします。次に何を選ぶかの基準は、利用可能なリソース（近さ、時間、お金）、一貫性（代替案があなたのライフビューやワークビューにどのように合致するか）、自信のレベル（これができると信じていますか？）、そしてどれだけそれを好きかに基づくかもしれません。しかし、まずは代替案を考える必要があります。 「多くの人生、少ない時間」と呼ぶのは、人生がオデッセイだからです。未来への冒険の旅であり、希望や目標、助けてくれる人々、愛する人々、敵、未知の出来事や偶然が絡み合いながら時間と共に展開していきます。ホメロスは、オデュッセウスの古代の物語をこの人生の冒険のメタファーとして語りました。今、私たちはあなたが人生の旅の次の章をどのように始めるか、複数の方法を想像する時間を取りたいと思っています。次の5年間のために、非常に異なる3つのプランを作成してほしいのです。なぜ5年なのか？それは、2年は短すぎて（先を考えすぎていないのではないかと不安になるから）、7年は長すぎるからです（その頃には何かが起こって状況が変わることが分かっているからです）。実際、人々の話を聞くと、ほとんどの人の人生は2年から4年の季節が連なっている形で生きられています。重要な長期の期間（子育ての年）でさえ、実質的に異なる2年から4年のチャンクに分かれています。幼児期、幼稚園期、ティーンエイジャーの年、あなたに話しかけない年などです。5年は、1つの良い4年のチャンクに加え、余裕の1年をカバーします。このエクササイズをさまざまな方法で何千回も行ってきた結果、5年がちょうど良いと自信を持っています。ぜひ試してみてください。 私たちは、あなたの宿題を評価しないので、強調したいことがあります。それは、あなたが自分自身の非常に異なる3つの代替案を作成することです。3つのプランを持つことで、実際の選択肢が得られます（3つのリストは2つのリストよりもずっと長く感じられます）。また、あなたの創造力を十分に引き出すことができ、単に明白な答えを選んだわけではないと実感できるでしょう。私たちは、あなたが本当に異なる3つの代替案を考え出すことを望んでいます。テーマのバリエーションではなく、真に異なるアイデアを考えてほしいのです。バーモントのコミューンに住むことと、イスラエルのキブツに住むことは、実際には2つの代替案ではなく、同じ代替案の2つのバージョンに過ぎません。ぜひ、真に異なる3つのアイデアを考えてみてください。私たちは、あなたがこれをできると知っています。なぜなら、私たちは何千人もの人々が成功裏にこれを実行するのを見てきたからです。その中には、最初は3つの代替案を考え出すことができないと確信していた人たちも含まれています。もしあなたがそのような人の一人なら、「私の人生の3つのバージョン」を素早く考え出す方法があります。 人生その1—あなたがやっていること。最初のプランは、あなたがすでに考えていることに基づいています。現在の生活を拡張したものか、ずっと温めてきたアイデアです。これはあなたがすでに持っているアイデアで、良いものであり、この演習で注目に値します。 人生その2—もし人生その1が突然なくなったら、あなたは何をしますか？そんなこともあります。ある種の仕事は終わりを迎えます。バギーの鞭やインターネットブラウザを作っている人はほとんどいません。前者は時代遅れで、後者はオペレーティングシステムに無料で付いてくるので、バギーの鞭やブラウザは人気のあるキャリアにはなりません。あなたの人生その1のアイデアが突然終わったり、選択肢でなくなったと想像してみてください。あなたはどうしますか？生活を立てることはできません。何もしないわけにはいきません。あなたは何をしますか？私たちが話すほとんどの人のように、もし本当に想像力を働かせて、何かを生計を立てるためにしなければならないと信じるなら、何かを思いつくでしょう。 人生その3—お金やイメージが問題でなければ、あなたは何をしますか？それをしても十分な収入を得られると知っていて、誰もあなたを笑ったり、軽蔑したりしないと知っていたら、あなたは何をしますか？私たちは、あなたが突然それをして生計を立てられると言っているわけではありませんし、誰も笑わないと約束することもできません（実際、ほとんど笑いませんが）。しかし、この代替案を想像することは、あなたの人生設計の探求において非常に有用な部分になる可能性があると言っています。 最近、デイブは若いMBA学生と話していました。その学生は、自分の人生について3つのアイデアがないと確信していました。「それで、あなたは何をするつもりですか？」とデイブはその若いMBAに尋ねました。「マネジメントコンサルティングに入りたいです」と彼は答えました。「素晴らしい、それがあなたの人生その1です」とデイブは返しました。「でも、驚くことに、世界中のCEOたちが集まって、コンサルティングに使われた何十億ドルが実際にはあまり役に立たなかったと結論づけたので、もうコンサルティングを買わないことに決めました。コンサルティングは死にました。今、あなたはどうしますか？」MBA学生はショックを受けました。「えっ！コンサルティングが全くないのですか？！」「いいえ、全くありません。他の何かをしなければなりません。」 「どうするつもりなの？」 「そうですね、もしコンサルティングができなかったら、大きなメディア会社で戦略やマーケティングコミュニケーションの仕事をしてみたいです。」 「素晴らしい！それが君の人生の選択肢2だね！」 お金やイメージに縛られないとしたら何をしたいか尋ねられ、誰も笑ったり馬鹿にしたりしないと確認された若者は、人生の選択肢3を提案しました。「実はワインの流通業に入りたいんです。ちょっとおかしなことに思えるかもしれませんが、正直言ってそれに魅了されていて、挑戦してみたいです。」 「よし、これで君の3つの人生ができたね。」 私たちは、人生のアイデアが一つに固執している人々と似たような対話を行ってきました。もしすぐに3つのアイデアが思いつかない場合は、人生の選択肢1、選択肢2、選択肢3のアプローチを試してみてください。そうすれば、十分なアイデアが得られるでしょう。考えすぎず、行動に移しましょう。これはあなたの人生を変えるエクササイズです。本当に。 オデッセイプランニング101 次の5年間の人生の3つの代替バージョンを作成してください。それぞれには以下が含まれている必要があります： 1. ビジュアル/グラフィカルなタイムライン。個人的な出来事やキャリア以外のイベントも含めてください。結婚したいのか、クロスフィットゲームで勝つためにトレーニングしたいのか、心でスプーンを曲げる方法を学びたいのか？ 2. 各選択肢の本質を表す6語の見出しの形でのタイトル。 3. この代替案が問いかけている質問—できれば2つか3つ。 良いデザイナーは、仮定をテストし、新しい洞察を引き出すために質問をします。各タイムラインでは、異なる可能性を探求し、自分自身や世界について異なることを学ぶことになります。各代替バージョンの人生で試したり探求したりしたいことは何ですか？ 4. ダッシュボードを作成し、以下を評価します： - リソース（計画を実行するために必要な客観的なリソース—時間、お金、スキル、人脈はありますか？） - 好感度（計画に対して熱心ですか、それとも冷めていますか？） - 自信（この計画を実行できる自信がありますか、それともかなり不安ですか？） - 一貫性（計画は自身の中で意味を持ちますか？また、自分の仕事観や人生観と一致していますか？） 考慮すべき可能性： - 地理—どこに住むつもりですか？どんな経験や学びを得ますか？ - この選択肢を選んだ場合の影響や結果は？ - 生活はどのようになるでしょうか？どのような役割、業界、会社で自分を見ていますか？ 他のアイデア： キャリアやお金以外のことも考慮に入れてください。それらは重要ですが、次の数年間の決定的な方向性において中心的ではない場合もあります。他にも注目すべき重要な要素があります。上記の考慮事項のいずれかは、次の5年間の代替的な人生を形成するための出発点となります。もし行き詰まったら、上記のデザインに関する考慮事項からマインドマップを作成してみてください。このエクササイズを考えすぎず、スキップしないでください。 私たち全員にとって、オデッセイプランは人生でまだ成し遂げるべき重要なことを定義し、忘れてしまった夢を思い出させてくれるものです。かつての12歳の宇宙飛行士のあなたは、今もそこにいます。あなたが発見できるかもしれない他のことに好奇心を持ってください。これらのプランのうちの少なくとも1つは、少し大胆なものにしてみましょう。たとえそれが、正気の時には決してやらないようなことでも、最も突飛でクレイジーなアイデアを書き留めてみてください。例えば、すべての持ち物を手放して、アラスカやインドでオフグリッドの生活をすることかもしれません。あるいは、演技のクラスを受けてハリウッドで成功を目指すことかもしれません。もしかしたら、スケートボードの達人になったり、アドレナリンを生み出すエクストリームスポーツに人生を捧げたりすることかもしれません。または、長い間行方不明だった大叔父を探し出し、家族の物語の欠けた部分を埋めることかもしれません。人生のさまざまな分野に対して異なる代替プランを考えるのも良いでしょう。キャリア、愛、健康、遊びのための代替案などです。または、これらの要素を組み合わせることもできます。これを行う上で唯一間違っているのは、まったく行わないことです。 **マーサの多様な人生** 以下は、私たちの中堅キャリアワークショップの参加者であるマーサの三つの5年オデッセイプランの例です。マーサは、人生の後半にもっと意義のあることを試みたいと考えているテクノロジーのエグゼクティブです。彼女は、未来のためにリスクを伴い革新的な、しかしすべてコミュニティ作りに関わる三つの非常に異なるプランを考えました。彼女の三つのプランは、シリコンバレー風のスタートアップを始めること、リスクのある子供たちと働く非営利団体のCEOになること、そして彼女が住んでいるサンフランシスコのヘイト・アシュベリー地区に楽しくフレンドリーな近所のバーを開くことです。各例には、プランを説明する6語の見出し、4つの指標（私たちはダッシュボードが大好きです）、そしてこの特定の代替プランが問いかける三つの質問が含まれています。 **例1** タイトル: 「すべてを賭ける—シリコンバレーの物語」 質問: 「起業家になるための資質はあるか？」 「私のアイデアは十分に良いか？」 「ベンチャーキャピタルを調達できるだろうか？」 **例2** タイトル: 「私の知識を活かす—子供たちを助ける！」 代替プラン #2 質問: 「私のスキルは非営利の世界に通用するか？」 「本当にリスクのある子供たちを助けられるのか？」 「これは意味のあることだろうか？」 **例3** タイトル: 「コミュニティを作る—一杯ずつ！」 質問: 「これほどのリスクを取る準備はできているか？」 「バーで本当のコミュニティを作ることができるか？」 「これは利益を生むだろうか？」 **オデッセイプラン演習** 今、自分自身の三つの代替5年プランを完成させてください。ここにある三つのワークシートのいずれか、またはwww.designingyour.lifeからダウンロードできるものを使用してください。 **三つのバージョンのあなたを共有する** あなたのオデッセイプランの代替案を共有してもらいます。心配しないでください。三つのバージョンの自分を持つことには大きな魔法があります。 主に、次に何をするかについての正解は一つではないことを理解する手助けになります。リソース、好感度、自信、一貫性の観点から、どの選択肢が高評価を得るかを考えてみてください。どの自分のバージョンが、心躍るような、気分を良くしてくれる、火を灯してくれるような感覚を与えてくれますか？逆に、どのバージョンが疲れを感じさせますか？選択肢と向き合う最良の方法は、それらを友人のグループと声に出して共有することです。理想的には、あなたのライフデザインチーム（チームやコミュニティについては第11章を参照）や、この本を一緒に読んでいるグループと行うことです。ライフデザインプロセスを楽しみながら効果的に進める最善の方法は、あなた自身を含む3人から6人のグループで行うことです。もしライフデザインを行うのがあなた一人だけでも問題ありませんが、グループで行う方がはるかに望ましいです。みんながそれぞれのライフデザインに取り組み、互いにサポートし合うことが重要です。あなたと一緒にこの作業をすることに興味を持っている2人から5人の人を見つけるのは、思ったよりも簡単かもしれません。可能性のある人に本を渡して、一緒に集まって話し合い、何が見つかるかを確かめてみてください。驚くかもしれません。そして、私たちはあなたにもっと本を買わせようとしているわけではありません（もちろん、出版社は喜ぶでしょうが！）—これは会話を始めるための簡単な方法です。いずれにせよ、定期的に集まるライフデザインチームを作るかどうかに関わらず、あなたのオデッセイプランをサポーターのグループに提示してフィードバックやアイデアを得ることが重要です。良い質問をしてくれる人々を招待し、批評や不要なアドバイスをしないようにしましょう。リスニングの基本ルールは次の通りです：リスナーには批評やレビュー、アドバイスをしないように伝えましょう。彼らには受け入れ、反映し、拡大してもらいたいのです。あなたのために「そこにいてくれる」2人から5人の人を見つけ、あなたのライフデザインを手助けするための夜に参加してくれる人（少なくともこの章を読んでくれる人）を探してください。質問の時間になったら、「もっと教えてください」というアプローチは、サポートを保ちながらの探求に最適です。もし本当にグループを見つけたくない、または見つけられない場合は、自分のオデッセイプランを発表している様子を動画に撮り、自分が著者でないかのように自分を見て聞いてみてください。そして、自分に何を言いたいのかを考え、アイデアを書き留めてみてください。ライフデザインは選択肢を生み出すことに関するものであり、複数の人生をデザインするこのエクササイズは、あなたの次のステップを導く手助けとなります。あなたは人生の残りをデザインしているのではなく、次に何をするかをデザインしているのです。あなたの可能なすべてのバージョンには未知の要素や妥協があり、それぞれに特定の意図しない結果があります。このエクササイズでは答えを見つけるのではなく、質問を受け入れ探求し、可能性に対して好奇心を持つことを学んでいます。覚えておいてください、あなたの中には複数の素晴らしい人生が存在します。あなたはレギオンです。そして、次に取り組むプロトタイプを選ぶことができます。 試してみてください。 オデッセイプラン 1: 提供されたワークシートを使って、3つの代替の5年計画を作成します。 ### 各選択肢のタイトルと質問 **タイトル:** 新たな人生のデザインを模索する **質問:** 1. Claraはどのような具体的な活動を通じて女性を支援できるのか？ 2. 彼女が試すべき他の可能性は何か？ 3. どのようにして自分の興味を見つけることができるのか？ **リソース:** 中程度 **好感度:** 高い **自信:** 中程度 **一貫性:** 高い --- **タイトル:** 友人たちのアドバイスとその影響 **質問:** 1. Claraは友人たちのアドバイスをどのように受け止めているのか？ 2. 彼女はどのようにして自分のペースで進むことができるのか？ 3. 他の人の経験から何を学ぶことができるのか？ **リソース:** 高い **好感度:** 中程度 **自信:** 中程度 **一貫性:** 中程度 --- **タイトル:** 体験を通じての自己発見 **質問:** 1. Claraはどのようにして新しい経験を試すことができるのか？ 2. 彼女が「水深膝まで」のアプローチを選んだ理由は何か？ 3. どのようにしてリスクを最小限に抑えながら新しいことに挑戦できるのか？ **リソース:** 中程度 **好感度:** 高い **自信:** 高い **一貫性:** 高い --- ### プレゼンテーションとエネルギーの評価 Claraの各選択肢を他の人やグループにプレゼンテーションし、どの選択肢が最もエネルギーを与えるかを評価しました。彼女が「女性を支援する」というテーマに取り組むことで、彼女自身の経験や価値観が反映され、より多くのエネルギーを感じることができると考えられます。また、友人たちのアドバイスを受け入れつつ、自分のペースで進むことが重要であると認識しました。最終的に、体験を通じて自己発見を促進するアプローチが、Claraにとって最もエネルギーを与える選択肢であると感じられました。 クララは女性に自己紹介をし、彼女の仕事について質問を始めました。その鋭い質問がきっかけで、彼女は調停に関するトレーニングクラスに招待されました。週に数時間だけのクラスで、最終的に認定試験に合格しても義務はなかったため、彼女は困難を抱える女性たちのために調停を行う経験を得るために参加しました。クララはコースを修了し、調停の資格を取得しました。すると、少年司法制度における若者向けの調停サービスを提供する非常に難しい仕事の募集があることがわかりました。このポジションはカレンダー年内のみの資金提供だったため、どれくらい続くかは約束できなかったのですが、クララにとってはそれで問題ありませんでした。彼女は裁判所、学校、親、子どもたちの間で調停を行い、リスクのある子どもたちのために収監の代替案を考える役割を担うことになりました。始めるには厳しい場所でしたが、クララはハイテク業界での数十年にわたる難しい営業担当者とのやり取りが、彼女を自然な交渉者であり問題解決者にしていることに気づきました。また、多くの少年犯罪者はシングルマザーの家庭で育っており、彼女は他の苦しむシングルマザーたちに特別な思いを抱いていました。クララはそのオファーに驚くほど魅力を感じ、試してみる準備が整いました—ただし、パートタイムで年末までの期間限定でした。彼女はまだ模索を続けていました。 クララは女性の問題に関与する方法を探し続け、カリフォルニア州女性財団（WFC）を発見しました。WFCは独自に何かを行うのではなく、女性に関連する幅広い社会正義問題に取り組む他の非営利団体に資金を提供していました。これは彼女の「試してみる」探求プロジェクトにとっての視点となり、彼女はその組織に連絡を取りました。クララの調停の仕事はWFCのリーダーシップに感銘を与え、彼女は参加するよう招待されました。彼女がこの財団で過ごした3年間の間に、助成金の書き方や非営利団体の資金調達について学び、地域の社会問題を解決するために懸命に働いている27の異なる非営利団体についても多くを学びました。 その過程で、クララは調停者として法的システムに関与し続けることにはあまり魅力を感じていないことに気づきました（その仕事が重要であることは理解していましたが）。むしろ、特に女性に深刻な影響を与えるホームレス問題にますます引き寄せられていきました。WFCを通じて、彼女は故郷のホームレスシェルターの最大の寄付者である慈善家に出会いました。彼はクララにシェルターの理事会のメンバーになるよう依頼し、その瞬間、彼女は自分の新たなキャリアを見つけたことに気づきました。彼女はそのオファーを受け入れ、他のすべてを手放しました。今、彼女は自分の街のホームレスのためのチャンピオンとなり、地域および全国的にホームレス問題を解決するモデルを開発しています。クララはホームレスのために働く計画を持って始めたわけではありませんでした。特定の使命を見つけられなかったことを理解し、彼女は慎重に、思慮深く一連の小さな経験や関与を積み重ねて、自分の進むべき道をデザインしていきました。 「ホームレスのチャンピオン」としての彼女の道（ちなみに、これは彼女の情熱となっています）は、決して一直線ではありませんでした。彼女は、デザイナーのように考え、一歩一歩自分の人生をデザインし、小さな実験—プロトタイプを通じて前進していきました。彼女は、慎重に選んだ実践的な体験を重ねていけば、自分の道を見つけられると信じていました。彼女は調停に関するクラスを受講し、青少年司法制度での仕事を引き受け、女性の財団に参加し、非営利団体の世界について学びました。また、ホームレスセンターの理事会にも関わりました。実際に仕事をし、人々と出会い、手を動かして選択肢を探ることで、ただ本を読んだり考えたり、次に何をすべきかを日記に反映させるだけではなく、クララは自分のエンコアキャリアを見つけました。彼女は、人生をデザインすることで、未知であり想像もできなかった未来を発見することができました。クララはそれを成し遂げました、あなたもできます。 機能不全の信念：計画のすべての側面について最良のデータを徹底的に調査すれば大丈夫だ。再構築：選択肢についての質問を探るためにプロトタイプを作成すべきだ。 プロトタイピング—なぜとどうやって 「作ることは考えること」というフレーズは、スタンフォードのデザインプログラムでよく耳にします。この考えが行動重視のマインドセットと結びつくと、多くの「作ること」と「考えること」が生まれます。人々に何をしているのか尋ねると、彼らはプロトタイプを作っていると答えるでしょう。新しい製品アイデアや消費者体験、新しいサービスのプロトタイピングをしているかもしれません。スタンフォードでは、物理的なオブジェクトから公共政策まで、あらゆるものがプロトタイピングできると信じています。プロトタイピングはデザイン思考の不可欠な部分であるため、「なぜプロトタイピングを行うのか」という理由が「どのように行うのか」と同じくらい理解されていることが重要です。 問題を解決しようとする際、通常はその問題について知っていることから始めます：データから始まります。何が原因で何が起こるのか、何か別のことが起こったときに何が起こる可能性があるのかを理解するために、十分なデータが必要です。残念ながら、人生をデザインする際には、特に将来に関する信頼できるデータがあまりありません。このような混沌とした問題では、従来の因果関係の考え方は通用しないことを受け入れなければなりません。幸いなことに、デザイナーたちはプロトタイピングを通じて未来に近づく方法を考案しました。デザイン思考において「プロトタイピング」という用語を使うとき、私たちは解決策が正しいかどうかを確認するために何かを作ることを意味しているわけではありません。完成したデザインの表現を作ることや、ただ一つのものを作ることを意味しているわけでもありません（デザイナーはたくさんのプロトタイプを作ります—決して一つだけではありません）。ライフデザインの方法でのプロトタイピングは、良い質問をすること、隠れたバイアスや仮定を明らかにすること、迅速に反復すること、そして試してみたい道に向けて勢いを生み出すことに関するものです。 プロトタイプは、興味のある何かについて質問をし、データを得るために設計されるべきです。良いプロトタイプは、問題の一つの側面を切り離し、将来的に興味深いかもしれない何かを「試す」体験をデザインします。プロトタイプは、非常に体験的な方法で代替案を視覚化する手助けをしてくれます。それにより、まるでその未来をすでに生きているかのように想像することができます。プロトタイピングを通じて新しい体験を創造することで、新しいキャリアパスがどのようなものかを理解する機会が得られます。それはたとえ1時間や1日だけであってもです。また、プロトタイピングは他者を早い段階から巻き込み、あなたの旅やライフデザインに興味を持つコミュニティを築く手助けをします。プロトタイプは会話を始める素晴らしい方法であり、しばしば一つのことが別のことにつながります。プロトタイプは予期しない機会に変わることが多く、セレンディピティ（偶然の幸運）を促進します。最後に、プロトタイプは、データを得る前に過度に投資することなく、迅速に試行錯誤を行うことを可能にします。私たちの哲学は、興味のある何かをプロトタイプすることは常に可能であるということです。始める最良の方法は、最初のいくつかのプロトタイプを非常に低解像度でシンプルに保つことです。1つの変数を切り離し、その1つの質問に答えるためのプロトタイプをデザインします。手元にあるものや頼めるものを使い、迅速に反復する準備をしましょう。そして、プロトタイプは思考実験ではなく、実際の世界での物理的な体験を伴うものであることを忘れないでください。良い決定を下すためのデータは現実の世界にあり、プロトタイピングはその世界に関与し、前進するために必要なデータを得る最良の方法です。 プロトタイピングは共感と理解を築くことでもあります。私たちのプロトタイピングプロセスは必然的にコラボレーションを必要とし、他者と協力することが求められます。誰もが旅の途中にあり、あなたのプロトタイプを通じて他者と出会うことで、彼らのライフデザインが明らかになり、自分自身のライフデザインのアイデアを得ることができます。ですから、私たちは良い質問をするため、体験を創造するため、仮定を明らかにするため、迅速に失敗し、前進し、未来に近づき、自己と他者への共感を築くためにプロトタイピングを行います。この方法が必要なデータを得る唯一の方法であると受け入れると、プロトタイピングはあなたのライフデザインプロセスの不可欠な部分になります。プロトタイピングを行うことが良いアイデアであるのは確かですが、プロトタイピングを行わないことは悪いアイデアであり、時には非常に高くつくこともあります。 スロウ・アンド・ステディ エリーゼはプロトタイプを必要としませんでした。彼女はすぐにでも行動に移す準備ができていました。大企業の人事部門で何年も働いた後、エリーゼは変化を求めていました。大きな変化を、今すぐに。彼女は食べることが大好きで、特にイタリア料理が好きでした。そして、トスカーナの小さなカフェやデリ市場での体験が大好きでした。彼女の夢は、素晴らしいコーヒーと本格的なトスカーナ料理を提供する小さなカフェを併設した素晴らしいイタリアンデリを運営することでした。彼女はその夢を実現することに決めました。 彼女は、始めるために十分なお金を貯め、必要なレシピをすべて集め、自宅近くでそのビジネスを始めるのに最適な場所を調査し、実行に移しました。彼女は場所を借りて、完全に改装し、最高の製品を揃えて、華々しくオープンしました。それは膨大な労力を要し、成功を収めました。みんながそれを気に入り、彼女はかつてないほど忙しくなりました。しかし、あっという間に彼女は不幸になってしまいました。彼女は自分のアイデアを全く試していなかったのです。未来に対して静かに近づくこともなく、飛行機から飛び降りるように飛び込んでしまったのです。彼女は、カフェで働くことがどんな感じか、日々の業務を体験していませんでした。カフェを運営することが、カフェに行くことやカフェを計画することと同じだと考えてしまっていたことに気づいていませんでした。彼女は、素晴らしいカフェデザイナーであり、改装プロジェクトのマネージャーである一方で、ひどいデリのマネージャーであることを痛感しました。スタッフの採用（何度も）、在庫管理、新しい商品を注文すること、さらにはメンテナンスについても楽しめませんでした。彼女は成功した店舗に縛られ、どうすればよいのかわからなくなってしまいました。最終的にはそれを売却し、レストランのインテリアデザインに進みましたが、その道のりは非常に苦痛なものでした。彼女はどのようにアイデアをプロトタイプすればよかったのでしょうか？まずはケータリングを試してみることができたでしょう。これは始めやすく、終わらせやすいビジネスです（家賃なし、従業員も少なく、持ち運びも簡単で、定期的な営業時間もありません）。彼女はイタリアンデリでテーブルを片付ける仕事をして、仕事の厳しい現実を見て、魅力的なメニュー計画だけではないことを理解することができたでしょう。彼女は、幸せなデリカフェのオーナー3人と不満を持つオーナー3人にインタビューをして、自分がどちらのグループに近いのかを学ぶことができたでしょう。私たちは、すべてが終わった後のエリーゼに出会いました。彼女の話を聞いたのは、私たちのライフデザインワークショップに参加しているときでした。ワークショップの後、彼女は「もし最初にプロトタイピングのゆっくりとした道を選んでいたら、もっと多くの時間を節約できたのに！」と嘆いていました。ですので、急いでいる場合でも、私たちはあなたにライフアイデアのプロトタイプを作ることをお勧めします。そうすれば、より良いデザインが得られ、多くの時間と苦労を節約できます。 プロトタイプの会話 — ライフデザインインタビュー ライフデザインのプロトタイピングにコミットしたら、次はどうするのでしょうか？最もシンプルで簡単なプロトタイピングの形は会話です。私たちは「ライフデザインインタビュー」と呼ぶ特定の形のプロトタイプ会話について説明します。ライフデザインインタビューは非常にシンプルです。つまり、誰かのストーリーを聞くことです。もちろん、誰でもいいわけではなく、どんなストーリーでもいいわけではありません。あなたが考えていることを実際に行っている人、またはその分野で実際の経験や専門知識を持っている人と話をしたいのです。そして、あなたが求めているのは、その人がどのようにしてその仕事をするようになったのか、またはその専門知識を得たのか、そしてその仕事が実際にどのようなものかという個人的なストーリーです。あなたは、その人が将来やりたいと思っている仕事について、何が好きで何が嫌いなのかを聞きたいのです。彼女の日常がどのようなものかを知り、それを自分が何ヶ月も、何年も続けられるか、そしてそれを楽しめるかを想像できるかどうかを確認したいのです。 人々に仕事や生活について尋ねるだけでなく、彼らがどのようにそこに至ったのか、つまりキャリアパスについても知ることができます。ほとんどの人が失敗するのは才能がないからではなく、想像力が欠けているからです。この情報の多くは、誰かと座ってその人のストーリーを聞くことで得られます。これが「ライフデザインインタビュー」です。クララはこうした会話をたくさん持ち、それが彼女にとって非常に助けになりました。一方、エリーゼはほとんど会話を持たず、それが彼女にとって大きな代償となりました。 ライフデザインインタビューについて知っておくべき最初のことは、それが「仕事の面接」ではないということです。もしライフデザインインタビューの最中に、自分が質問に答えたり、自分のことを話したりしていると感じたら、すぐにその流れを変えましょう。これは非常に重要です。もし相手があなたとの会話を仕事の面接だと誤解してしまったら、それは大きな問題であり、あなたのライフデザインインタビューは失敗するか、すでに失敗しています。すべては心の持ち方に関わっています。考えてみてください：誰かがあなたが仕事を探していると思った場合、その人の頭の中には実際にはあなたに関することは何もありません。彼は「私たちには話し合うべき求人があるのか？」と考えています。その答えは通常「いいえ」です。ですので、あなたが会議を求めているとき、相手があなたが仕事を探していると思っていると、アポイントメントを得ることはできません。「いいえ」と言われるだけです。それは厳しく、傲慢な拒絶のように思えるかもしれませんが、実際にはその人ができる最も親切で支援的な行動なのです。もしあなたが本当に仕事を探していて、その人が求人を持っていないか、採用プロセスに影響力がない場合、彼女があなたにできる最善のことは、そのことを伝え、あなたが実際に役立つ求人を持っている誰かを見つける自由を与えることです。それは親切な行為のようには感じられないかもしれません（ほとんどの人は拒絶をうまく伝えられません）が、実際にはそういうことが起こっています。 もし最初の質問への答えが「はい、求人があります」となった場合、次の質問は「彼女はここに合うのか？」です。仕事の面接の心構えは批評と判断であり、私たちが興味深いストーリーや個人的なつながりを求めている場合には、そうした心構えは必要ありません。実際、ライフデザインインタビューは「インタビュー」ではなく、単なる会話なのです。ですので、誰かとの会議を求める際には「インタビュー」という言葉を使わないでください。相手はあなたが仕事の面接を意味していると思うからです（あなたがジャーナリストであれば、別の理由でさらに緊張させることになります）。ここであなたがしているのは、現在あなたが興味を持っていることをしている人々を特定し、そのストーリーを聞きたいということです。これは思っているよりずっと簡単です。アナが本当に面白い仕事をしている素敵な人だと判断したら、あなたとアナには共通点があります。あなたたちは二人とも、彼女と彼女がしていることがあなたのお気に入りのトピックの一つだと思っているのです。この会話をするために会議を求める本質はこうです：「こんにちは、アナ、あなたとつながれてとても嬉しいです。」 ジョンが言っていました。「あなたは私が話をするのに必要な人です。あなたの仕事について知っていることにとても感銘を受けていますし、あなたのストーリーをぜひ聞きたいと思っています。お時間があれば、あなたの都合の良い時間と場所で、コーヒーをおごりながらあなたの経験についてもっとお話しできませんか？」これが要点です。本当に。 （そう、できればアナの信頼できる友人や同僚であるジョンの名前を出すことが重要です。ジョンは、あなたがアナを見つけるのに大きな影響を与えた人であり、彼のおかげでアナがあなたのコーヒーのリクエストを受け入れやすくなります。ジョンに紹介されなくてもコーヒーを飲んでくれるアナはたくさんいますが、紹介があるとずっと効果的です。紹介を得る方法については第8章でお話しします。それはネットワーキングと呼ばれています。人生のデザインを効果的に行うためにはネットワーキングが必要ですが、そのことについては後で詳しくお話しします。） プロトタイプ体験 プロトタイプの会話は素晴らしいです。非常に情報量が多く、手に入りやすいです。しかし、人生のデザインを考えるためには、ただのストーリー以上のものが必要です。「それ」が実際にどんなものかを体験したいのです。他の人がそれをやっているのを見たり、もっと良いのは自分自身で何らかの形でやってみたりすることです。プロトタイプ体験は、将来の自分の可能性を直接体験することで学ぶことを可能にします。この体験的なバージョンは、なりたい職業のプロフェッショナルに一日同行する（「友達を職場に連れて行く日」）ことや、自分で作成した一週間の無給の探索プロジェクト、または三ヶ月のインターンシップ（もちろん、三ヶ月のインターンシップはより多くの投資と大きなコミットメントを必要とします）を含むことができます。もしライフデザインインタビューを使って多くのプロトタイプの会話を行っていれば、観察したり影響を受けたりしたい人々に出会っていることでしょう。そのため、さまざまなプロトタイプはあなたにとってかなりアクセスしやすいはずです。あとは聞くだけです。そして、人々は助けることを楽しむことを忘れないでください。私たちが関わるほとんどの人は、自分のライフデザインインタビューがどれほどうまくいくかに驚いています。彼らが会う人々は本当に楽しんでいるようです。職場で誰かに同行させてもらうことは、30分のコーヒーをおごるよりもずっと大きなお願いですが、十数回のプロトタイプの会話を経た後には、もっと大きなリクエストをする準備ができるでしょう。試してみてください—何度か挑戦しなければならないかもしれませんが、たくさんのことを学べます。実際に何かをやってみるプロトタイプ体験を考え出すことは、ただ聞いたり見たりするだけではなく、実際に行動することができるので、さらに大きな挑戦です。しかし、手を汚して本当に何かが自分に合うかどうかを発見するための努力は、それだけの価値があります。車を買うときに試乗しないことはないでしょう？でも、私たちは仕事や人生の変化に関してはこれを常にやっています。考えてみると、これはおかしいことです。エリーゼがデリを実際に買って開店する前に試すことができたアイデアを思い出してください—例えば、数回のケータリングや短期のバスボーイの仕事をすることなどです。これがあなたが探しているアイデアの種類です。 プロトタイプ体験を考案することは、本当のデザイン作業であり、多くのアイデアを必要とします。そこで、デザインブレインストーミングという協力的な手法を紹介するのは素晴らしいタイミングです。これは、多くのアイデアを見つけるための方法です。それでは始めましょう。 ### プロトタイプ体験のブレインストーミング 前の章で作成したオデッセイプランを振り返ってみてください。これらが、あなたが探求したい未来のバージョンを刺激し、今は答えが必要な質問があることを願っています。Huge, Inc.での長年の経験の後、小さな会社で働くのはどんな感じですか？フルタイムで有機農場を管理することは、夏にボランティアとして有機農場で働くこととはどう違うのでしょうか？営業職の人たちは、実際に一日中何をしているのでしょうか？オデッセイプランの中で、一貫性があり、魅力的で、ワクワクするようなバージョンをじっくり見てみてください。そして、自分ができそうだとある程度自信を持てるものを選び、その質問を考えてみましょう。どのようなことをより深く理解したいですか？その体験をプロトタイプすることで何を知りたいですか？ これが、プロトタイプ可能なアイデアをブレインストーミングすることで解決しようとしている課題です。ほとんどの人は「ブレインストーミング」と呼ばれるものを経験したことがあるでしょう。この言葉は、構造化された創造性の演習から、ただ部屋に座ってアイデアを出し合うことまで、さまざまなことを表すために使われることが多い、よく使われるが乱用されがちな言葉の一つです。ブレインストーミングは、たくさんの創造的で型破りなアイデアを生み出すための手法で、1953年にアレックス・オズボーンが著書『Applied Imagination』で初めて説明しました。彼は、アイデアを生み出す方法を二つのルールに基づいて説明しました。それは、質を気にせず大量のアイデアを生み出すことと、参加者がアイデアを検閲しないように判断を保留することです。この初期の説明以来、ブレインストーミングはアイデアや革新を生み出すための人気のある方法となり、さまざまな形を取るようになりましたが、すべてオズボーンの二つのルールに従っています。 最も一般的な形はグループブレインストーミングです。通常、4人から6人の個人が集まり、ブレインストーミングする焦点となる質問や問題を選び、20分から1時間の間にその問題を解決するためにできるだけ多くのアイデアを生み出します。目標は、プロトタイプ化し、実際の世界で試すことができるアイデアを考え出すことです。ブレインストーミングには、助け合いたいという意欲があり、この手法にある程度慣れている人々のグループが必要です。良いブレインストーマーを見つけるのは簡単ではありませんが、一度良いグループができれば、プロトタイプしたいライフデザインのアイデアを生み出すのに大きな進展が得られます。優れた即興ジャズミュージシャンのように、良いブレインストーマーはテーマに集中することを学びますが、同時にその場の雰囲気に身を任せ、即興で真に独創的なアイデアを生み出すこともできます。これは練習と注意を要しますが、ライフデザインのブレインストーミングをマスターすれば、アイデアに困ることは決してなくなるでしょう。 ライフデザインのブレインストーミングには4つのステップがあり、多くのプロトタイプ可能なアイデアを生み出すための非常に構造化されたアプローチがあります。 通常、グループをまとめるファシリテーターであれば、ブレインストーミングのテーマをすでに設定しているかもしれません。参加者は3人以上、6人以下のボランティアで構成されるチームが理想です。グループが集まったら、セッションは以下のように進行します。 1. 良い質問を設定する ブレインストーミングセッションでは、良い質問を設定することが重要です。ファシリテーターは、質問を考えるプロセスを通じてグループのエネルギーに焦点を当てます。質問を考える際には、いくつかのガイドラインを意識する必要があります。オープンエンドでない質問では、あまり興味深い結果や多くのアイデアは得られません。私たちは、すべてのライフデザインのブレインストーミングを「...するために考えられる方法は何通りあるか？」というフレーズから始めることで、潜在的な出力を制限しないようにしています。クララは「女性のエンパワーメントに影響を与える体験をするために考えられる方法は何通りあるか？」という質問を中心にブレインストーミングを組織することができたでしょう。チュンは大学院に進む前に、「キャリアカウンセリングの機能は何か、そしてそれぞれの機能を実際に体験するためにどんな出会いを想像できるか？」という質問を投げかけるブレインストーミングセッションを設けることができたかもしれません。 また、質問の中に自分の解決策を誤って含めないように注意が必要です。ビルのクライアントの中には、よく「在庫室のための新しいはしごを10個考えよう」とブレインストーミングしたがる人がいますが、これはあまり良い質問の設定ではありません。なぜなら、はしごは解決策であり（しかも10個のアイデアしか求めていません）、より良いフレーミングは「高い場所にある在庫にアクセスを提供するために考えられる方法は何通りあるか？」や「倉庫内での三次元的な移動を在庫担当者に提供するために考えられる方法は何通りあるか？」に焦点を当てることです。これらの質問は、はしごが唯一の解決策であると仮定せず、より創造的な回答のための解決策の幅を広げます（ユーザー制御の在庫室ドローンなど）。 また、質問をあまりにも広く設定して意味を失わないように注意してください。時には「ボブを幸せにするために考えられる方法は何通りあるか？」という漠然とした質問でライフデザインのブレインストーミングに参加することがありますが、このような質問は以下の理由で失敗します。まず、「幸せ」という言葉は人によって意味が異なりすぎます。また、ポジティブ心理学によれば、幸せは文脈に依存するため、「私の仕事」や「私の社交生活」といった文脈がなければ、誰もどこから始めればよいかわかりません。制約がないと、この種のブレインストーミングセッションでは、プロトタイプ化も満足のいくものも生成されないアイデアが生まれがちです。 多くの場合、「私たちのブレインストーミングはうまくいかなかった」と言われると、実際には彼らが不適切な質問を設定していたことがわかります。すでに解決策を仮定している質問や、あまりにも漠然としていてアイデアを生み出すための traction を得られない質問です。この点に注意しながら、私たちの4ステップメソッドでブレインストーミングを始めてください。 2. ウォーミングアップ 人々は、忙しいイベント主導の仕事から、次のステップに移行するための準備が必要です。 リラックスした創造的な注意状態に入ることが、良いブレインストーミングを行うためには重要です。人々は、分析的・批判的な思考から統合的・非判断的な思考に移行するためのサポートや移行活動が必要です。これは心と体の問題であり、そのような移行をうまく行うには練習が必要です。良いファシリテーターは先導し、全員が温まって創造的な気持ちになれるようにします。これは、ブレインストーミングがエネルギッシュで多くのアイデアを生み出すために不可欠です。私たちのウェブサイトwww.designingyour.lifeには、学生たちと常に使用しているエクササイズや即興ゲームのリストがあります。ここで一つ、いつも効果的なアイデアを紹介します：ブレインストーミンググループの全員にPlayDohの缶を渡してください。ビルはおもちゃ会社ケナー・プロダクツにいた頃からPlayDohが大好きで、これは大人を再び子供に変える魔法の素材です。ブレインストーミング中に参加者がPlayDohで遊ぶことを許可すれば、より多くの、そしてより良いアイデアが得られることを保証します。 ### ブレインストーミングそのもの 冒頭でも述べたように、ブレインストーミングセッションはファシリテートされる必要があります。ファシリテーターは部屋を整え、参加者全員にペンや付箋、紙が用意されているか確認し、静かで快適な空間を作ります。また、ファシリテーターは質問の枠組みを設定し、ウォームアップを管理し、発言された内容を記録し、ルールを管理します。すべての参加者が自分のペンとノートを持ち、アイデアを書き留めることをお勧めします。そうすることで、グループはファシリテーターがアイデアを記録する速さに制約されず、潜在的に素晴らしいアイデアを失う可能性が減ります。 ### ブレインストーミングのルール 1. 数量を重視し、質は後回しにする。判断を保留し、アイデアを検閲しない。 2. 他の人のアイデアを基にする。 3. 狂ったアイデアを奨励する。 「数量を重視し、質は後回しにする」というルールは、グループの共通の目標を設定し、多くのポジティブなエネルギーを促します。良いブレインストーミングチームはアイデアで溢れ、出力にほとんど間がありません。「判断を保留し、アイデアを検閲しない」というルールは、ブレインストーミングセッションがどんな奇抜なアイデアでも安全に出せる場所であることを確保します。人々は馬鹿にされることを恐れ、その恐れが創造性を抑え込んでしまいます。このルールは、そのような事態を防ぐために役立ちます。「他の人のアイデアを基にする」というのは、ジャズのカルテットでソロイストが前のソロイストの音楽的アイデアを引き継ぐのと同じです。私たちはグループの集合的な創造性を活用したいと考えており、このルールはその創造的な相互作用を促進します。「狂ったアイデアを奨励する」のは、狂ったアイデア自体が有用だからではなく（最終的な選別ではほとんど使われません）、典型的な思考の枠を超える必要があるからです。思考の枠を大きく超え、クレイジーランドで少しの時間を過ごすと、その後に出てくるアイデアはより革新的で独創的なものになる傾向があります。狂ったアイデアには、最も有用なプロトタイプの種が含まれていることが多いのです。 成果の命名と枠組み これはおそらくブレインストーミングの中で最も重要な部分であり、ほとんどのグループが省略しがちな活動です。彼らは壁に貼られた付箋の写真を携帯電話で撮り、みんなでハイタッチをしてから帰ってしまうことが多いのです。しかし、これには問題があります。壁にある情報は非常に脆弱で、すぐに処理しなければ、アイデアの新鮮さやそれらの相互関係が失われてしまいます。後になって参加者は、何も起こらなかったと感じ、ブレインストーミングの成果を思い出せなくなることがよくあります。アイデアは数えるべきです。「私たちは141のアイデアを出しました」と言えるようにしたいのです。似たアイデアをテーマやカテゴリーごとにグループ化し、それらのカテゴリーに名前を付け、元の焦点となる質問に基づいて結果を枠組みします。すべてのユニークなカテゴリーには、そのアイデアの本質を捉えた説明的でしばしば面白い名前が付けられます。そして投票を行います。投票は重要で、静かに行うべきです。そうすることで、参加者同士が影響を与え合わないようにします。私たちは色付きのドットを使って投票するのが好きで、以下のようなカテゴリーを使用することも好みます： - 最もエキサイティングなアイデア - お金が無限にあれば実現したいアイデア - ダークホース（おそらくうまくいかないが、もし成功したら…） - すばらしい人生につながる可能性が最も高いアイデア - 物理法則を無視できるとしたら… 投票が完了したら、選ばれたアイデアについて議論し、再度グループ化や枠組みを行い、最初にプロトタイプするアイデアを決定します。私たちの四段階のプロセスの最後には、「私たちは141のアイデアを出し、それを6つのカテゴリーに分け、焦点となる質問に基づいて8つの素晴らしいアイデアをプロトタイプすることに決めました。そしてリストを優先順位付けし、最初のプロトタイプは…」と言えることが目標です。しばしば、少しだけ大胆なアイデアから引き下がり、それを素晴らしいアイデアに変えることが可能です。 例えば、クララのブレインストーミングには「女性向けの非営利団体に経験豊富な寄付者100人と会う」という大胆なアイデアがありました。クララは100回の会議を実現するのは難しいと感じたかもしれませんが、大量の経験と知恵にアクセスするというアイデアは魅力的で、寄付者グループを探すという派生的なアイデアを促しました。これが、彼女がカリフォルニア女性財団で見つけたものです。 この四つのステップをすべて実行し、そのような成果を得ることができれば、あなたのライフデザインのブレインストーミングは十分に価値のあるものになるでしょう。ブレインストーミングは、プロトタイプ体験を探求するという目標に向けてエネルギーと勢いを生み出します。また、新しいアイデアやコミュニティのサポート、信頼できる人々との楽しい時間が必要なときに、いつでも活用できるエクササイズとなります。 これを実現する素晴らしい方法は、オデッセイプランのプレゼンテーションを行う集まり（第5章で説明）とプロトタイプ体験のブレインストーミングセッションを組み合わせることです。あなたの協力者たちは、フィードバックを提供するだけでなく、貢献できることで、より良い時間を過ごすことができるでしょう。 あなたのライフデザインに直接つながるアイデアや実行可能なプロトタイプの可能性を探ってみましょう。まずは、あなたの三つのオデッセイプランと、それぞれに書き留めた質問を見直してください。それらの質問に答えるために役立ちそうなプロトタイプの会話リストを作成しましょう。また、質問に答えるためのプロトタイプの体験リストも作成してください。もし行き詰まった場合や、良いグループが集まっているなら、ブレインストーミングセッションを開いて可能性を考え出してみてください。（チームがない場合は、マインドマッピングを試してみてください。）ライフデザインインタビューや体験を積極的に探し出して、プロトタイプを構築していきましょう。 仕事を得るための間違った方法 スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツは、履歴書を書いたり、キャリアフェアに参加したり、完璧なカバーレターのための完璧な第一文を考えたりすることはありませんでした。完璧さは人生設計には関与せず、90％の求職者が使っている標準的なアメリカのモデルには、確かに完璧なものなどありません。この手法は、成功率が5％未満だと言われています。つまり、私たちの90％が、たった5％の確率でしか成功しない方法を使っているのです。 カートは、スタンフォード大学のデザインプログラムで修士号を取得した後、2年間のフェローシップを終えたばかりでした。さらに、イェール大学で持っていた持続可能な建築の学位もありました。そんな時、彼と妻のサンディは、第一子が誕生することを知りました。彼らはサンディの実家の近くで家族を始めるために、シリコンバレーからジョージア州アトランタに移住することを決めました。カートは、これまでの学位を活かして、愛せるキャリアを築き、生活費を稼ぐ準備が整ったのです。 カートはデザイナーとしての考え方を知っていましたが、ジョージアに到着したばかりの頃、彼は自分自身（そして妻や義理の両親）に、仕事を得ることに真剣であることを証明する必要があると感じました。そこで、彼は忙しく動き始めました。彼はしっかりと調査を行い、自分の履歴書に合った地域の求人情報を慎重に見つけました。最も可能性の高い求人を特定し、38件の求人に応募しました。その際、彼は印象的な履歴書と38通の個別に作成したカバーレターを添えました。彼はリクルーターから引きも切らないほどのオファーを受けるはずでしたが、現実はそうではありませんでした。 38件の応募のうち、カートは8社から簡潔な拒否のメールを受け取り、残りの30社からは何の返事もありませんでした。8件の「ノー」と30件の「何もなし」。面接もオファーもフォローアップの電話もありませんでした。彼は落胆し、失望し、赤ちゃんが生まれたときにどうやって生活を支えるかについて非常に心配していました。そして、彼はイェール大学とスタンフォード大学で教育を受けた人間です。私たちの残りはどうなるのでしょうか？ カートの最初のアプローチは、ほとんどの人が行うことです。これを私たちは「標準的な求職モデル」と呼びます。インターネットや企業のウェブサイトで求人情報を探し、職務内容を読み、それが自分にとって「完璧な」仕事かどうかを判断し、履歴書とカバーレターを提出し、採用担当者からの面接の電話を待ちます。そして、待ち続けます。まだ待っています。 問題は、52％の雇用主が応募者の半数にも満たない人にしか返事をしないと認めていることです。この標準モデルは、あなたの「完璧な」仕事がそこに待っているという誤った考えに基づいているため、しばしば失敗します。 インターネットの利用 求人探しに関して、インターネットがすべてだという考え方は広まっていますが、これはまた別の機能不全な信念です。 この特定の機能不全な信念は、多くのフラストレーションを引き起こし、さらには士気を低下させる要因となります。素晴らしい仕事、つまり夢の仕事に該当するもののほとんどは、公開されることはありません。将来的に次のGoogleやAppleになるであろう企業の最も興味深いスタートアップの仕事も、埋まる前にはインターネット上に掲載されることはありません。従業員が50人未満で人事部門を持たない企業は、しばしば刺激的な職場ですが、定期的に求人を出すことはありません。大企業は通常、最も魅力的な仕事を社内でのみ掲載し、ほとんどの求職者には見えない状態にしています。他の多くの仕事は、口コミやソーシャルネットワークを通じて埋める試みが行われるまで掲載されません。素晴らしい仕事はインターネット上では見つかりません。あなたのいとこの友達の兄がどのようにして仕事を見つけたかについて何を言ったとしてもです。インターネットでの求職活動では、良いカバーレターを作成し、履歴書を特定の職務内容に合わせて修正し、数十件のオンライン応募を管理して追跡するのに異常なほどの時間がかかります。そして、すべての時間と努力をかけた後に返ってくるのは、全くの沈黙、耳をつんざくような沈黙です。インターネットでの求職活動では、ポジティブなフィードバックが非常に少ないため、すでに不快な活動（仕事探し）がさらに不快になります。インターネットを唯一の求職方法として使うのは、まさにマゾヒスティックです。私たちはインターネットを主要な求職方法として推奨しませんが、毎週数千の求人が掲載されています。もしインターネットの投稿を掘り起こして仕事の選択肢を生み出そうとするなら、インターネット検索が生産的になる可能性を高めるためのいくつかの内部的なヒントがあります。 **職務内容の理解** ここで、世界の採用マネージャーに少しは評価を与えなければなりません。彼らは皆、良い意図を持っています。ただし、そのプロセスはあまりうまく機能していません。広告、面接、採用は、平均的な中規模から大規模企業で年間何百回も繰り返されるため、あまり時間をかけることはできません。良い候補者を逃したくないので、企業はできるだけ多くの応募を集めるために、比較的一般的な説明でインターネットに求人を掲載します。そして、すべての採用活動は採用マネージャーの通常の職務に加えて行われるため、求人を正確に掲載するための時間と集中した注意が十分に得られないことがよくあります。「私の履歴書はこの職務内容に完璧に合っている！」と思ったことは何回ありますか？そうして応募したのに、何の返事もなく、履歴書を受け取ったという確認すらもらえないことがあるのです。このプロセスについて内部者の視点からいくつかのことを理解すれば、より意味が分かり、少しは気が楽になるでしょう。1. ウェブサイトの職務内容は通常、採用マネージャーやその職務を本当に理解している人によって書かれているわけではありません。2. 職務内容は、成功するために実際に必要な要件をほとんど捉えていません。 私たちが何を意味しているのかを示すために、実際の求人情報から借用またはインスパイアされたいくつかの要素を分解してみましょう。ほとんどの求人情報には、企業が求めていることを説明しようとする2つまたは3つのセクションがあります。 **セクション1: 設定** これは求人情報の見出しで、通常は以下のような内容が含まれています。 「会社Xでは、以下の条件を満たす候補者（職種X）を探しています。」 - 優れた書面および口頭でのコミュニケーションスキル - 強い分析能力 - 優れたビジネス計画および報告スキル - 高いモチベーションと創造性 - 競合する優先事項を同時に処理し、迅速に行動する能力 - 強いイニシアティブ、行動への偏り、そして細部に対する徹底した注意力 - 革新的で市場に精通している - 顧客への情熱 これらの職務要件は非常に一般的で、実際の仕事について何も具体的に教えてくれません。これは、良い従業員に共通する属性（スキルではなく）です。また、履歴書を見ただけではこれらを判断することはほぼ不可能です。 **セクション2: スキル** 一般的な属性のセクションの後には、非常に具体的な教育要件やスキルの詳細なリストが続くことが多いです。 「この職種に適した優れた候補者は以下の経験を持っている必要があります。」 - 10年の経験を持つ学士号、修士号、または博士号（当社で行っている業務と全く同じことをしている） - （まだ使用している obscure legacy software program）に関する5〜10年の経験 - （ここで働いている人しか知らない obscure job-specific task）に関する3〜5年の経験 この求人情報の部分は、常に前任者のスキルに基づいています。これは歴史的なものであり、将来的に仕事が変わる可能性や、特定の知識が6ヶ月後には無関係になる可能性を考慮していません。企業がソフトウェアプラットフォームを変更する際には、オフィスの手続きや他の運営方法が常に進化していることも考慮されていません。 **セクション3: 「候補者を特別にするもの」** まだ終わりではありません。私たちが好きな求人情報の部分は、過労のHR担当者やオフィスマネージャーがこの文章を書く際に、思わず真実を忍び込ませてしまう部分です。以下のような資格が追加されます。 - 「この役割は心臓の弱い人には向いておらず、実績のある成功した経歴を持つ人のみが応募すべきです。」これは「この仕事は本当に大変で、厳しい仕事を乗り越えた実績のある人だけが応募すべきです」という意味です。 - 「スーパーヒーローを探しています。厳しい締め切りの中で膨大な量の仕事をこなす能力を持つ人。」この「スーパーヒーロー」の資格は「この仕事は不可能で、誰もできない」という意味で読むべきです。 - 「優雅でインスピレーションを与える解決策を生み出す能力に加えて、同僚との戦略を分析し議論する際に洞察力があり、説得力があります。」 これを「願望的思考」と呼びます。私たちは、自分が洞察力があり説得力があり、優雅でインスピレーションを与える存在だと思っていない求職者に出会ったことがありません。自分自身をこのように考えるのは素敵なことですが、候補者を選考する際にはあまり役に立ちません。繰り返しになりますが、これは私たちが作り上げたものではなく、大手企業の求人サイトからそのまま引用した言葉です。そして、私たちはこれが企業にとって賢明な方法だとは思いません。これらの求人内容が、最も適した候補者だけを引き寄せるとは考えにくいからです。しかし、それを踏まえた上で、インターネットの求人情報を利用して仕事を見つけるチャンスを高める方法はあります。まずは「フィットする」ことが重要です。 面接に考慮されるためには、あなたの履歴書が誰かの山の一番上に来る必要があります。最初のステップは「フィットする」ことです。これは、自分について真実でないことを言うべきだという意味ではありません。もしあなたが見つけられたいのであれば、企業が使っているのと同じ言葉で自分を表現する必要があります。また、素晴らしい多才なスキルセットについてはまだ話さない方が良いでしょう。それは「フィット」の評価を混乱させるだけです。インターネットを利用して履歴書を集める中・大規模企業のほとんどは、履歴書を人事部門や「タレントマネジメント」データベースにスキャンします。採用担当者は元の履歴書を見ることはありません。あなたの履歴書はデータベース内のキーワード検索で「発見」され、その際に最もよく使われるキーワードは求人内容から来ています。したがって、発見される可能性を高めるためには、求人内容の最初の部分で使われているのと同じ言葉を使うことが重要です。 必要とされる具体的なスキルは重要ですが、必ずしも決定的な要素ではありません。彼らの説明は現在の職務の観点から書かれていることを忘れないでください。もしその特定のスキルを持っているなら、素晴らしいです。それを履歴書にそのまま加えましょう。もし持っていない場合は、類似の非常に具体的なスキルを挙げてください。求人内容に基づいたキーワード検索で引っかかるような方法でそのスキルを説明する方法を見つけましょう。最後に、採用プロセスの「候補者選考」段階では、人々はスキルの一致を探しています。面接に進んだら、良い「フィット」のストーリーを作ることに非常に注意を払う必要があります。もしソフトボールチームの試合に参加していて、ソフトボールのマネージャーがピッチャーを探しているなら、彼が求めているのはそれです。キャッチャーやライトフィルダーではありません。今は野球カードを集めたり、野球のトリビアコンテストで勝ったり、野球型のケーキを作る趣味について話す時ではありません。ピッチングのことだけを話しましょう。プロセスの選考段階では、他の素晴らしい才能について話したり、求人内容に含まれていないスキルを持ち出したりしないでください。そうすると、焦点が定まっていない印象を与えてしまいます。仕事に興味がないように聞こえるかもしれません。さらに悪いことに、質問されていないことに答えているように見えるため、悪い聞き手だと受け取られてしまいます。 プロセスの後半で「目立つ」タイミングはありますが、最初に目立とうとすると候補者プールから排除されてしまいます。ここでは、インターネットでの求人検索戦略をより効果的にするためのヒントをまとめました。 ヒント1: 求人票に使われている言葉を使って履歴書を再構成しましょう。「優れた文書および口頭コミュニケーションスキル」と言い、「私は良いライターで、コミュニケーションが得意です」とは言わないでください。「顧客への情熱」と言い、「顧客中心の態度」とは言わないでください。これにより、キーワード検索で見つけられる可能性が高まります。そして、遠慮せずに自分をアピールしましょう。結局のところ、「非常にやる気がある」や「クリエイティブ」でない人はいますか？ ヒント2: 求人票に必須スキルとして記載されている特定のスキルがある場合は、それを履歴書に正確に記載しましょう。そのスキルがない場合は、キーワード検索で見つかる言葉を使って自分のスキルセットを説明する方法を見つけてください。 ヒント3: 履歴書は、求人票に記載されている内容に焦点を当てましょう。たとえ求人票があまり正確でなくても、履歴書が検索に引っかかる可能性が高まります。そして、できるだけ彼らの言葉を使って、会社に提供できるスキルに焦点を当てましょう。自分がこの仕事に向いている理由ではなく、彼らに何ができるかに注目してください。履歴書や最初の面接で一般的なスキルや多才さをアピールするのは避け、彼らのニーズに応えることに集中しましょう。必要なスキルを持っていることを彼らに安心させたら、次に自分の深い知識を印象づけることができます。これが「目立つ」方法です。 ヒント4: 面接には、常に新しくきれいに印刷された履歴書のコピーを持参しましょう。これが、誰かがあなたがその履歴書を作成するのにどれだけ気を使ったかを見る最初の機会になるでしょう。インターネットでの求人検索を安全に行うために知っておくべきことがいくつかあります。これを知っておくことで、無駄な求人探しに何百時間も費やすことを避けられます。 スーパージョブディスクリプション症候群 私たちの経験では、現在その職に就いている人が到底満たせない求人要件を掲示することは非常に一般的です。このようなマネージャーの願望は、アメリカの企業の多くに影響を与える症候群です。プロセスは次のようになります。退職したジェーン（従業員）は素晴らしいプログラムマネージャーでしたが、彼女がX、Y、Zが得意だったら良かったのにと思います。彼女がいなくなった今、「スーパージェーン」の求人を掲示し、ジェーンが以前行っていたすべてのことや、彼女にやってほしかったことをリストアップし、最善を期待します。スーパージョブディスクリプションが掲示され、履歴書がキーワード検索から集められ、候補者が電話でスクリーニングされます。面接が予定され、候補者が次々と面接を受けますが、誰もが「スーパージェーン」ではないために却下されます。特に、新しい職務要件に合う人は、ジェーンが以前受け取っていた給料では働かないため、これは特に当てはまります。このような面接プロセスは本質的に壊れており、面接チームと候補者の両方を疲弊させ、誰も雇われることはありません。 求職者として、あなたはできるだけ早く自分がこのような面接プロセスに関与しているかどうかを知りたいと思うでしょう。その一つの方法は、求人がどのくらいの期間掲載されているかを調べることです。良好な労働市場では、求人は通常4週間以上掲載されることはありません（最大でも6週間です）。もう一つの方法は、すでに何人の候補者が面接を受けたかを確認することです。これらの情報は、裏で何が起こっているのかを把握する手助けになります。実際、これを知るのは意外と簡単です。面接チームのメンバーの一人に聞いてみてください。もし彼らがその状況にいるなら、何かがおかしいことを知っており、フラストレーションを抱えているため、おそらく教えてくれるでしょう。そして、会社を辞めたいと告白するかもしれません。これは思っている以上に頻繁に起こります！私たちの経験では、8人以上の候補者が面接を受けていても決定が下されていない場合、採用プロセスはおそらく破綻しています。これは、その会社が働くにはあまり良い場所ではない可能性を示しており、早めに退職を考えた方が良いかもしれません。 **幻の求人リスト症候群** これは注意すべきもう一つのポイントです。多くの企業には、誰かを採用する前に求人情報を掲載しなければならないというルールがあります。これは、最適な候補者を特定し採用するためだとされています。しかし、多くの場合、マネージャーはすでに内部または外部の候補者を選定していることが多いです。企業の官僚主義をうまく回避するため、彼らは非常に詳細な求人情報を作成します。それは、選ばれた候補者の履歴書にぴったり合ったものです。そして「幻の」求人情報を掲載し、必要な2週間を待ち、いくつかの簡単な面接を行った後、最初から雇いたかった人を採用します。求人情報は事前に選ばれた候補者の履歴書に合わせて作成されているため、採用マネージャーは「最も適格な人を雇った」と「証明」することができます。これらの「求人」は実際には存在しなかったのです。しかし、あなたはそれを見て応募し、実在すると思い込んで、会社から何の返事ももらえなかったかもしれません。あるいは、さらに悪いことに、簡単な面接で時間を無駄にされ、その後何のフォローもなかったかもしれません。これが起こっているかどうかを見分ける一つの方法は、企業のウェブサイトで求人情報がどれくらいの頻度で更新されているかを確認することです。もし求人情報が毎週または2週間ごとに入れ替わっているなら、これが理由かもしれません。 **警告：クールな企業と偽のポジティブ** クールな企業、つまり誰もが働きたいと思うような成長中の成功企業に応募する場合、特に注意が必要です。シリコンバレーでは、Google、Apple、Facebook、Twitterなどがその例です。クールな企業はすべての健全な業界に存在しますが、あなたが興味を持っている業界のものを知っているでしょう。問題は、資格のある候補者だけでなく、本当に優れた候補者が過剰に供給されていることです。これらの企業は、オープニングよりもはるかに多くのトップ候補者を抱えています。その結果、クールな企業は素晴らしい人材を採用できることに全く恐れを抱いていません。彼らの唯一の恐れは、悪い候補者を雇うことです。 企業が誤って、実際には平均的な人を優れた候補者と判断してしまうことを「偽陽性」と呼び、これは採用における悪夢です。悪い採用は非常に高額で、痛みを伴います。最近では人を解雇するのが難しく（雇用訴訟が過去最高に達しています）、解雇した後は再び全ての採用プロセスを経なければならず、雇った人にやってもらうはずだった重要な仕事が進まず、スケジュールが遅れ、金銭的な損失が生じる…そのリストは延々と続きます。企業は採用における偽陽性を避けるためにあらゆる手段を講じます。これには、偽陰性—つまり、実際には優れた候補者である人を悪い候補者と誤解すること—に対してかなり寛容であることも含まれます。優れた候補者を誤って見逃すことは、クールな企業にとっては何の損失にもなりません。彼らは素晴らしい候補者をたくさん抱えているため、数人を見逃すことは悪い候補者を採用するよりもはるかに良い間違いです。したがって、クールな企業の採用プロセスは時に非常に厳格です。優れた人材が頻繁に不採用となり、その理由がわからないことも多いです。あなたにも起こり得ることです。これらの企業は、実際には彼らの求める条件にほぼぴったりの人材を見つけることができることが多いです（現実にはそうはならないと言いましたが、クールな企業はその現実を歪めます）。したがって、彼らが求める候補者のプロファイルから少しでも外れていたり、数日遅れて並んだりすると、たとえ素晴らしい候補者であってもチャンスがないかもしれません。彼らは気にしません。気にする必要もないのです。それは意地悪ではなく、彼らの人気と成功から生じた必要性による賢いビジネス判断です。これは重力の問題で、あなたにはどうしようもありません。これらのクールな企業を目指すのであれば、彼らのルールに従ってゲームをプレイし、勝つために必要なものを持っていることを願うしかありません。彼らは優れた人材を採用したいと思っており、もしうまくいけば、その会社は素晴らしい職場になるかもしれません。クールな企業で働きたいのであれば、その企業の内部の人々とつながることが本当に重要です。私たちが話し合ったプロトタイピングの会話を活用しましょう。個人的なつながりは大いに助けになります。採用プロセスを経る必要はありますが、助けが得られるでしょう。私たちはあなたが挑戦しないべきだと言っているわけではありません。多くのクールな企業の従業員は自分の仕事を愛しているので、努力する価値があるかもしれません。しかし、自分のチャンスについては厳しく自己評価し、注意が必要です。 ### あるべき姿 あなたが気づいたかもしれないことの一つは、次のような職務内容が明らかに欠けていることです： - 自分の仕事観と人生観を結びつけたい候補者を探しています - 良い仕事は見つけられると信じている候補者を探しています 適切な強みを活かすことで、候補者の高い誠実性、迅速な学習能力、内発的な動機付けを求めています。残りのことは私たちが教えます。 理想的な世界では、こういう風に進むはずです。実際のところ、企業はほとんど役に立たない職務内容を説明した苦痛な求人情報を掲載し、その周りにスーパーヒーローや勇気についてのばかげたコメントを付け加えています。私たちがインターネットで調べた求人情報の中には、私たちが議論している深い問題に触れているものは一つもありませんでした。仕事をする理由や、仕事の目的について語るものはありませんでした。これらの仕事に応募したいと思う人がいるのは不思議です。覚えておいてください、ライフデザイナーは重力の問題に取り組むわけではありません。インターネットの求人情報を「修正」するつもりはありません。しかし心配しないでください。インターネットに掲載されている求人情報はほとんど役に立たないものですが、それでも彼らが代表する組織との会話の出発点としての可能性を持っています。意識はライフデザインの鍵であり、特にキャリアをデザインする際には重要です。採用プロセス、職務内容の作成、履歴書の読み方、面接（雇用者の視点から）についての意識があれば、仕事のオファーを得る成功率は大幅に上がります。共感はデザイン思考において重要な要素であり、履歴書の山に埋もれている採用マネージャーに対する共感と理解を持つことで、より効果的な仕事探しをデザインする方法がわかります。雇用されるための効果的な方法には、シンプルでありながら重要なデザインの再構築が必要です。 機能不全の信念：仕事を見つけることに集中すべきだ。再構築：採用マネージャーが適切な人を見つける必要に集中すべきだ。要するに、あなたにぴったりの完璧な仕事は存在しませんが、たくさんの仕事を十分に完璧にすることはできます。 夢の仕事をデザインする機能不全の信念：私の夢の仕事はそこに待っている。再構築：あなたは夢の仕事を積極的に探し、共に創造するプロセスを通じてデザインします。では、もしあなたの夢の仕事が帰宅時に玄関先で待っていない場合、どこで見つけるのでしょうか？まず、夢の仕事は存在しないということを明確にしましょう。ユニコーンもありません。タダのランチもありません。あなたが見つけられるのは、誠実な仕事をしようと努力している献身的で働き者の人々がいる価値ある組織の中の、たくさんの興味深い仕事です。良い職場には良い同僚がいて、あなたが本当に愛せるほどに近い完璧な仕事が少なくともいくつかあります。それが私たちがあなたに見つける手助けをできる「夢の仕事」です。しかし、ほとんどの仕事は今のあなたには見えない隠れた求人市場の一部です。前述の通り、私たちはインターネットで仕事を探すことをお勧めしません。実際、アメリカでは利用可能な仕事のうち、インターネットに掲載されているのはわずか20％です。 これは、利用可能な仕事のうち、実に4つに1つは、従来の就職活動のモデルを通じては見つからないということを意味しています。この数字は驚くべきものであり、就職活動をしている多くの人々がフラストレーションや拒絶感を抱くのも無理はありません。この隠れた求人市場にどうやってアクセスすればよいのでしょうか？実は、アクセスすることはできません。誰もできないのです。隠れた求人市場に「入り込む」ということは存在しません。隠れた求人市場とは、その仕事が存在するプロフェッショナルな人間関係のネットワークにすでに接続されている人々だけに開かれている市場のことです。これは内部者のゲームであり、求職者としてそのネットワークに入ることはほぼ不可能です。しかし、真剣に興味を持っている問い合わせ者としてネットワークにアクセスすることは十分に可能です。つまり、仕事を探しているのではなく、物語を探している人です。これがこのプロセスの仕組みです。実際、あなたが追求したい仕事の種類を知るために使える最良の技術（第6章で説明されているライフデザインインタビューによるプロトタイピング）は、あなたが何を望んでいるかを知った後に、興味のある分野の隠れた求人市場に入るための最良の方法、あるいは唯一の方法でもあります。 カートは、イェール大学とスタンフォード大学の修士号を持ち、38件の慎重に作成された応募書類を提出したにもかかわらず、オファーがゼロだったため、従来の就職活動の方法に失望していました。彼は、デザイン思考を自分の就職活動に適用する時が来たと気づき、仕事に応募するのをやめてライフデザインインタビューを始めました。彼は、実際に会いたいと思っている人々との56回の本物のプロトタイプ対話を行いました。その56回の対話から、7つの異なる高品質の仕事のオファーと、1つの夢の仕事（現実のもので、幻想ではない）を得ることができました。彼は現在、柔軟な勤務時間、短い通勤時間、適度な給与、そして環境に配慮したデザインの分野で自分にとって意義のある仕事を提供する会社でフルタイムで働いています。そして、彼がその7つのオファーを得る機会にアクセスできたのは、仕事を求めるのではなく、人々の人生の物語を尋ねたからです—56回も。 ライフデザインインタビュー（プロトタイプ対話として機能する）から求めているのは、特定の仕事や役割について学ぶことであり、将来的にその仕事を自分でやりたいかどうかを見極める手助けをすることです。対話を行っている間、あなたが本当に求めているのは仕事ではなく、物語です。「でも、ちょっと待ってください」とあなたは言います。「カートが56回のライフデザインインタビューから7つのオファーを得たと言ったばかりですが、それはどういうことですか？物語を得ることがどうして仕事を得ることにつながるのですか？」良い質問です。重要な質問です。その答えは驚くほどシンプルです。ほとんどの場合、あなたと話している人があなたのためにそれをしてくれるのです。「カート、あなたは私たちのやっていることに非常に興味を持っているようですね。そして、これまでの話からすると、私たちが必要としている才能をお持ちのようです。」 「こんな場所で働くことを考えたことはありますか？」 私たちが推奨するアプローチがオファーにつながる場合、半分以上の確率で相手から始まります。あなたから始める必要はありません。もし相手が何も言わなければ、会話を相手の話から仕事の追求に切り替えるための一つの質問をすることができます。「XYZ環境について学べば学ぶほど、ここで出会う人々も魅力的に感じます。アレン、私のような者がこの組織の一員になるためには、どのようなステップが必要ですか？」 これだけです。この質問をすると、「私のような者がこの組織の一員になるためには、どのようなステップが必要ですか？」という時点で、アレンはあなたを候補者として真剣に考え始めることを理解します。彼は判断力を働かせることになりますが、それは問題ありません。いつかはそうなる必要があるので、タイミングが合ったら思い切って聞いてみてください。 「わあ、この場所は素晴らしいですね！空きはありますか？」とは言わないようにしましょう。すでに述べた理由から、答えはおそらく「いいえ」です。「どのようなステップが必要ですか？」という質問はオープンエンドであり（はいかいいえではなく）、現在の空き状況を超えた可能性を引き出します。そして、アレンのようにあなたとのつながりを築き、一定の信頼を得た相手にこの質問をすれば、彼が率直でありながらもサポートしてくれる回答を期待できます。場合によっては、アレンが「いいえ、ここではすぐに何かはありませんが、あなたは私たちのパートナー企業の一つにぴったりかもしれません。グリーンスペースの人に会ったことはありますか？彼らのやっていることが気に入ると思いますよ。」と言うこともあります。 これはよくあることです。ちなみに、カートがオファーを受けた7つの場所のうち6つでは、彼は空きについて尋ねる必要がありませんでした。彼はインタビューを受けた人々の話を聞くだけで、相手から質問されました。彼が受けたオファーのうち、リストに載っていたのは1つだけで、残りはすべて非公開の仕事、いわゆる隠れた求人市場の一部でした。リストに載っていた仕事は、彼がCEOとのライフデザインインタビューをすでにスケジュールした後に公開されたもので、そのインタビューが非常にうまくいったため、公開された時にはすでに彼のものになっていました。 そして、カートの話にもう一つ小さなエピソードがあります。彼が今働いている会社での最終面接は、5人の取締役会とのものでした。最初の質問は「持続可能な建築コミュニティ内でパートナーシップを築くのに効果的だと思いますか？結局、あなたはジョージアに引っ越したばかりですから。」でした。テーブルを見渡すと、カートは5人の取締役のうち3人がすでにコーヒーを飲みながら会ったことのある人だと気づき、嬉しい驚きを感じました。彼は「すでに3人の方に成功裏にアプローチしましたので、この組織のためにそのようなアウトリーチを続けることを喜んで行います。」と答えました。 そう、彼は面接を見事に成功させました。しかし、その前に彼は多くのネットワーキングをしなければなりませんでした。 人々：他者 ワールドワイドウェブ カートが多くのプロトタイピングの会話を整えるために本気で取り組んだとき、彼は必要な人々とつながるためにさまざまな人に連絡を取らなければなりませんでした。そのためには、カートは「ネットワーキング」をしなければなりませんでした。彼は自分の連絡先やその連絡先の人々に手を伸ばし、さらにはオンラインで特定した見知らぬ人にも連絡を取る必要がありました。そして、彼はその人たちに、アトランタ地域の持続可能な建築についてもっと学ぶために誰と話すべきか、どのようなストーリーを聞くべきかを尋ねました。これは難しい作業でした。カートにとってはこのプロセスの中で一番好きな部分ではありませんでした（実際、誰にとっても好きな部分ではありません）が、効果はありました。そして、これは絶対に必要なことです。 今、多くの人は「ネットワーキング」という言葉に瞬時に嫌悪感を抱きます。それは、他人を操って自分が得るに値しないものを手に入れようとする、滑らかで自己中心的な人々のイメージを思い起こさせたり、誰かを利用するためだけにその人に関心を持っているふりをする詐欺師の姿を想像させたりします。これらのネガティブなイメージは強力で、映画や小説の多くのキャラクターや、私たちが出会ったり聞いたりした実際の人々によって強化されています。良いニュースは、これらのステレオタイプには実際の例がないわけではありませんが、圧倒的に少数派であるということです。私たちがネットワーキングの異なるイメージ（再構成）を提供することで、あなたにとってそれをより簡単にできるか見てみましょう。 機能不全の信念：ネットワーキングはただの人を騙すことだ—それは不快だ。再構成：ネットワーキングはただの道を尋ねることだ。 あなたが自分の街や町の通りを歩いていたとき、見知らぬ車がゆっくりとあなたの横に寄ってきた最後の瞬間を思い出してください。窓が下がり、運転手や乗客が明らかに困った表情であなたに寄りかかりました。さて、あなたが住んでいる場所によっては、最初の本能が身を隠したり、叫んで逃げたり、唐辛子スプレーを取り出したりすることかもしれませんが、ほとんどの人にとって最初の傾向は助けを提供することです。車の中の人は迷っていて、最寄りのコーヒーショップや高速道路の入り口、遊園地、アンティークショップへの道を尋ねています。あなたはどうしますか？ほとんどの人は、できる限り道を教えてあげるでしょう。私たちは彼らを助けます。もしかしたら、彼らはあなたの町について少し尋ねたり、訪れたい他の場所について聞いたり、あなたが案内したコーヒーショップのサービスについて尋ねたりするかもしれません。彼らは去り、あなたは自分の道を進みます。彼らがあなたの指示と情報を持って去っていくとき、あなたはどう感じますか？利用されたと感じますか？彼らが翌日あなたに電話をかけたり、Facebookで友達になったりすることがないことに腹を立てますか？もちろん、そんなことはありません。あなたたちは友達ではありません。あなたは関係を築いていません。あなたが感じるのは、他の人間を助けたことに対する素晴らしい気持ちです。複数の研究がこれを確認しています—ほとんどの人は助けることが好きです。それは私たちのDNAに組み込まれています。 私たちは社会的な生き物であり、お互いを助け合うことは私たちが最も心地よく感じることの一つです。カートはアトランタの持続可能な建築業界に詳しくありませんでした。あなたも香港のナノテクノロジーコミュニティやウィチタのクラフトビール愛好者、シアトルの救急看護師組合について詳しくないかもしれません。そんなとき、どうしますか？地元の人に道を尋ねますよね。自分のストーリーを聞く価値のある人への紹介を得ることは、道を尋ねることと同じようなものです。だから、遠慮せずに道を尋ねてみてください。それは大したことではありません。「ネットワーク」という言葉は、名詞としての意味が強いです。ネットワーキングを「する」ことが目的ではなく、ネットワークに参加することが目標です。簡単に言えば、特定のコミュニティに入り、そのコミュニティが行っている特定の会話（例えば持続可能な建築）に参加することを意味します。人間のあらゆる活動の領域は、人々の間の関係の網によって結びついています。実際の人々です。その網は、社会の一部を支え、包含し、結びつける基盤です。私たちが属するスタンフォードの「ネットワーク」は、スタンフォードを一つにまとめています。シリコンバレーの「ネットワーク」は、テクノロジー起業家精神が栄えるための西海岸の人々の緩やかなコミュニティです。ほとんどの人は、職業的なネットワーク（同僚）と個人的なネットワーク（友人や家族）を持っています。職業的なネットワークを通じて人々が紹介される最も一般的な方法は、個人的なネットワークからの紹介です。これは favoritism（えこひいき）ではなく、単なる共同体の行動です。個人的または職業的なネットワークを利用して新しい人々をコミュニティの会話に引き入れることは良いことです。このネットワークは、仕事を成し遂げる人々のコミュニティを支えるために存在し、隠れた求人市場にアクセスする唯一の方法です。インターネットの世界的なウェブについて言えば、ネットワーキングは本当にあなたの就職活動を変えることができる場所の一つです。インターネットを使ってオンライン求人情報を探すのではなく、聞きたいストーリーを持つ人々を見つけて連絡を取るために利用しましょう。数年前に卒業した私たちの学生の一人、ベラが電話をかけてきて、彼女がどれほど幸せで、このアプローチがどれほど効果的だったかを教えてくれました。彼女は、自分が何をしたいのか（発展途上国でのインパクト投資）を見つけ出し、その分野での素晴らしいオファーを3つ得るための道をデザインしました。その中には、彼女が以前は知らなかったブティック企業からのオファーも含まれており、それを得るためにはたった200回の会話が必要だったのです。200回です。たった6ヶ月で。実際に。ベラは、GoogleやLinkedInを使ってその200人のうちの半数以上に連絡を取ることができたと報告しています。もちろん、彼女は個人や組織についての調査を行い、できる限り個人的な紹介を得るためにネットワーキングをしましたが、インターネットツールを賢く活用することで大きな違いが生まれました。LinkedInは、私たちが探している人々を見つける能力を完全に変革しました。これらのツールを効果的に使う方法を教える本やオンラインプログラムはたくさんあります（その中には最高のものも含まれています）。 LinkedIn自身が提供しているものを活用しましょう。もしあなたがLinkedInやGoogleを使いこなすスーパースターになれば、インターネットはあなたにとって大きな違いをもたらし、無数の応募を送るだけのブラックホールではなくなるでしょう。 **仕事ではなくオファーに焦点を当てる** 毎年、1956年に設立された非営利団体「全米大学雇用者協会（NACE）」は、新卒者と雇用に関するデータをまとめています。これには最近の卒業生の平均給与、雇用主が求める主要なスキル、そして卒業生が仕事を探す際に最も重視することが含まれます。2014年の卒業生が仕事を探す際に最も重視したことは何だと思いますか？それは「仕事の内容」でした。給与や同僚の親しみやすさが2位と3位に続き、この完全に機能不全な求職者のトリオを完成させます。このシナリオの問題は、実際にその仕事を得る寸前まで「仕事の内容」を知ることができないということです。これは不可能です。多くの求人票が機能不全で不正確であるため、多くの人は応募する前にその仕事が自分に「合わない」と判断してしまいます（そして、実際に何を拒否しているのかも知らないまま）。これは潜在的な機会を大幅に狭める厄介な鶏と卵の問題です。だからこそ、キャリアをデザインする際に最も重要な考え方の転換は次の通りです：あなたは決して「仕事」を探しているのではなく、「オファー」を探しているのです。 **機能不全な信念：私は仕事を探している。 考え方の転換：私はいくつかのオファーを追求している。** 最初は大きな違いに思えないかもしれませんが、これは非常に重要です。これにより、考慮する仕事の種類、カバーレターや履歴書のアプローチ、面接の仕方、契約を結ぶ方法、そして最終的に求めている機会を得る方法がすべて変わります。この考え方の転換が最も大きな影響を与えるのは、あなたのマインドセットです。あなたはこの仕事（何も知らない）を受けるかどうかを決める人から、その組織でどんな興味深いオファーが見つかるかを探求する人に変わります。判断から探求へ、ネガティブからポジティブへとシフトするのです—これは大きな違いです。 仕事を探しているとき、あなたの焦点はその仕事にあり、その仕事を得るための行動は、あなたを雇うように機関を説得し、これがあなたの絶対的で究極の仕事であり、あなたが生まれながらにして望んでいたものであることを伝えることに集中します。あなたはその仕事を埋める責任者に対して、自分とその職務内容が完璧に合致している（天の配役、互いに欠かせない、共にいなければならない）ことを納得させなければなりません。仕事の内容についてあまり知らないため、このプロセスをうまく進めるためには熱意を装う必要があります。言い換えれば、あなたは嘘をつくか、応募しないかのどちらかです。そして、誰も嘘をつくことは好まないのです。 しかし、仕事を探すのではなく、オファーを探しているとき—つまり、目標が一つの仕事を得ることからできるだけ多くの仕事のオファーを得ることに切り替わると、すべてが変わります。あなたは欺く必要はありません。仕事に対して本当に興味を持つことができるのです。なぜなら、オファーを評価する機会を得たいというのは本当のことだからです。これは単なる言葉の問題ではなく、真実性の問題です。仕事探しをオファー探しに再構築すると、次のポジションや機会を追求する際に、より本物でエネルギッシュ、粘り強く、遊び心を持った姿勢になります。そして皮肉なことに、これがオファーを得る可能性を高めるのです。人々は履歴書を雇うのではなく、人を雇います。彼らが好きな人、興味深い人を雇うのです。そして、私たちが最も興味を持つ人のタイプ（潜在的なデート相手でも潜在的な従業員でも）とは、私たちに最も興味を持っている人たちです。これは好奇心に戻ります—人生設計において最も重要なマインドセットの一つです。初めての仕事を探している場合でも、キャリアを変えようとしている場合でも、エンコアキャリアを選んでいる場合でも、あなたは本当に好奇心を持つ必要があります。それがプロトタイピングの会話やプロトタイピングの体験の本質です：可能性に対してオープンで好奇心を持つことです。私たちはこれを「潜在的な素晴らしさを追求する」と呼んでいます。これは、「この組織のどこかに私にとって興味深いことが起こっている可能性が20％あるか？10％あるか？」と自問することを意味します。もし答えが「はい」なら、それを見つけたいと思いませんか？もちろん、あなたはそう思うでしょう。そして、その発見への欲求が、あなたに本物の好奇心と、あなたが不必要に自分に合わないと決めつけてしまった組織の潜在的な素晴らしさを追求する意欲を示すことを可能にします。仕事の性質を知ることは、さらなる調査を行い、オファーを追求するまでできません。誤った職務内容からは知ることはできません。その仕事をすることや、その会社で働くことについての先入観からも知ることはできません。オファーを得る前に仕事について多くを知ることはほとんどありませんので、できるだけ多くのオファーを追求してください。必要なのは、そのうちの一つがフィットする可能性だけです。それだけです、ただの可能性です。そして、いつの日か、NACEが大学卒業生が仕事に求めるものについての年次調査を行ったとき、最も重要なことは仕事の性質ではなく、潜在的な素晴らしさになるかもしれません。それは先入観よりも可能性に関することになるでしょう。 **仕事の魅力的なおとぎ話** カートは本物の会話に入り込み、良い仕事を見つけ、それを素晴らしい仕事に育てることができました。あなたも同じことができます。これが難しいことは分かっています。これが多くの労力を要し、時には怖いこともあることも知っています。しかし、それは非常に興味深く、隠れた仕事市場を打破する唯一の方法でもあります。ある程度、これは数字のゲームでもあります—つながりを増やし、プロトタイプを多く実行するほど、機会がオファーに変わる可能性が高くなります。代替案を考えてみてください。 38件の応募でゼロのオファー。56回の会話で7件のオファーと素晴らしいプロフェッショナルネットワーク。あなたはどちらのアプローチが好きですか？選ぶのはあなたです。デザイン思考を使って初めての仕事を得たり、現在の仕事を変えたり、次の仕事をデザインしたり、あなたの仕事観と人生観を統合したキャリアを築くことは十分に可能です。実際、私たちはそれをお勧めします。なぜなら、あなたを救ってくれる「仕事の魔法」は存在しないからです。夢の仕事はすでに存在し、完全に形が整っていて、ただあなたが見つけるのを待っているという考えは、まるでおとぎ話のようです。あなたは「本当に素晴らしく、驚くほど夢に近い」仕事を、人生をデザインするのと同じようにデザインします。つまり、デザイナーのように考え、選択肢を生み出し、プロトタイピングを行い、可能な限り最良の選択をするのです。そして、その選択を実行に移すことを学ぶのです。 ### 幸せを選ぶ キャリアと人生をデザインするには、私たちがこれまで話してきたように、多くの選択肢や良い代替案を持つことが必要です。それに加えて、良い選択をし、その選択を自信を持って実行する能力も求められます。つまり、自分の選択を受け入れ、後悔しないことです。あなたがどこから始めたとしても、人生やキャリアのどの段階にいるとしても、あなたの状況がどれほど素晴らしいか、あるいは厳しいかにかかわらず、私たちは最後の一ドルを賭けてもいいと思います。あなたがデザインしているこの人生において、共通の目標が一つあるのです。それは「幸せ」です。誰もが幸せになりたいと思っています。私たちは幸せになりたいし、学生たちにも幸せになってほしい、そしてあなたにも幸せになってほしいのです。ライフデザインにおいて、幸せであることは、幸せを選ぶことを意味します。幸せを選ぶことは、3回かかとを合わせて幸せな場所に行きたいと願うことではありません。ライフデザインにおける幸せの秘訣は、正しい選択をすることではなく、良い選択をすることを学ぶことです。ライフデザインのすべての作業—アイデアを出し、プロトタイピングを行い、行動を起こすこと—は、本当に素晴らしい代替のライフデザインプランにつながりますが、それが幸せになり、望むものを手に入れることを保証するわけではありません。もしかしたら、あなたは幸せになり、望むものを手に入れるかもしれませんし、そうでないかもしれません。「もしかしたら」と言うのは、幸せになることや望むものを手に入れることは、未来のリスクや未知の要素、あるいは正しい選択肢を選んだかどうかに関するものではなく、選び方や選択をした後の生き方に関するものだからです。あなたの努力は、選択を誤ることで台無しにされる可能性があります。間違った選択をすることによってではなく（それはリスクですが、正直なところ大きなリスクではなく、通常は回復可能です）、選択について誤った考えを持つことによってです。良い、健康的で賢いライフデザインの選択プロセスを採用することは、幸せな結果を得るために重要です。多くの人々は、自分の最も重要な洞察から自らを切り離し、選択をした後にその選択に満足できなくなるような選択モデルを使っています。私たちはそれを日常的に目にしますし、研究も同様のことを示しています。多くの人々は、この非常に重要な選択のデザインステップに対するアプローチによって、不幸な結果を保証しています。 ### 機能不全の信念 幸せになるためには、正しい選択をしなければならない。 選択肢には正しいものはなく、良い選択があるだけです。その反面、良い選択をすることは、ほぼ確実に幸せで充実した結果をもたらし、さらなる選択肢やより良い未来を築く手助けとなります。 **ライフデザインの選択プロセス** ライフデザインにおける選択プロセスは、4つのステップから成り立っています。まずは選択肢を集めて作成し、その後、リストを絞り込んでトップの代替案を選び、最後に選択を行います。そして、最後に重要なのは、その選択に対して悩むことです。自分が正しい選択をしたのかどうかを悩むのです。実際、私たちはあなたが何時間、何日、何ヶ月、あるいは何十年も悩むことを奨励しているわけではありません。冗談です。人々は自分が下した選択に悩むことで何年も無駄にすることがありますが、悩むことは時間の浪費です。もちろん、私たちはあなたに悩んでほしくありませんし、それがライフデザインの選択プロセスの第4ステップではありません。 プロセスの第4ステップは、不要な選択肢を手放し、選択を完全に受け入れて次に進むことです。そうすることで、その選択から最大限の価値を引き出すことができます。 これらの選択ステップを理解することで、信頼性のある幸せな結果と将来の可能性をもたらす「良い選択」と、不幸な経験を予感させる「悪い選択」の重要な違いを理解することができます。 **ステップ1: 選択肢を集めて作成する** 選択肢を集めて作成することは、この本全体で議論してきたことです。自分自身についての良い洞察を持ち、世界と関わる場所についての選択肢を探り、体験をプロトタイピングすることが、あなたのライフデザインプロセスによってアイデアや代替案、実行可能な選択肢を生み出す方法です（もちろん、好奇心を持って潜在的な素晴らしさを探し、考えすぎるのではなく行動に移すことを重視して進めます）。ここでは選択肢の生成についてこれ以上の時間を費やすことはありませんが、再度、あなたの「仕事観」と「人生観」を書き出し、マインドマップを作成し、3つのオデッセイプランの代替案を考え、会話や体験をプロトタイピングすることをお勧めします。これらの選択肢生成ツールは、あなたの人生のあらゆる分野に活用できます。 **ステップ2: リストを絞り込む** 選択肢が十分でない（あるいは全くない）と感じる人もいれば、逆に選択肢が多すぎると感じる人、特にデザイナーたちもいます。もし選択肢が少なすぎるなら、すでに提案したこと（ステップ1）に戻り、より多くのアイデアや選択肢を育てるために必要な時間を投資してください。自分が本当に気に入るリストを作るには、数週間や数ヶ月かかることもありますが、それは全く問題ありません。結局のところ、ここでデザインしているのはあなたの人生なのですから、 overnightで実現するわけではありません。 さて、十分な選択肢のリストができたら、すべての可能性に悩むことになるかもしれません。自分のアイデアや他の人からの提案、人生でできることをすべて見渡すと、圧倒されることがあります。 選択に迷ってしまうことがあります。自信を持って選べないと、何か間違ったことをしたのではないかと考えてしまいます。「もっと情報があれば、選択肢がはっきりしていれば、どれを選ぶべきか分かるのに」と思い、さらにリサーチやインタビュー、プロトタイピングを行います。しかし、うまくいきません。情報が不足していることが問題である場合もありますが、通常はそれが根本的な問題ではありません。重要な決断に近づく頃には、ほとんどの人が十分な準備をしています。すべての情報を知っているわけではありませんが、調査を進めることで、知らないことが明確になり、もっと調べる必要があると感じることが多いのです。しかし、選択が進まない理由は、知識の問題ではなく、選択肢の数とそれらとの関係にあります。 この点を明確にするために、ジャムの購入方法を見てみましょう。コロンビア大学ビジネススクールのシーナ・アイエンガー教授は、意思決定を専門とする心理経済学者です。彼女の有名な「ジャムの研究」は、ある食料品店で特製ジャムを使って行われました。最初の週、研究者たちは店内に6種類の特製ジャムを並べたテーブルを設置しました（キウイオレンジやストロベリーラベンダーなどの魅力的なフレーバー）。その後、買い物客の行動を観察しました。誰が立ち止まって見て、立ち止まった中で誰が実際にジャムを購入したのかを調べました。最初の週、6種類のジャムが展示されていると、40％の買い物客が立ち止まり、そのうち約3分の1がジャムを購入しました。つまり、全体の約13％の買い物客が購入したことになります。 数週間後、同じ店で同じ時間帯に、研究者たちは24種類のジャムを持って戻ってきました。今回は、60％の買い物客が立ち寄り、6種類のジャムの展示に比べて50％の増加が見られました。しかし、24種類のジャムが展示されていると、実際に購入したのはわずか3％の買い物客でした。 この研究から何が分かるのでしょうか？まず、私たちは選択肢があることを好むということです（「わあ！24種類のジャム？！見てみよう！」）、そして次に、選択肢が多すぎると対処できなくなるということです（「うーん…こんなに多いと決められない；チーズでも買いに行こう」）。実際、多くの人の脳は、3〜5の選択肢の間で効果的に選ぶことができるだけです。それ以上の選択肢に直面すると、選択する能力が低下し、さらに多くなると完全に選択ができなくなります。これは私たちの脳の構造によるものです。私たちは選択肢に惹かれ、現代文化は選択肢をそのものとして崇拝しています。「たくさんの選択肢を持とう！選択肢を開いておこう！固定されないように！」という考え方はよく耳にしますし、一見理にかなっているように思えますが、実際には選択肢が多すぎることも問題です。 インターネットの普及により、私たちは瞬時に地球上のあらゆるアイデアや活動を知ることができるようになりましたが、その結果、多くの人が「選択肢が多すぎる」というパンデミックに苦しんでいます。重要なのは、選択肢が多すぎると実際には選択肢がないことを理解し、選択肢の捉え方を再構築することです。もし、あなたが膨大な可能性のリストの前で動けなくなってしまったら、それは実際には選択肢がないということです。選択肢は、選ばれ、実現されることで初めてあなたの人生に価値を生み出します。私たちはしばしば学生に、「選択肢が成長すると選択になる」と教えています。ですから、もし24種類のジャムの選択肢があった場合、実際には選択肢はゼロだということです。このことを理解すれば、選択をする際に「24はゼロに等しい」と認識できるようになります（そして、選択肢が好きで、それを見つけるために一生懸命働いたのに、これを信じるのは難しいことですが）。そうすれば、次のステップ、つまり絞り込むことに進む自由が得られます。 では、選択肢が多すぎる場合、具体的に何をすればよいのでしょうか？簡単です。いくつかを取り除きましょう。まず、多くの選択肢がカテゴリーに分けられることが分かれば、リストを小さなサブリストに分けることができます。それによって、各選択肢のタイプごとに最も有力な候補にたどり着く手助けになるかもしれません。しかし、最終的には「選択肢が多すぎて圧倒される」状態に戻り、いくつかのジャムを取り除かなければならなくなります。どうやって？リストから単に取り除くだけです。もし12の選択肢があるなら、7つを消して、残りの5つだけの新しいリストを書き直し、次のステップに進みましょう。 多くの学生やクライアントは、このアイデアに驚いてしまいます。「選択肢を消すなんてできない！」、「間違ったものを消したらどうするの？」と。しかし、私たちは冗談を言っているわけではありません。単に消してしまえばいいのです。選択肢が多すぎると、本当に選択肢がないのですから、失うものは何もありません。そして、間違ったものを消してしまうことはありません。これを「ピザ・中華料理効果」と呼びます。私たちは皆、この経験をしたことがあります。エドがオフィスに顔を出して、「ねえ、ポーラ、ランチに行くけど、一緒に来る？」と言います。「もちろん！」と答えます。「ピザと中華料理のどちらにするか選んでるんだけど、好みはある？」と聞かれ、「うーん、どちらでもいいよ！」と答えます。「じゃあ、ピザにするね。」と言われ、「いや、待って！中華がいい！」と急に思い直します。 この状況では、最初の答え（「どちらでもいい」）を言ったときには、本当にそう思っていると思っていました。しかし、望ましくない決定が既成事実として起こるまで、自分に好みがあることに気づかなかったのです。選択が明確にされた後に初めて、自分の好みを意識するようになります。ですから、選択肢を絞り込む際には本当に失うものはありません。間違った選択肢を消してしまったとしても、後で気づくことができます。12の選択肢のうち7つを消して、新しいクリーンなリストを5つだけに書き直すまで気づかないかもしれませんが、もしそれが間違っていれば、あなたは分かります。私たちが言うことを信じてください。自分を信じることができます。そして、もしその5つの選択肢の中からも選べない場合は、2つの非常に異なる理由のどちらかが当てはまるかを確認してください。最も一般的な理由は、失った7つの選択肢に対する苦痛から抜け出せず、それを手放すことを拒んでいるということです。 もしそうであれば、リストを短くするために必要なことをすべて行ってください。拒否した7つのリストを燃やし、1、2日間そのことを考えずに過ごした後、再び5つのリストに戻り、そのリストを「リスト」として扱い（短縮されたリストではなく）、最終的には行動を起こしてください。しかし、もし5つのリストに基づいて行動できない場合、それは本当に選択肢の間に好みや意味のある違いを見つけられないからであれば、あなたは勝ちです！それは、あなたが手にしているのが「負けることのない状況」であることを発見したことを意味します。つまり、5つの選択肢すべてが戦略的に価値があり、実際には明確な違いがないということです。どれもあなたにとって機能するので、選択は二次的な考慮事項（運転が楽、ロゴがかっこいい、カクテルパーティーでの話が魅力的）に基づいて行うことができます。要するに、あなたは何かジャムを持って店を出たいのです。 ステップ3：慎重に選ぶ さて、選択肢を集めて絞り込むという予備作業を終えたら（そう、最初にたくさんの選択肢を集めることが重要です。選択肢が多すぎることは気にせず、最良のリストから選ぶためです）、いよいよ難しい部分が始まります：実際に選ぶことです。良い選択をするためには、選択のプロセスにおける私たちの脳の働きを理解する必要があります。良い選択はどこから来るのか、そして私たちはいつそれを知っているのか？幸運なことに、私たちは今、脳研究の前例のない進展の時代に生きており、私たちがどのように考え、記憶し、決定するかについて多くのことを学んでいます。1990年、ジョン・メイヤーとピーター・サロベイは「感情的知性」という概念を提唱する画期的な学術記事を発表し、成功と幸福を達成する上で、私たちの「EQ」が「IQ」（認知的知性）と同じくらい重要であり、多くの状況ではそれ以上に重要であると提案しました。1995年、ニューヨーク・タイムズの科学ライター、ダン・ゴールマンは彼らのアイデアを『感情的知性』という本で広め、文化的現象が生まれました。「感情的知性」というフレーズは誰もが聞いたことがあり、ある程度の評価を受けていますが、その意味を完全に理解している人は少なく、さらにそれを学び、利益を得ている人はさらに少ないのです。実際、私たちが最良の選択をするのを助ける脳の部分は基底核にあり、これは古代の基礎脳の一部であり、言語中枢との接続がないため、言葉でコミュニケーションを取ることはありません。感情や腸とのつながりを通じてコミュニケーションを行います—いわゆる「直感」です。この選択を導く脳の機能に関する記憶を、ゴールマンは「感情の知恵」と呼んでいます。これは、私たちの人生で何がうまくいったか、何がうまくいかなかったかという経験の集積を意味し、私たちが決定を評価する際に引き合いに出すものです。私たち自身の知恵は、感情（感覚）や腸（身体的な直感反応）を通じて私たちに提供されます。したがって、良い決定を下すためには、選択肢に対する感情や直感的反応にアクセスする必要があります。 決断に迷ったときのデフォルトの反応を思い出してください。「もっと情報が必要だ！」というものです。しかし、今や私たちはそれが実際には必要ないことがわかります。私たちの脳は常に騒がしく、良い決断を下そうと考え続けるあまり、直感的な感覚とつながることを妨げています。良い情報を得ることは非常に重要です。たくさんの調査を行い、メモを取り、スプレッドシートを作成し、比較を行い、専門家に相談することなどが必要です。しかし、その作業が終わった後、脳の前頭前野が主導する実行機能（コーディング、リスト作成、カテゴライズなど）を経て、私たちは感情的な知恵の中心にアクセスする必要があります。そこでは、十分な情報を持った感情的な理解が、私たちにとってより良い選択を見極める手助けをしてくれます。 私たちは「識別」を、複数の知識の方法を用いた意思決定と定義します。私たちは主に認知的な知識、つまり客観的で整理された情報に基づく知識を使用します。これは学校で良い成績を取るための知識です。しかし、私たちには直感的、精神的、感情的な知識を含む他の知識の方法もあります。それに加えて、他者との社会的な知識や、身体に根ざした運動的な知識もあります。デイブの非常に優れたセラピストの友人は、クライアントとの重要な問題にたどり着くとき、左膝が痛み始めることを常に知っていました。なぜ左膝なのかはわかりませんでしたが、何年もの注意深い実践を通じて、彼女は膝が伝えようとしていることを信頼するようになりました。膝の声に耳を傾けることで、彼女はより良い決断を下し、クライアントにより良いサービスを提供できるようになったのです。 ステップ3の鍵は、複数の知識の方法を適用して識別的な決断を下すことです。特に、認知的な判断だけを適用するのではなく、それだけでは信頼性がないからです。感情的な決断だけをすることを提案しているわけでもありません。感情が人を困らせる例は誰にでもあります（通常、それは衝動的な感情であり、非常に異なるものです）。私たちは、脳を心や直感に置き換えることを勧めているわけではありません。私たちは、意思決定のすべての能力を統合し、感情的および直感的な知識がプロセスの中で表に出るスペースを確保することを促しています。言い換えれば、膝や直感、心の声にも耳を傾けることを忘れないでください。 これを実現するには、感情的・直感的・精神的な知識へのアクセスとその認識を教育し、成熟させる必要があります（これらの感情的な側面をどのように呼ぶかは人それぞれです）。何世紀にもわたり、そのような成熟への最も一般的に認められた道は、日記を書くこと、祈りや精神的な練習、瞑想、ヨガや太極拳などの統合的な身体的実践といった個人的な実践の道でした。私たちは、あなたが個人的な実践を形成するための指導を行うスペースも専門知識も持っていませんが、ぜひそれを行うことをお勧めします。 実践が機能する理由は、良い決断を下すための最良の知恵にアクセスする手助けをすることにありますが、それはまさにそのような洞察の性質に関係しています。感情的、直感的、そして精神的な知識の形は、通常、微妙で静かで、時には控えめです。人々が締切の数時間前に慌ただしく動き回り、たくさん話したりウェブをサーフィンしたりすることで、深い知恵にアクセスすることはめったにありません。それは、もっとゆっくりとした、静かなプロセスです。実践とはまさにその通りで、私たちは毎月、定期的に実践を行っています。特にオフシーズンには、パフォーマンスのプレッシャーがないため、ただ実践を行い、力とバランスを高めることに集中できます。成熟を実践によって得る時期は、プレイオフのようにストレスがかかり、要求が厳しい時ではありません。意思決定はストレスを伴うため、良い選択をするための準備をする最適な時期は、選択がかかっていないときです。その時こそ、感情的な知性や精神的な成熟に投資し、それらの筋肉が強く鍛えられている状態にしておくことができます。ステップ3の準備をする最適な時期は、選択の数ヶ月または数年前です。つまり、最適な時期は今、今日がその投資を始める最良の日なのです。 ここで、感情の知恵にアクセスすることを強調する具体的なテクニックを一つ紹介します。それは「グロックする」ということです。 グロックすること 1960年代のSFクラシック『異星の客』で、ロバート・ハインラインは「グロック」という言葉を発明しました。これは、火星人が用いる知識の形を表す言葉です。何かを深く、完全に理解することを意味し、それによって自分がそれと一体になったように感じるほどです。その稀少性のため、火星人は水が何であるかを理解したり、水を飲んだりするだけではなく、水を「グロック」します。今や「グロック」はより一般的な文化の中で使われるようになり、「私はそれをグロックしている」というのは「私はそれを理解している」と似ていますが、より強い意味を持ちます。「私はそれを理解している」の強化版のようなものです。 選択肢を絞り込んだリストから最終的に選択をする際、問題を認識し、感情的かつ瞑想的に選択肢を考慮した後、グロックする時が来るかもしれません。選択をグロックするためには、考えるのではなく、それになるのです。例えば、3つの選択肢があるとしましょう。その中から1つを選び、そのことについて考えるのをやめます。次の1日から3日間、あなたが選択肢Aを選んだ人であると考えることを選びます。選択肢Aが今のあなたの現実です。朝、歯を磨くとき、あなたはAを選んだ状態で行っています。赤信号で待っているとき、あなたは選択肢Aに関連する目的地に向かう準備をしています。このことについて他の人に「そうそう、5月に北京に引っ越すんだ！」と言うかもしれませんが、そのような発言は後で混乱を招くことがあります。しかし、要するに、あなたは選択肢Aの現実にいる人として、心の中で生きるのです。あなたは現在の現実から選択肢Aを苦しむ選択者として考えているのではなく、Aを選んだ人として落ち着いて生きています。 1日から3日間、このプロセスを続けた後（その期間はあなた次第で、好みによります）、少なくとも1日か2日間は普段の自分に戻り、リセットする時間を持ちましょう。その後、代替案Bを同じように試し、再びリセットの時間を取り、次に代替案Cを試します。そして、もう一度リセットの時間を設け、最後にそれらの経験がどのようなものであったか、そしてその中でどの自分になりたいかをじっくり考えてみてください。この手法は必ずしも成功するわけではありません（そんな手法は存在しませんが）、ここでの意図は、感情的、精神的、社会的、直感的な知識の別の形があなたに表現する余地を持つことを許し、それによって評価的で認知的な知識を補完することにあります。もしあなたが私たちの多くと同じであれば、評価的で認知的な知識があなたの思考や選択の主な形になっていることでしょう。 ステップ4：手放し、前に進む 手放すステップについて話す前に、少なくとも簡単に、なぜ4つ目のステップが「苦悩する」ではないのかを説明することが重要です。苦悩するというのは、次のような状態です。「私は正しいことをしたのだろうか？」、「本当にこれが最良の決断なのか？」、「もし4つ目の選択肢を選んでいたらどうなっていただろう？」、「やり直すことができるのか？」もしこれが何を意味するのか全く分からないのであれば、あなたは非常に幸運です。良い脳の化学的DNAを持つ両親に感謝し、先に進んでください。しかし、私たちの多くがそうであるように、これらの質問は馴染み深いものです。「そして最後のステップは…決断について何度も苦悩することです！」と言うと、多くの人が共感のため息を漏らします。そのため息は、私たちが意思決定をする際の共通の人間性を示しています。私たちが苦悩する理由は、自分自身や他者の人生を大切に思っているからです。これらの決断は重要であり、未来に最良のチャンスを与えるために最善を尽くしたいのです。良い決断をしたいと思っていますが、もちろんすぐにそれが正しいかどうかは分かりません。未知の要素は常に存在し、私たちの誰も未来を正確に見ることはできません。それでは、どうやってこの決断後の苦悩を乗り越えるのでしょうか？実は、良い決断をするための心構えは、どの決断をするかと同じくらい重要です。最良の選択をすることが幸せになる最善の方法であることは明らかですが、それは単純ではありません。「最良の選択」をすることはできません。なぜなら、すべての結果が出揃うまで、その最良の選択が何であったかを知ることはできないからです。現時点で知り得る情報をもとに最善の選択をすることはできますが、「最良の選択をする」という目標を持っていると、それができたかどうかを知ることはできません。そのことが、あなたを「正しいことをしたのか？」ということに集中させ、選ばなかった代替案を繰り返し考えさせます。これが苦悩と呼ばれるものです。そして、その繰り返しは、あなたが実際に選んだ選択に対する満足感を奪い、あなたが選んだ選択に対して前向きに進むことを妨げます。 ハーバード大学のダン・ギルバートは、この分野を研究し、選択肢を手放すことが人々の意思決定に与える影響を示しました。彼は、異なるモネのアートプリントを使った実験を通じて、人々がどのように選択を行うかを評価しました。参加者には、5つの異なるモネのプリントを好みの順に1から5まで番号を付けてランク付けするように求めました。参加者が3位と4位にランク付けしたプリントは、実験者が余分に持っているもので、参加者が1つ持ち帰ることができると言いました。もちろん、ほとんどの人は3位にランク付けしたプリントを選びました。その後、興味深いことに、実験者は一部の参加者に対して、後で別のプリントと交換できると言い、他の参加者には持ち帰ったプリントがそれであり、交換はできないと伝えました。数週間後、実験者は参加者に再度連絡を取りました。交換できると言われた人々は、実際には交換しなかったにもかかわらず、自分の選択に対してあまり満足していませんでした。一方、同じプリントを選んだが、選択が取り消せないと言われた人々は、より満足していました。どうやら、選択の可逆性は、決定に対する信頼できる幸福感を確立するのには役立たないようです。再考の招待や「選択肢を開いておく」ことが、私たちの選択に対する疑念や評価の低下を引き起こすようです。 しかし、さらに悪化します。研究者バリー・シュワルツの著書『選択のパラドックス』によれば、私たちの脳が意思決定を扱う際のこの厄介な特徴はさらに進んでいます。多くの選択肢の中で決定を下すとき、あるいは自分が知らない他の選択肢がたくさんあると感じているとき、私たちは自分の選択に対してあまり満足しません。ここでの問題は、追求しなかった選択肢（「開いておく」選択肢）だけではなく、そもそも確認する時間すらなかった無数の選択肢です。無限の可能性が存在し、それが素晴らしかったかもしれないという認識は、私たちが選択に満足することを妨げる強力な要因です。たとえその選択肢が何であったか分からなくても、より良い選択肢があったはずで、それを逃したのだと感じてしまいます。インターネットが普及したグローバルな世界では、常に無数の選択肢が存在するため、私たちは歴史上どの世代よりも自分の選択に不満を抱く可能性が高くなっています。 重要なのは、想像上の選択肢は実際には存在しないということです。なぜなら、それらは行動に移せないからです。私たちは幻想的な生活を送ろうとしているのではなく、現実的で生きやすい生活をデザインしようとしているのです。もし私たちが自分の決定についてすべてを知り、可能なすべての選択肢を探し出すことに負担を感じていたら（もちろん「最良の選択」をするためにはそうすべきですが）、決して決断することはできません。ライフデザインでは、無数の可能性があることを理解しつつ、その事実にとらわれることはありません。私たちはいくつかの可能性を探求し、その後、選択を始めることで行動を起こします。行動を起こすことでのみ、前進する道を築くことができるのです。 さあ、私たちがより良いものを作るために、不要な選択肢を手放すことが上手くなりましょう。（そして、今あなたは、これらの選択肢を得たのと同じように、将来的にいつでも新しい選択肢を得られるという自信を持っています。）これは、幸せを選び、自分の選択に満足するための鍵です。迷ったときは…手放して前に進みましょう。本当にそれだけシンプルです。私たちは、選ばなかった道を知らないふりをしろと言っているわけではありませんし、道の途中で何かを発見して、後戻りして修正することがないと言っているわけでもありません。私たちが言いたいのは、より賢い進め方があり、それがあなたの選択を実行する能力を大幅に高め、旅の中での幸せと満足感につながるということです。たくさんの選択肢を持ち、それを短く管理しやすいサイズ（最大5つ）に絞り込み、与えられた時間とリソースを考慮して最良の選択をし、それを実行に移し、前に進んでいきましょう。プロトタイプの反復でこれを行っている場合、あまりリスクを負うことはなく、本格的な投資をする前に調整することができます。そして、一度選択をしたら、その選択を受け入れ、それに従って進みましょう。苦悩をもたらす疑問が頭に浮かんできたら、その考えを追い出し、あなたが下した決定をしっかりと生きるためにエネルギーを向けましょう。もちろん、進む中で注意を払い、学び続けることは重要ですが、決定の後悔というバックミラーに目を奪われないようにしましょう。この手放すステップは、主に自己規律に依存しています。意思決定に関する再構築した理解を手元に置き、再考や反芻をしたくなったときには、自分自身との内面的な議論に勝つようにしましょう。それを続けるために必要なサポートを整えましょう—ライフデザインのコラボレーターやチームを見つけて、なぜその選択をしたのかを思い出させてもらいましょう。決定について日記に記録し、混乱したときに再読しましょう。自分の選択を十分に楽しむために、何が効果的かを見つけましょう。 機能不全の信念：幸せとは全てを手に入れること。再構築：幸せとは不要なものを手放すこと。 手放すことは、つかむことから始まります。アンディはトップのプレメッド学生でした。しかし、実際には彼はプレメッドではなく、プレ公衆衛生またはプレ医療技術起業家の学生でした。アンディは、同じ大きな使命—医療を改善する—に応じて、将来についての2つの主要なアイデアと1つのバックアップを持っていました。アンディは、医療制度が大規模な改革を必要としており、予防医療と健康管理の大幅な増加がなければ、医療が経済に与える不均衡な負担や、富裕層以外には医療がアクセスできない状況を改善することはできないと考えていました。彼は、影響力のある医療政策アドバイザーになるか、医療技術の起業家になるかの2つの方法で、最も効果的に影響を与えられると考えていました。 友人たちの間では政府や公共部門に関与することは流行遅れとされていたが、アンディは、医療の本当に大きな制御ダイヤルを調整しているのは、深い変化を引き起こす立場にいる人々だけだと理解していた。医療技術に関しては、その分野で多くのことが起こっていることを知っており、新しい技術は行動の変化を促し、政治ではなく市場のスピードで進むため、より早く traction を得る可能性があると考えていた。彼のバックアッププランは「ただの医者になること」だった。この言い方は、私たちの社会において医師という高貴な役割がどれほど尊敬されているか、特に彼のアジア系大家族の中で考えると、少しおかしな響きがあったが、彼はいつもそう自分に言い聞かせていた。彼は軽視しているわけではなく、正直にそう思っていた。バックアッププランは、広い社会的影響を与える方法が見つからなかった場合に備えた保険のようなものであり、より小さなフィールドに努力を向け直す必要があるときのためのものだった。彼は、個々の医者が自分の診療所内で影響を与えることができ、地域の病院や地域でも影響を及ぼす可能性があると考えていた。もしかしたら、それがより良い医療の模範を示す道になるかもしれない。どちらの道を選ぶべきか？実際、彼にとってそれは難しい決断ではなかった。アンディは、政策の道が最も影響力があり、興味深いと確信していたので、その道を追求するつもりだった。難しい選択は、どうやってそれを実現するかだった。学部の勉強から公衆衛生の修士号（M.P.H.）に進み、すぐにワシントンに行くべきか？それとも医学校に行ってM.D.を取得してから、M.P.H.を取得するべきか？アンディは、医療文化の中でM.D.が尊敬されており、医療に関するすべてのことについての彼らの助言は、非M.D.の人々よりもはるかに重みがあることを知っていた。彼は、M.D.を取得することで自分がより賢く、より効果的な政策立案者になるとは実際には信じていなかったが、違いを生み出したいと強く思っており、信頼性を高めるために8年から10年かかることを考慮する意欲があった（M.D.取得に4年、レジデンシーからライセンス取得までに4年から6年）。これは彼にとって難しい決断だった。10年は、彼がやりたいことを始めるまで待つには信じられないほど長い時間に感じられた。アンディは頭の中でぐるぐると考え続けたが、自分が納得できる選択にたどり着けなかった。M.P.H.を今すぐ取得して始めることに決めると、「でも…もし彼らが私の話を聞かなかったら、その先行投資は無駄だ！」と言い、医学校に行くことに決めると、「でも…10年は待つには長すぎる—その頃には何が起こっているかわからない！」と言った。アンディは自分の考えを追いかけ続け、終わりのない円の中で迷っていた。彼は、自分の脳がハムスターの車輪に詰まっているように感じ、夜通しきしみ音を立てながらぐるぐる回っていると語った。アンディはその決断について考えるのをやめ、理解することにした。そうするうちに、医学校に進むアンディの方が、ただの政策学校のアンディよりも気分が良いことに気づいた。医者になる過程を歩んでいる間、医学校のアンディは自分が感じていることに気づいた。 10年後のことを心配していたが、「そうだな、長い時間だ。でも、私は医療に影響を与えるという目標に本当にコミットしている。今進んでいる道は、しっかり準備して全力を尽くすためのものだと分かっている。10年後も問題は依然として大きいだろうが、私はそれを逃すつもりはない。最善を尽くさなかったら、自分を受け入れることができないと思う」と考えた。一方で、「M.D.（医学博士）がなければ誰も自分に注目してくれないのでは？」という疑問がJust Policy Schoolのアンディに浮かんだとき、彼は良い答えを持っていなかった。ただ気分が悪くなるだけだった。そこで彼は医学校に進学し、将来の信頼できる政策立案者になるために、ほぼ専らM.D.を取得するための10年間を捧げることを選んだ。さて、選択は決まり、仕事は終わった。そう思ったのだが、違った。アンディはまだステップ4を実行しなければならなかった。それは手放して前に進むことだった。アンディはすぐに、なぜこのステップにその名前を付けたのかを理解した。手放す秘訣は前に進むことだ。ただ手放すだけでは非常に難しいことだ—中には不可能だと言う人もいる。例えば、今、あなたの心の中に青い馬以外の何かを思い浮かべてみてください。何をしても—青い馬を考えたり見たりしないでください。斑点のある青い馬も、青いユニコーンも、赤と白のストライプの鞍をつけたピンクのリボンを尾に付けた青い小さなポニーも考えないでください。次の60秒間、青い馬を見ないようにしてください。さて、どうでしたか？もしあなたが私たちが今まで関わった誰かと同じなら、青い馬に押しつぶされてしまったでしょう。これが手放すことの問題です—それは行動よりもむしろ無行動であり、あなたの脳はそれを嫌います。自然が真空を嫌うのと同じです。だから、手放すための鍵は前に進んで何か別のものを掴むことです。何かに注意を向けること—何かから注意を逸らすのではなく。アンディは、10年の人生を無駄にしているという心配や気を散らすものをどう手放すのか？彼は、わずか2年でM.P.H.を取得し、議会の廊下をジョギングし、医療政策の新しいホットな専門家になるというイメージをどう手放すのか？アンディは、抜け出す方法はその中に入ることだと気づき、「どうやって前に進み、医者になることに移行できるのか？」と自問した。 そう考えた瞬間、アンディは医学校に進む選択が、無料でバックアッププランを与えてくれたことに気づいた—医者になることだ。彼は、医学生が実際に訓練の最初の数年で医療を始め、すべての研修年が臨床業務に費やされることを知っていた。医療政策に最も関連する専門分野は何か？ワシントンとの結びつきが強く、M.P.H.プログラムがある医学校はどこか？どのような医療機関が彼に最も多くを教えてくれるのか：地元のクリニック？大きな病院？小さな町？都市？彼は医療訓練が何を貢献できるのか、そしてそれを最大限に活かす方法を受け入れ始めると、たくさんのアイデアや興味深い質問が浮かんできた。前に進むことを想像することで、彼は心に手放す許可を与えた。 彼は医学生として、また研修医としての役割の中で、医療政策に関連するプロトタイプの会話や体験を持つための多くの方法を考案しました。アンディは優秀な生徒でした。 **もうハムスターの車輪は回さない** デザイナーは悩みません。彼らは「こうだったらよかったのに」と夢想することもありません。無駄に時間を浪費することもなく、過去をより良くしようと希望することで未来を無駄にすることもありません。ライフデザイナーは、現在築き、体験している人生の中に冒険を見出します。これが幸せを選ぶ方法です。本当に、他に選択肢はあるのでしょうか？ **失敗免疫** もし失敗を一切経験しないためのワクチンがあったとしたら、どうでしょうか？たった一回の小さな注射で、あなたの人生は計画通りに進むことが保証され、目の前にはただ順風満帆な成功が広がるのです。失敗のない人生は、かなり魅力的に思えますよね？失望も、挫折も、トラブルも、喪失や悲しみもない生活は、多くの人にとって理想的な生き方のように思えます。誰も失敗を好みません。失敗はひどいものです。お腹の底が沈むような感覚や、胸が押しつぶされるような重い敗北感は、誰にとっても辛いものです。失敗から免疫を得たいと思わない人がいるでしょうか？ 残念ながら、ワクチンは存在せず、失敗を避けることは不可能です。しかし、失敗から免疫を得ることは可能です。ここで言いたいのは、あなたが望んだ通りに物事が進まない経験を避けられるわけではないということですが、人生を不必要に重くする失敗に伴う大多数のネガティブな感情から免疫を得ることはできるのです。これまで話してきたアイデアやツールを使えば、いわゆる失敗率を減少させることができ、それは素晴らしいことですが、私たちが求めているのは単なる失敗の減少以上のものです。私たちが目指しているのは、失敗免疫です。 私たちは、価値ある人生をデザインするために多くの異なることを試してきました。好奇心を持ったマインドセットを使い、世界に出て興味深い人々と出会いました。友人や家族と大きく協力し、世界との意味のある関わりをプロトタイプしてきました。そして、このライフデザインの旅を通じて、行動を起こすことへのバイアスに慣れ、疑問が生じたときには何かをする時だと理解しています。 これまでの過程で、あなたはアンジェラ・ダックワースのようなポジティブ心理学者が「忍耐」や「根気」と呼ぶものを育んできました。ダックワースの根気や自己制御に関する研究は、根気がIQよりも潜在的な成功を測る上で優れた指標であることを示しています。失敗免疫は、あなたに余裕を持った根気を与えます。私たち自身を好奇心を持ち、行動志向で、プロトタイプを作りながら未来に向かって「進んでいく」ライフデザイナーとして考えることが重要です。しかし、このアプローチで人生をデザインする際には、失敗を経験することになります。実際、他のどのアプローチよりも「意図的に失敗する」ことが多くなるでしょう。ですから、私たちのプロセスにおける「失敗」の意味と、私たちが呼ぶ失敗免疫を得る方法を理解することが重要です。 失敗への恐怖は、人々の人生経験において非常に大きな影を落としています。これは、人々が良い人生や悪い人生をどのように定義するかという根本的な認識に関連しているようです。「彼女は成功した（やった、良い！）。彼は失敗した（うーん、悪い！）。」こう考えると、誰もが失敗したくないと思うのは当然です。私たちは、自分の葬式では外部の審査員（あるいは想像上の人生審査委員会）がいて、私たちが成功したのか失敗したのかを判断するのではないかと想像します。しかし幸運なことに、もしあなたが自分の人生をデザインしているのなら、失敗することはありません。目標を達成できないプロトタイプや取り組みを経験することはあるかもしれませんが（それは「失敗」と呼ばれますが）、それらは学びのためにデザインされたものだということを思い出してください。一度、あなたが人生をデザインする人になり、人生デザインの継続的な創造的プロセスを生きているなら、失敗することはありません。あなたはただ進歩し、失敗と成功の両方が提供するさまざまな経験から学ぶだけです。 無限の失敗 今、あなたは人生をデザインするためのプロトタイピングが、より早く成功するための素晴らしい方法であることを理解していると信じています（大切なことにおいて）。それは、小さな低リスクの学習体験でより多く失敗することによって実現されます。このプロトタイプの反復サイクルを何度か繰り返すと、他の人が失敗と呼ぶプロトタイプの出会いを通じて学ぶプロセスを本当に楽しめるようになります。例えば、大規模な「人生をデザインする」クラスが始まる直前、デイブはその日の授業のための教え方の演習に大きな変更を加えました。彼はアイデアを思いつき、何かを試してみたかったのです。ビルに伝える時間もなかったため、ビルは学生たちと同時にそのことを聞きました。デイブが（これまで試みたことのない）演習を発表し、学生たちがそれに取り組んでいるとき、ビルはデイブのところに来て言いました。「素晴らしい！あなたが八十人の学生の前で惨めに失敗することを厭わないのが大好きです！この演習がうまくいくかどうかは全く分かりませんが、あなたがそれをプロトタイピングしているのが素晴らしい！」デイブとビルは、人生デザインのプロセスを完全に信頼するようになり、授業を運営する正しい方法について話し合うことはありません。デザイン思考のアプローチを本当に理解すると、すべてのことについて異なる考え方をするようになります。これが失敗免疫の第一段階です。行動へのバイアスを利用し、迅速に失敗し、失敗の学習価値を明確に理解することで、その痛みが消えます（もちろん、失敗からすぐに学び、改善を取り入れます）。ちなみに、その授業の演習はうまくいきましたが、結局は以前のバージョンの演習を維持することに決めました。なぜなら、それがより効果的だったからです。なんて成功でしょう！私たちが「大きな失敗免疫」と呼ぶ別のレベルの失敗免疫があります。これは、デザイン思考における本当に大きな再構築を理解することから生まれます。準備はいいですか？人生をデザインすることは、実際には人生そのものです。なぜなら、人生は結果ではなくプロセスだからです。それを理解できれば、すべてを手に入れたことになります。 機能不全の信念：私たちは結果によって人生を判断します。再構築：人生は結果ではなく、プロセスです。私たちは常に現在から未来へと成長しており、そのため常に変化しています。変化のたびに新しいデザインが生まれます。人生は結果ではなく、むしろダンスのようなものです。人生のデザインは、素晴らしいダンスの動きのセットに過ぎません。人生は決して終わることはありません（終わるまで）。そして、人生のデザインも決して終わることはありません（あなたが終わるまで）。哲学者のジェームズ・カーシュは『有限と無限のゲーム』という興味深い本を書きました。その中で彼は、私たちが人生で行うほとんどすべてのことは、勝つためにルールに従ってプレイする有限ゲームか、プレイを楽しむためにルールを使う無限ゲームのいずれかであると主張しています。化学のA評価を取ることは有限ゲームです。世界がどのように成り立っているか、そして自分がその中でどのように位置づけられているかを学ぶことは無限ゲームです。息子にスペリングビーで勝つように指導することは有限ゲームです。息子があなたの無条件の愛を信じるようになることは無限ゲームです。人生はこの2種類のゲームに満ちています。（ここでの「ゲーム」とは、何か軽薄なものや子供じみたものを意味するのではありません。この文脈では、私たちが世界でどのように行動し、私たちの行動にどれだけの重要性を置くかを示しています。）誰もが常に有限ゲームと無限ゲームの両方をプレイしています。一方が他方より優れているわけではありません。野球は素晴らしいゲームですが、ルールや勝者、敗者がなければ成り立ちません。愛は無限ゲームです—うまくプレイすれば永遠に続き、みんながそれを続けるためにプレイします。では、これは人生のデザインとどのように関係しているのでしょうか？それはこういうことです：あなたが常に自分自身をより良く成長させ、あなたの素晴らしさを世界に表現する方法をデザインする無限ゲームをプレイしていることを思い出すと、失敗することはありません。無限ゲームのマインドセットを持つことで、あなたは単に失敗を減らすことに長けているだけでなく、真に失敗に免疫を持つことができます。確かに、痛みや喪失、深刻な挫折を経験することはありますが、それらはあなたを劣った人間にすることはなく、これらの挫折を回復できない存在的な「失敗」として経験することもありません。 存在と行動 何千年もの間、人々は自分自身を人間としての存在（東洋文化でより一般的）として捉えるか、人間としての行動（西洋文化でより一般的）として捉えるかのバランスを取ることに苦しんできました。存在か行動か？本当の内なる自分か、忙しく成功した外なる自分か？どちらなのでしょうか？人生のデザインは、それが誤った二項対立であると考えています。人生は決して「解決」することのできない厄介な問題であるため、私たちはただ自分の人生をより良く生きることに焦点を当て、前に進むための道を築くことに集中します。この図は、私たちが考えるには、プロセスを想像するためのより良い方法です： 人生をデザインする際には、まず自分が誰であるかから始めます（第1章、第2章、第3章）。次に、多くのアイデアを持ち（世紀のアイデアを待つのではなく）、それを実行して試してみます（第4章、第5章、第6章）。そして、できる限り最良の選択をします（第8章）。 失敗することは嫌いだったけれど、それでも彼は挑戦し続けました。彼にとって、失敗は単なる過程の一部であり、成長のための糧だったのです。彼は自分の目標に向かって進む中で、失敗を恐れずに新たな挑戦を続けました。 リードは、学校のクラス役員になりたいという夢を持っていました。彼は5年生の時に初めて立候補しましたが、結果は惨敗でした。6年生でも再挑戦しましたが、またもや敗北。彼は毎年、時には年に2回も立候補し続けましたが、毎回負けてしまいました。高校3年生の終わりまでに、彼は何度も立候補し、13回連続で敗北を喫していました。 高校最後の年、リードはもう一度挑戦することを決意しました。今度はシニアクラスの大統領に立候補することにしました。年々、リードの両親は彼の挑戦を見守りながら、心を痛めていました。4回か5回の敗北を経るごとに、リードが「また立候補するよ！」と発表するたびに、彼らは思わず顔をしかめてしまいました。彼らは彼を励まそうとはしましたが、内心では「もうやめて、これ以上傷つかないでほしい」と願っていました。彼らは、リードが失敗を重ねる姿を見るのが耐えられなかったのです。 しかし、リードは気にしませんでした。確かに、失敗は嫌いでしたが、それでも彼は挑戦を続けました。彼は自分の成長を信じていたのです。失敗は成功への道のりの一部であり、彼にとっては貴重な経験でした。彼は自分自身を見つめ直し、次の挑戦に向けて新たなエネルギーを得ていました。 このように、リードの物語は、失敗を恐れずに挑戦し続けることの重要性を教えてくれます。人生は有限のゲームではなく、無限のゲームであり、勝者や敗者は存在しません。私たちが大切にすべきは、挑戦し続けること、その過程で得られる成長や学びなのです。失敗を通じてこそ、私たちは本当の自分を見つけ、より良い人生をデザインすることができるのです。 負けていたが、彼は心を変えるつもりはなかった。続けていけば、自分が何を間違っているのかを学び、最終的には勝てるか、少なくとももう少し学ぶことができると彼は知っていた。彼の心の中では、失敗はプロセスの一部に過ぎなかった。連続して失敗するごとに、負けることの痛みは少なくなり、それが新しいアプローチを試すリスクを取る勇気を与えた。スポーツや演技など、他のことに挑戦する勇気も与えてくれた。ほとんどはうまくいかなかったが、いくつかは成功した。成功に喜びを感じていたが、もしそれらにも失敗していたとしても、彼は全く問題なかっただろう。何度も失敗することで、彼は自分のエネルギーを最高のキャンペーンを運営することに集中できるようになった。失敗はすべて教訓であり、彼は選挙に出る際、負けることを心配することはなかった。ついに勝利し、上級生のクラス代表になったとき、彼は興奮したが、重要なのは彼がついに勝ったことではなく、彼がどのようにして走り続けたかということだった。それは彼が思っていた以上に重要な教訓となった。 22歳の時、外から見た誰にとっても、リードはついに人生で勝っているように見えた。ボーイスカウト、クラス代表、クォーターバック、アイビーリーグ、クルーチャンピオン。経済学の学位を持って大学を卒業したとき、彼の人生は成功へとまっすぐ進む道に乗っているように見えた。トップ企業に就職し、最初の数年間は新しいキャリアが順調だった。仕事で頻繁に出張し、中西部への出張中に、リードは首のすぐ下に奇妙なしこりを見つけた。昼休みにクリニックに行って調べてもらい、3日後に帰宅する際には、医者が彼の最悪の恐れを確認した。ホジキン病、リンパ節のがんだった。帰宅すると、すぐに化学療法を始めた。25歳でのがんは、リードの人生設計には含まれていなかった。しかし、今やそれは彼の人生の一部となった。失敗に対処する生涯の経験が役立った。リードはすぐに自分の状況を受け入れ、回復に向けてすべてのエネルギーを注ぐことができた。「なぜ自分なのか？」と考えることに時間を浪費することもなく、健康であることに失敗したとは思わなかった。彼は別のキャンペーンを準備するのに忙しかった—今度はがんを克服するためのキャンペーンだ。そして、そのキャンペーンを実行に移した。次の1年間、彼は計画していた経済コンサルティングのキャリアを進めることはなく、手術、放射線治療、化学療法を受けていた。また、非常に若い年齢で、人生がどれほど脆いものであるかを学んでいた。がん治療が終わり、がんが寛解したとき、リードは次に何をすべきか全く分からなかった。実際、彼には一つのアイデアがあった—少しクレイジーなアイデアだ。彼のオデッセイプランには、まだプロトタイプを始めていない小さな項目があった。それは、すべてから1年休んでスキー・バムになることだった。彼は葛藤していた。成功への早道を歩むオールアメリカンの少年が、何もせずにスキー・バムになるために1年休むことはない。しかし、リードはもはや普通のボーイスカウトではなかった。 彼は癌との戦いを終えたばかりでした。キャリアを再構築するのが賢明な選択だと分かっていたものの、雇用の空白がもう1年続くことで履歴書が台無しになり、ひいては人生が台無しになるのではないかと心配していました。それでも、リードは計画を立てるだけでなく、実際に自分の人生を生きたいと決意しました。彼は決断を下す前に、ビジネスパーソンとのプロトタイプの会話を行い、将来の採用マネージャーがその決断をどう見るかを学ぼうとしました。そして、リスクを取る余裕があると結論づけ、癌を克服した後のスキー冒険を無責任ではなく、大胆さの証として評価してくれるような人々と働きたいと思いました。他人がどう見るかは彼の問題ではありません。重要なのは、リードが「癌に打ち勝った」ということではなく、その過程で失敗に対する免疫を得ることができたため、エネルギーを生産的に向け、後に役立つことを学ぶことができたということです。彼は自分の問題を利点に変えることで、逆境の中で可能な限り最良の人生をデザインすることができました。悪いことが起こる理由について絶望的に混乱するよりもずっと良いのです。彼が5年生の時に学び始めた失敗への免疫は、ずっと役に立ち続けました。 数年後、リードは夢の仕事、特にNFLチームのプロスポーツフランチャイズで働くことを目指すことに決めました。彼はその世界に家族のつながりはありませんでしたが、大学時代に出会った有望なNFLの幹部と知り合い、プロトタイプの会話を通じてスポーツ界にネットワークを築いていました。彼は業界にアプローチし、仕事を探し始めました。最悪の事態は拒絶されることでしたが、拒絶がもはや恐ろしいものではなくなった彼は、少なくとも試してみる価値があると考えました。NFLの仕事に挑戦したものの失敗したとき、彼はすぐに気持ちを切り替え、次の代替プランに努力を向けました。1年後、彼はNFLチームの選手契約を交渉する仕事に応募する機会を得ました。数十人の候補者の中で、業界経験を持つ多くの人々と競い合い、最終候補の2人に残りましたが、結局その仕事は得られませんでした。非常に悔しかったものの、再び彼はすぐに気持ちを切り替え、素晴らしい会社でファイナンシャルマネジメントの仕事を得ました。しかし、プロチームへの夢は諦めませんでした。拒絶されたにもかかわらず、彼はそのキャリアをプロトタイプし続けました。NFLの幹部たちと連絡を取り続け、革新的なスポーツ分析モデルを数百時間かけて構築し、時折彼らに見せていました。これは、仕事を失った人々の通常の行動ではありませんでした。そして、最終的に彼はその同じNFLチームに雇われ、最初に挑戦した仕事よりも良い職に就くことができました。彼は約3年間そこで働いた後、プロスポーツが本当に自分が望む場所ではないと気づき、再び「失敗」しました。そこで、彼はヘルスケアのスタートアップに移り、もしそれがうまくいかなかった場合でも、次のこと、あるいはそれがダメならその次のことがうまくいくという確信を持っていました。 リードは今や完全に失敗に対して免疫を持っています。彼は失敗による個人的な痛みや喪失からは守られてはいませんが、失敗によって誤解されることには免疫があります。彼は自分が失敗者だとは決して思わず、失敗が自分を定義することもないと考えています。実際、彼の失敗は失敗とは思っていません。彼の失敗は、成功と同じように彼を教育してくれます。成功の方が好きですが、彼は得られるものを受け入れ、失敗を重ねながら前進し続けます。今日のリードに会うと、非常に成功し、満足している若者に見えるでしょう。彼は幸せな結婚をし、美しい娘と、抑えきれないほど愛らしい3歳の息子がいます。彼は背が高く、見た目も良く、健康です。彼と妻は初めての家を購入し、遺伝子検査と医療の素晴らしい若い会社で順調に働いています。リードは最近の成功を楽しんでいますが、それを成功として考えているわけではありません。彼は主に感謝の気持ちを持っており、人生がどれだけうまくいっているかは、現在の成功のレベルよりも彼の心の持ち方に大きく関係していることを知っています。これがリードが人生で勝っている本当の理由です。 **失敗の再構築エクササイズ** 失敗免疫を得るという高尚な目標を説明するのは簡単ですが、そこに到達するのは別の問題です。ここでは、そのためのエクササイズ、失敗の再構築を紹介します。失敗は成功の原材料であり、失敗の再構築はその原材料を実際の成長に変えるプロセスです。これはシンプルな3ステップのエクササイズです：1. 失敗を記録する。2. 失敗を分類する。3. 成長の洞察を見つける。 **失敗を記録する** 自分が失敗した時をただ書き留めてください。過去1週間、1ヶ月、1年を振り返るか、オールタイム失敗ヒットリストを作成することができます。どの時間枠でも構いません。失敗を成長に変える習慣を身につけたいのであれば、月に1回か2回これを行うことをお勧めします。そうすれば新しい考え方が確立されるでしょう。失敗の再構築は、失敗免疫につながる健康的な習慣です。 **失敗を分類する** 失敗を3つのタイプに分類することは、成長の可能性がどこにあるかをより簡単に特定するのに役立ちます。スクリュアップ（単純なミス）は、通常はうまくいくことに関する単純な間違いです。あなたがもっと良くできないわけではありません。通常はこれらのことをうまくやっているので、ここから学ぶ必要はありません。ただ単に失敗しただけです。ここでの最良の対応は、自分が失敗したことを認め、必要に応じて謝罪し、前に進むことです。 弱点は、あなたの持続的な欠点のために起こる失敗です。これらは何度も繰り返す間違いです。これらの失敗の原因はよく知っています。古い友人のようなものです。おそらく、すでにそれらを修正しようと努力しており、自分が思う限りは改善してきたでしょう。これらの弱点に引っかからないようにしようとしますが、やはり起こります。私たちは、早まって妥協したパフォーマンスを受け入れることを勧めているわけではありませんが、自分の本質を変えようとすることにはあまりメリットがないと提案しています。 もちろん、これは判断の問題ですが、いくつかの失敗はあなたの性質の一部であり、最善の戦略はそれらを引き起こす状況を避けることであって、改善ではありません。成長の機会とは、起こる必要のなかった失敗、あるいは少なくとも次回は起こる必要のない失敗のことです。これらの失敗の原因は特定でき、解決策も存在します。私たちはここに注意を向けたいと思います。他の失敗タイプに時間をかけすぎて低いリターンに気を取られるのではなく、成長の洞察を見つけましょう。 成長の機会となる失敗の中に、実際の改善のための招待状があるでしょうか？ここから何を学べるでしょうか？何がうまくいかなかったのか（重要な失敗要因）は何でしょう？次回は何を異なる方法で行うことができるでしょうか（重要な成功要因）？次回の状況を変えるための洞察を探し、それをメモして活用しましょう。それが全てです—シンプルな再構築です。以下は、デイブのほぼ無限に続く失敗ログからのいくつかの例です。 成長の失敗、失敗、機会、洞察。デイブは実際に娘のリサの誕生日を一週間も逃してしまいました。彼はこういったことを全く覚えていないため（それが彼の弱点です）、カレンダーを使って自分を思い出させています。しかし、ある年、彼は誕生日を間違った週に書いてしまいました。彼は誕生日の7日後に、彼女との素敵な誕生日ディナーを計画しました。彼はその一週間、出張中だったため、全く気づきませんでした。完全な失敗です。奇妙な間違いです。二度と起こらないでしょう。 もう一つのひどい失敗は、強盗に遭ったことです。家がシロアリのために燻蒸されている間、デイブと妻は3日間引っ越さなければなりませんでした。その間に、泥棒がテントを張った家に侵入し、価値のあるものを全て盗んでしまいました。最悪でした。彼は何を間違えたのでしょうか？3日間家を見張るために警備員を雇わなかったことです。しかし、そんなことをする人は誰でしょうか？警察は非常に奇妙な状況だと言いました（ほとんどの泥棒はテレビを手に入れるために致死的な燻蒸を受けることはありません）、そしてデイブの友人たちも、警備員を雇うことなく燻蒸を経験していました。この失敗は防げたものでしたが、あまりにも異常だったため、彼は単なる失敗として受け入れました。大きく、痛みを伴い、高額でしたが—ただの失敗です。 その後、彼は次の日の予算を時間通りに提出するために、また半夜起きていなければなりませんでした。デイブは有名な先延ばし屋です。彼はこの持続的な失敗を解決するためのたくさんのトリックを持っており、それらは約7％の確率でうまくいきます。彼はほとんどの時間それを回避する方法を学び、残りの時間はそれと共に生きています。彼はほとんど決して締切を逃しません—ただ遅くまで起きていることが多いだけです。大したことではありません。ここから学ぶことはあまり残っていないようです。そこに行ったことがあり、今もそれを続けています。それは弱点です。 最近、クライアントと電話で話しているとき、デイブは非常に驚きました。彼はプロジェクトについてのマーケティングの質問で会話を始めたばかりだったのですが、クライアントは突然怒り出し、叫び始めました。 デイブは驚愕した。プロジェクトの主要なエンジニアが辞めてしまったことを知らず、すべてが混乱していた。電話をかけた理由はそのことだったが、マーケティングに関する長いオープニングの質問は今や無意味で、クライアントは彼が時間を無駄にしていることに激怒していた。デイブはこんなミスをするタイプではない。彼は実際、クライアント管理が得意で、週に数十時間も電話で話している。では、今回は何が起こったのか？考えてみると、彼のミスは、最初に状況を確認せずにすぐに議題に入ってしまったことだと気づいた。デイブの電話はほとんどすべて、議題と厳密な時間枠が設定されている。彼は通常、すぐに議題に入ることで大きな成功を収めているが、対面で人と会うときにはそれをしないことに気づいた。対面のミーティングでは、まず相手の様子を確認し、前回の連絡以降のニュースを尋ね、ビジネスに入る前に必ず議題を確認する。彼はそのチェックインの際に重要なニュースを発見することが多いが、時間を節約するために電話ではそれをやめてしまっていた。省略することは明らかにリスクであり、今までそのリスクに気づかなかったのだ。洞察は明確だった—電話でも、ニュースと議題の確認を行うこと。数秒で済むことが大きな違いを生む可能性がある。デイブはその5つの失敗を分析するのに、あなたがそれを読むのにかかった時間よりも少ない時間を要した。この練習は難しくないが、大きな報酬をもたらすことがある。もしデイブがその悪い電話を終えたときに、「なんだ、彼女の問題は何なんだ？」と思っていたら、何も学ぶことはなく、同じことを繰り返す危険があっただろう。同様に、彼がそのひどい強盗事件や娘の誕生日を台無しにした原因を考えなければ、無駄に自分を責め続けていたことだろう。少しの失敗の再構築が、失敗に対する免疫を高めるのに大いに役立つ。試してみてほしい。 現実に立ち向かわないこと たとえ夢の仕事や夢の人生を手に入れていても、問題は起こるものだ。デザイナーは、物事が計画通りに進まないことについて多くを知っている。自分が誰であるかを理解し、人生をデザインし、その後に実際に生きるとき、失敗はありません。つまずくことや特定のプロトタイプが常に期待通りに機能するわけではないということを意味するわけではありません。しかし、失敗に対する免疫は、うまくいかなかったプロトタイプが、ここでの世界の状態についての貴重な情報を残すことを知ることから生まれます。障害が発生したとき、進捗が妨げられたとき、プロトタイプが予期せず変わったとき—ライフデザインは、どんな変化や挫折、驚きも、あなたが個人的かつ職業的に成長するための貢献に変えることを可能にします。ライフデザイナーは現実に立ち向かわず、どんな状況でも前に進むためにデザインすることで大きな力を得ます。ライフデザインには間違った選択はなく、後悔もありません。 プロトタイプには成功するものもあれば、失敗するものもあります。私たちの学びの多くは、失敗したプロトタイプから得られます。なぜなら、次回何を異なるように作るべきかがわかるからです。人生は勝ち負けではなく、学びと無限のゲームを楽しむことです。私たちがデザイナーとして人生に向き合うとき、次に何が起こるのかを常に探求する好奇心を持ち続けます。残る唯一の質問は、私たちが何度も耳にしたことのあるものです。「失敗しないとしたら、あなたは何をしますか？」 **試してみる** **失敗を再定義する** 1. 下のワークシートを使って（または www.designingyour.life からダウンロードして）、過去1週間（または1ヶ月、1年）を振り返り、あなたの失敗を記録してください。 2. それらを「失敗」「弱点」「成長の機会」として分類し、成長の洞察を特定します。失敗を成長に変える習慣を、月に1回か2回行うことで身につけましょう。 **成長のための失敗** 失敗 | 弱点 | 成長の機会 | 洞察 **チームを作る** すべての偉大なデザインは、そのプロジェクト、製品、または建物を実現するためにデザインチームが存在したからこそ偉大になりました。デザイナーは、真の天才は共同作業のプロセスであると信じています。私たちは他者との協力とつながりの中で人生をデザインします。なぜなら、私たちの力は常に一人よりも強いからです。それはとてもシンプルなことです。 **機能不全の信念**: 「これは私の人生だから、自分でデザインしなければならない。」 **再定義**: 「あなたは他者と協力して自分の人生を生き、デザインしています。」人生をデザインすることは、共創の行為に関与することです。デザイン思考を用いるとき、その考え方は「キャリア開発」や「戦略的計画」、さらには「ライフコーチング」とは全く異なります。重要な違いの一つは、コミュニティの役割です。もしあなたが自分の素晴らしい未来の唯一の設計者であれば、すべてを自分で考え出し、英雄的にそれを実現することになります—それはすべてあなたのことです。人生デザインはあなたの人生についてですが、すべてがあなたのことではありません—それは私たちのことです。 「私たちはこれを一人ではできない」と言うとき、私たちが意味するのは、単に自分たちでやりたいということではなく、私たちが不十分だから助けを求める必要があるということではありません。私たちが言いたいのは、人生デザインは本質的に共同の努力であるということです。あなたが一歩ずつ進んで自分の道を築くとき、そのプロセスは他者の貢献と参加に依存しなければなりません。あなたがデザインするアイデアや機会は、単にあなたに提示されたり、他者があなたのために持ってきたりするものではなく、あなたと共に、人生の中で関わるすべての人々と協力して共創されるものです。 彼らがこのように考えているかどうかにかかわらず、あなたが出会い、関わり、プロトタイプを作り、会話を交わすすべての人々は、あなたのデザインコミュニティの一員です。特に重要な数人は、あなたのコアコラボレーターとなり、あなたの人生デザインにおいて重要で継続的な役割を果たしますが、すべての人が重要です。すべての人が。共創はデザインの視点において不可欠な側面であり、デザイン思考が機能する主な理由の一つです。あなたの人生デザインはあなたの中にはなく、世界の中にあります。そこであなたは発見するでしょう。 他の人たちと共に共創することが大切です。あなたが最終的に生きることになるアイデアや可能性、役割、形は、今この瞬間、宇宙のどこにも存在していません。それらはすべて発明されるのを待っており、そのための原材料は世界の中にあり、最も重要なのは、他の人々の心や思考、行動の中に潜んでいるということです。彼らの中には、まだ出会っていない人も多くいます。多くの伝統的なアプローチがこの種の仕事で成功しない大きな理由は、あなた（そしてあなた一人）が答えを知っている、リソースを持っている、そしてすべてを手に入れるために追うべき情熱を知っているという誤った認識に基づいているからです。私たちがここで話しているのは、良い目標を設定してそれを達成するべきだという考え方です。まるでハーフタイムのロッカールームのように、「さあ、出て行け！君ならできる！」と言っているようです。私たちはそれが狂っていると言います。エレン、ジャニーン、ドナルドのことを思い出してください。彼らには目標がありました。ジャニーンとドナルドは多くの目標を達成し、かなり成功しました。しかし、二人ともそれぞれの方法で迷っていました—なぜ自分の選択に満足できないのか、次にどの方向に進むべきか、そして自分の人生をどうやって意味のあるものにするかが分からなかったのです。そして、彼ら三人は皆、自分一人で解決しなければならないと信じていました。彼らは自分の人生をデザインしておらず、チームを使っていませんでした。もしあなたが鏡の前に立って自分の人生を解決しようとしているなら、正しい答えが明確になるまで動くのを待っているのであれば、長い間待つことになるでしょう。鏡から目を離し、周りの人々に目を向けてください。この本で提案されている作業やエクササイズを行ってきたなら、すでに多くの人々と関わっているはずです—その中には、あなたが最近出会った人も多いでしょう。あなたは他の人々に対して、現在の状況や価値観、仕事観や人生観について率直に話しました。あなたは「良い時間ジャーナル」の中で、自分のエネルギーを生み出す活動に関わるグループや個人を特定しました。おそらく、代替の人生計画についてアイデアを出したりフィードバックをもらったりするための助けを得たことでしょう。あなたのプロトタイプのすべてには、協力者、参加者、情報提供者として人々が登場します。これらの人々をあなたのチームの一部だとは考えていなかったかもしれません。彼らは単にあなたが何かをしているときにそこにいた人々だと思っていたかもしれませんが、それは本質を見逃していることになります。彼らはあなたのチームの一部です。 **チームの特定** あなたの人生デザインの取り組みに参加しているすべての人々は、何らかの形であなたのチームの一部と考えるべきですが、異なる役割があり、それを明確にすることが有益です。もちろん、特定の個人がこれらの役割のいくつかに現れることもあります。 **サポーター** サポーターはさまざまな種類、年齢、距離、サイズで存在します。 サポーターとは、あなたの人生に関心を持ってくれる頼りにできる人たちのことです。彼らはあなたにとって十分に近い存在で、その励ましがあなたを支え、フィードバックが実際に役立ちます。ほとんどのサポーターは友人だと思われる人たちですが、すべての友人がサポーターというわけではなく、サポーターの中には友人でない人もいます（彼らはあなたの人生設計において支えてくれますが、一緒に過ごすことはありません）。サポーターの数は主にあなたの性格によって決まります。このグループは、2、3人から50人、あるいは100人にまで及ぶことがあります。 **プレイヤー** プレイヤーは、あなたの人生設計プロジェクトに積極的に参加している人たちです。特に、あなたの進行中の仕事関連や趣味のプロジェクトやプロトタイプに関わる人々です。彼らは実際に一緒に活動する人たちで、いわゆる同僚です。 **親しい人たち** 親しい人たちには、あなたの近しい家族や最も親しい友人が含まれます。彼らはあなたの人生設計に最も直接的な影響を受ける人々であり、たとえ彼らがあなたのプロジェクトに積極的に関与していなくても、最も影響力のある存在です。少なくとも親しい人たちには、あなたの人生設計の進捗を知らせることをお勧めします。彼らはあなたの人生の大きな部分を占めているので、彼らを外してしまわないようにしましょう。彼らにどのような役割を果たしてもらうかは難しい場合があります。中には、あまりにも近すぎるために客観的になれない人もいるかもしれませんし、特定の結果に対する強い好みを持っているために客観性を欠くこともあります。しかし、もちろん、彼らの中には最高の助け手となる人もいます。大切なのは、彼らがどれほど重要な存在であるかを認識し、彼らにとって効果的で適切な役割を見つけることです。最後まで完全に彼らを外してしまうという誤りは避けるようにしましょう。そうした場合、想像できる理由から、うまくいかないことが多いです。たとえば、奥さんにオフグリッドで生活するプロトタイプを作っていることをサプライズで伝えるのは、あまり良い結果をもたらさないでしょう。 **チーム** チームとは、あなたの人生設計プロジェクトの具体的な内容を共有し、定期的にそのプロジェクトを一緒に進めていく人たちのことです。チームの候補者として最も可能性が高いのは、あなたがフィードバックセッションに招待した人々で、そこであなたの3つの代替5年オデッセイプランを発表し、議論した人たちです。あなたの人生設計を進めるにあたり、一緒に歩んでくれる人々のグループが必要です。彼らは必ずしも親友である必要はありません。ただ、あなたのために顔を出してくれ、共に考え、プロセスを尊重し、気にかけてくれることが大切です。ただし、答えやアドバイスでいっぱいになってはいけません。私たちが言っているのは、そういった人々のことです。彼らの顔がすでに思い浮かんでいることでしょう。健康的なチームは2人以上で、6人以下、あなたを含めて最適には3人から5人です。たった1人でも素晴らしいパートナーやアカウンタビリティの仲間になり得ますが、2人ではペアになり、チームにはなりません。ペアでは、常に1人が話し手で、もう1人が聞き手になります。 発言に対する反応は、全て相手の肩にかかっています。二人では意見の多様性が不足し、必要なコラボレーションが生まれません。しかし、三人が集まると、より活発なダイナミクスが生まれ、幅広い会話が展開されます。このプロセスは、最大で六人まで続きますが、それを超えると再び変化が始まります。六人以上になると、各参加者の発言時間が限られてしまいます。次に誰が話すかが問題になります。皆の時間は限られており、一人一人の発言が少なくなるため、役割が形成され始めます。アンは実務的な役割を担い、セオは常にクリエイティブな側面を守ります。大きなチームでは、各人が特定の役割に固定され、会話が縮小してしまいます。ですので、最も良いダイナミクスと革新的な意見を得るためには、三人から五人のチームを作ることをお勧めします（そして、チームセッションには特大のピザ一枚で十分です—これは常にプラスです）。 チームの役割とルール まず第一に、シンプルに保ちましょう。チームの焦点は、効果的なライフデザインをサポートすることにあります。それ以上でもそれ以下でもありません。チームメンバーはあなたのセラピストでも、財務アドバイザーでも、精神的な指導者でもありません。彼らはあなたのライフデザインの共同創造者です。唯一明確に定義する必要がある役割は、チームファシリテーターです。これは、集まる日時や会議の内容を整理する人です。通常、それはあなた自身です。スケジュールやコミュニケーションをあなたが主導するのが最良です。そうすることで、チームが正しい方向に進んでいるか、過剰でも不足でもないかを確認できます。ただし、別のメンバーに実際に会議をファシリテートしてもらったり、その役割を交代で行ったりすることもできます。重要なのは、誰かが常に時間、議題、会話を見守っていることです。その中でも、会話が最も重要です。役割はファシリテーターであり、ボスやレフェリー、リーダーではありません。そういったものは必要ありません。あなたが望むのは、会話に参加し、進行状況に注意を払う人です。全員の意見が聞かれ、重要なアイデアや提案が雑音に埋もれないようにし、複数の問題や考慮事項が同時に現れたときに、チームがどの道を進むべきかを決定する手助けをすることです（これはよくあります）。 ルールについては、私たちのスタンフォードのチーム（セクションと呼んでいます）では、たった四つのルールを使用しています。以下の点を守りましょう： 1. 敬意を持つ 2. 秘密を守る 3. 参加型（遠慮しない） 4. 創造的（建設的で、懐疑的や批判的ではない） メンターを呼びかける メンターは、あなたのライフデザインコミュニティやチームにおいて非常に特別な役割を果たします。この本を読んでいるすべての人が良いメンタリングの経験を持っているわけではありませんが、持っている人もいるでしょうし、皆さんにはそれを見つけることをお勧めします。メンターが参加することで、あなたのライフデザインの取り組みは大いに強化されます。近年、メンタリングは人気を博しており、私たちが発見したメンタリングに関するいくつかのことが、学生やクライアントにとって非常に役立っています。アドバイスと助言。 私たちは「カウンセル」と「アドバイス」を明確に区別します。「カウンセル」とは、誰かがあなたが何を考えているのかを理解する手助けをしようとしているときのことです。「アドバイス」とは、誰かが自分の考えをあなたに伝えているときのことです。幸いなことに、アドバイスとカウンセルを見分けるのはとても簡単です。「もし私があなたなら、私はこうするだろう」と誰かが言ったとき—「もし私があなたなら」という言葉を聞いたら、それはアドバイスを受けているということです。「もし私があなたなら」という言葉の裏には、「もしあなたが私なら」という意味が隠れています。つまり、アドバイスの本質は、アドバイザーが自分の状況でどうするかをあなたに伝えることです。もしあなたがアドバイスをくれる人と全く同じであれば、それは良いかもしれませんが、そうでない場合、私たちは自分と全く同じ人にアドバイスをすることはあまりありません。アドバイスを受けるのは良いことですが、実際にそれを受け入れる際には非常に注意が必要です。アドバイスを受ける際には、そのアドバイザーの価値観や優先事項、視点、そしてそのアドバイスに対する信念がどのような経験から形成されたのかを探ることが重要です。 私たちは、ERの医師で「絶対にバイクに乗らないでください。あなたは臓器提供者になるだけです！」と強くアドバイスする人を知っています。彼女は多くのバイク事故の犠牲者を目の当たりにしており、その中には脳の怪我で亡くなる人も多いので、そのアドバイスは非常に理解でき、合理的です。しかし、私たちはまた、東海岸にいる素晴らしいアーティストも知っています。彼は、年間30,000マイルから100,000マイルをバイクで旅しながら得た体験からインスピレーションを受けて、非常に成功した油絵を描いています。彼は、世界を見て人々と出会う最良の方法はバイクの後ろに乗ることだと確信しています（できれば古いハーレーダビッドソンのフラットヘッド）。彼らはどちらも正しいのです。バイクは車よりもはるかに危険ですが、バイクに乗ることは田舎を見たり人々と出会ったりする素晴らしい方法です。どちらも真実です。重要なのは、そのアドバイスがあなたにどのように関係しているかです。 良いアドバイスは、疑いの余地のない専門知識を持つ人から来ます。税金の申告や、膝の手術を受けるべきか、ただ理学療法で済ませるべきかについては専門家のアドバイスが必要です。しかし、あなたの人生においては専門的なアドバイザーはいません。「悪いアドバイスを受けた」と言う人もいますが、それはおそらく真実ではありません。彼らは単に自分に合わない良いアドバイスを受けたのです。多くの人があなたの人生についてアドバイスをしようとするでしょうが、それには非常に注意が必要です。 カウンセルは全く異なります。カウンセルは常に役立ちます。自分の考えを明確にすることに過ぎることはありません。自分の最良の知恵や洞察をしっかりと把握することも過ぎることはありません。良いカウンセルを提供し、あなたをより明確で落ち着いた心の状態に導いてくれる人を見つけることは大きな資産です。ここに良いメンターの真価が発揮されます。私たちは、すべての正当なメンタリングはカウンセルを提供することに中心を置いていると言えるでしょう。カウンセルは常に、あなたを正確に理解するための多くの質問から始まります。あなたが何を言っているのか、何を経験しているのかを理解するための質問です。 良いカウンセラーは、同じ質問を異なる視点から何度も繰り返し尋ねることがよくあります。これは、彼らがあなたの話をしっかりと理解しようとしているからです。彼らはあなたが言ったことを要約したり、言い換えたりして、「これで合っていますか？」と確認することが多いです。このアプローチは、彼らが自分自身ではなく、あなたに焦点を当てていることを示しています。メンターの人生経験が助言を与える際に価値があるのは、彼らが知っている事実や答えを借りることではなく、彼らの経験の幅や客観性にアクセスすることです。これにより、あなた自身の現実を新たな視点で見る手助けをしてくれます。良いメンターはほとんどの時間を聞くことに費やし、その後、あなたの状況を新たに考え直すための提案を行います。これにより、あなたは新しいアイデアを得たり、自分に合った答えを見つけたりすることができます。 もちろん、これはあくまで私たちのアドバイスです。判断力については、第9章で、複数の知識の方法を用いて良い決定を下すことについて話しました。メンターは、選択をする際に特に価値のある貢献をしてくれます。重要な決定は簡単ではなく、競合する問題やトレードオフの考慮事項が頭の中を混乱させることがよくあります。頭の中が騒がしいときこそ、あなたを助けてくれるメンターとつながる良いタイミングです。メンターは、あなたが内面で起こっていることをすべて吐き出すのを聞き、それを整理して大事なこと、小さなこと、関係のないことに分ける手助けをしてくれます。良いメンターは、これを注意深く、そして少しの不安を持って行います。問題を整理し優先順位をつけることは、誰かを望ましい選択肢に導くことに非常に近いです。良いメンターは、あなたに何をすべきかを言うことを避けるか、少なくともあなたに過度に影響を与えるリスクについて明示的に慎重になります。彼女はこう言うかもしれません。「さて、私は本当にあなたに昇進して北京に一年間移るべきだと言おうとしているわけではありませんが、中国について話すとき、あなたが輝いて笑顔になるのに気づきますか？もしそうなら、それをちょっと考えてみるべきかもしれません。中国に行けと言っているわけではなく、ただ気づく価値がある何かがあると思うのです。」 長期的な視点と局所的な視点。メンターにはさまざまな形があります。生涯にわたって本当にあなたの人生を気にかけ、長年にわたって共に歩んでくれるメンターに恵まれる人もいます。しかし、それだけが貴重なメンターの形ではありません。特定のテーマに関するメンター（育児、財務、精神性など）や、臨時または季節的なメンター（妊娠を乗り越える、初めての管理職を扱う、高齢の親の世話をする、コスタリカに引っ越すなど）を見つけることもできます。ここには特にルールはありません。あなたにメンタリングの支援を提供できる人々に目を向けてみてください。さて、あなたはこれらの素晴らしいメンターをどこで見つけるか疑問に思っていることでしょう。 （もしあなたがそうでないなら、この部分は飛ばしてください。あなたはメンターが豊富にいる幸運な人の一人です。）私たちは、良いメンターよりも良い指導ができる人がはるかに多いと考えています。重要な人生経験を持ち、聞く意欲とアドバイス（単なる助言ではなく）を提供する意欲がある人々はたくさんいますが、彼らの多くは自分自身をメンターだとは考えていなかったり、メンタリングの会話の技術に熟練していなかったりします。これらの人々がメンターでないわけではありませんが、私たちが「マスターメンター」と呼ぶような存在ではないのです。ここで重要なのは、良いメンティーになることです。あなたは100％のマスターメンターを必要とするわけではありません。確かに、マスターメンターは素晴らしい存在であり、もしあなたがそのような人を持っているなら、大切にしてください。しかし、実際に必要なのは、メンターとしての貢献を引き出せる人々です。それは驚くほど簡単にできます。あなたがイニシエーターになればいいのです。自分がメンターとして助けてもらえると思う人を見つけたら、その人と時間を過ごす方法を見つけ、あなたが助けを求めている分野に会話を導いてください。具体的には、彼に「どうすればいいか」を教えてもらうのではなく、彼の洞察や経験を使って自分の考えを整理する手助けをしてもらうように頼んでみてください。「ねえ、ハロルド。あなたとルイーズが子供を育てる様子を本当に尊敬しています。正直言って、父親になることがすごく不安なんです。あなたのその経験について、コーヒーをおごるので、少しお話を聞かせてもらえませんか？」 もちろん、ハロルドは快く引き受けてくれるでしょう（そして、このアプローチは第6章でプロトタイプの会話を設定する方法に非常に似ています）。一緒に会ったとき、ハロルドに彼が思い出す愛らしい父親としての瞬間や怖い瞬間を話してもらった後、「これをお願いできるかな。スキッピーとの間に問題があって、ルーシーとJも困惑しているんだ。私たちの考えていることを話すから、もしかしたら自分の考えを整理する手助けをしてもらえるかな？スキッピーはあなたやルイーズの子供たちとはかなり違うと思うけれど、あなたは経験豊富な父親だから、私たちが直面している問題の重要な点とそうでない点を整理する手助けをしてもらえるかもしれない。」 それはハロルドにとっては慣れない役割かもしれませんが、彼は最善を尽くしてくれるでしょうし、きっとうまくやるはずです。もし彼がアドバイスに逸れてしまったら、敬意を持って聞き、リクエストに戻ってください。彼はおそらく理解するでしょうし、もし理解できなければ、何も失うことはありません。他の人を試すこともできます。このようにして、マスターメンターが現れるのを待つことなく、自分自身のメンターのネットワークを築くことができるのです。 チームからコミュニティへ もしあなたが私たちが関わってきたほとんどの人と同じなら、ライフデザインチームや協力者との時間が非常に刺激的で生き生きとしたものになることを感じるでしょう。私たちが期待しているようなサポートや誠実で敬意を持った傾聴は、非常に習慣的なものです。コミュニティの一員であることには、信じられないほど特別な何かがあります。 人間が本来生きるべき姿とは、コミュニティの中での生活です。コミュニティは、単に資源を共有したり、たまに集まったりすること以上のものです。それは、お互いの人生の継続的な創造に投資し、関わることを意味します。このようなコミュニティに身を置くことは素晴らしい生き方であり、私たちはそれを大きな計画を立てたり新しいことを始めたりする時だけでなく、日常的な実践として強くお勧めします。持続可能な実践を見つけることは、自分のデザインされた人生を成長させ、楽しむための重要な要素であり、コミュニティはその重要な一部です。 では、私たちが「コミュニティ」と言うとき、単なるその場限りのライフデザインチームではなく、どのような経験を指しているのでしょうか。かつては、多くの人々が自然にコミュニティに属していました。彼らは教会や信仰の伝統の中で育ち、定期的に特定の方法で集まる大きな大家族の一員でした。また、軍隊のような職業や、ロッククライミングのような趣味を通じてコミュニティを形成していた人もいました。しかし、今日ではほとんどの人が、定期的に戻ることのできる既製のコミュニティを持っていません。このような「コミュニティ」を見つけるためには、以下の属性を共有する人々のグループを探す必要があります。 **共通の目的**：健全なコミュニティは、ただ集まるために集まるのではなく、何かのために存在します。デイブのコミュニティは、信仰を全ての側面でより誠実に生きる人々になることを目的としています。ビルのコミュニティは、より良い父親であり、より本物の男性になるためにお互いを支え合うために集まります。最も効果的なコミュニティは、明確な使命を持っており、それが彼らを方向づけ、前進させます。何かに向かって進んでいると、動き続けるのがずっと楽になります。ビルとデイブのコミュニティは、社会活動やレクリエーションイベントなど、さまざまな活動にも関わりますが、常に「私たちがここにいる理由」という北極星が彼らを引き戻します。 **定期的に集まる**：毎週、毎月、または四半期ごとに同じ時間に集まるかどうかにかかわらず、コミュニティは定期的に集まる必要があります。メンバーが前回の続きから話を始められるように、十分な頻度で集まることが重要です。ここでの本当の意図は、コミュニティへの参加がそれ自体が一つの実践となることです。コミュニティは、プロジェクトを終わらせたり、本を一緒に読み終えたりするためだけに集まるのではなく、参加者がコミュニティに支えられた生活がより良いデザインの人生であることに同意しているからこそ集まります。私たち二人とも、このようなコミュニティの継続的な実践がなければ、今の生活には至らなかったでしょう。 **共通の基盤**：可能であれば、共通の目的に加えて、他の共通の基盤を持つことも有益です。これは通常、価値観や視点の形で表れます。 ビルの父親たちのディスカッショングループでは、ほとんどのメンバーが自分たちの父親よりも良い父親になりたいという希望を共有しています。彼らは完全な正直さを重視し（「嘘はダメ」というルールがあります）、新しいことに挑戦し「努力する」ことに意欲的です。その中には、誰かに死んだふりをさせ、その人の葬式のように話すという奇抜なエクササイズも含まれています。生きている限り、自分の弔辞の内容を見直すのは遅くないので、各メンバーは自分がどのような人間になったのかを聞き、判断することができます。この明確な共通の基盤がグループを結束させ、会話を続けさせ、グループが共に旅をする中で優先事項を定め、問題を仲介する手段となっています。単に「仲良くする」という共通の愛情や参加の意欲があれば始めることはできますが、それだけでは長続きすることは稀です。 「知ること」と「知られること」。あるグループは内容やプロセスに重点を置き、別のグループは人々に焦点を当てています。私たちが話しているのは、少なくとも大部分が人々に関するコミュニティです。素晴らしい読書クラブに参加することができ、皆が本を読み、準備を整えて、執筆や物語、そして市民社会の現状について思慮深い議論を交わし、少しワインを楽しむことができるかもしれません。そして、皆が本当にお互いを好きで、素晴らしい時間を過ごします。しかし、それは私たちが意味するコミュニティではありません。それは本当に素晴らしいものです—誤解しないでください。それには目的（情報に基づいた読書の議論）があり、共通の基盤（小説を読むことで私たちはより興味深く、思慮深く、オープンマインドになります）があり、定期的に集まります（毎月の第一火曜日）—しかし、私たちはお互いの生活に関与しておらず、コミュニティが機能するためにお互いを知る必要もありません。その素晴らしい読書クラブは、このような会話をする場所にはなりそうにありません。 コミュニティは必ずしも親しい人々だけで構成される必要はありませんが、各人が何をしているのか、どのように進んでいるのかについての個人的な開示があるべきです。効果的なコミュニティを作るのは、正しい専門知識や情報を持った人々ではなく、正しい意図と存在感を持った人々です。自分自身と世界と誠実に調和して生きようとする人々と一緒にいることが最も有益です。あなたが全く歯科に興味がなくても、真剣に自分の最高の自分に変わろうとしている歯科医のそばにいる方が、同じ興味やキャリアの目標を持っているが、誠実に存在せず、自分の希望や苦悩に正直に向き合っていない人とコミュニティを形成するよりも、より励みになり、影響力があります。全員が感情的に裸になる必要はありませんが、あなたが知られ、他の人を知ることができるグループが必要です。それは、皆が一緒にいると感じられるレベルでのことです。ここで、私たちが言っていることを試す方法があります。 これまでの年月の中で参加してきたさまざまなグループを思い出してみてください。おそらく、自分の人生についてのアイデアを話し合っている人たちのグループや、実際に自分の人生について語り合っている人たちのグループを思い浮かべることができるでしょう。これは、評論家と参加者の違いです。あなたが求めているのは、参加者のコミュニティです。この本が、あなたがそのようなコミュニティを見つけたり、創り出したりする手助けになることを願っています。ぜひ次の読書会でこの本を読んでみてください。そして、この旅を共にする意欲のある人たちを見つけてください。ライフデザインは旅であり、一人で旅をするのは本当に楽しくありません。今のところ、私たちはあなたを私たちのチームの一員と考えており、私たちのコミュニティの一員になってほしいと招待します。こちらでその方法を見つけてください（www.designingyour.life）。 **試してみる** **チームを作る** ライフデザインチームの一員になりそうな3人から5人の人をリストアップしてください。あなたのサポーター、親しい友人、メンターや将来のメンターになりそうな人たちを考えてみてください。理想的には、これらの人たちも自分の人生をデザインすることに積極的に取り組んでいる人たちです。全員がこの本のコピーを持っていることを確認してください（または全員のために本を購入してください）。そうすれば、チームのメンバー全員がライフデザインの仕組みを理解し、チームの役割やルールを確認できます。定期的に集まり、コミュニティとして共に素晴らしい人生をデザインすることに積極的に取り組むことに合意しましょう。 **結論** **よくデザインされた人生** よくデザインされ、バランスの取れた人生とはどのようなものなのでしょうか？キャリア、遊びや楽しみ、家族や友人、健康のために、それぞれ均等に分けられたパイのような一日を想像してみてください。あなたの理想のパイはどのようなものでしょうか？私たちは皆、自分の人生の中で、もう少し時間と努力が必要な分野を知っており、もう少しデザイン思考を取り入れ、心配や反芻、"すべきだった"、"できたはず"の考えを減らすことで利益を得られることがわかっています。さて、今日のあなたの一日は、実際にどれだけ楽しむことに費やされましたか？キャリアを進めることに？人間関係を育むことに？健康を気遣うことに？次のステップを試すことに？あなたのパイは本当にどのような形をしているのでしょうか？ちょっとした秘密を教えましょう。完璧なパイは存在しません。特定の日に、自分にとって重要なすべての分野に均等に時間を割くことはほぼ不可能です。バランスは時間をかけて実現されます。ライフデザインも時間をかけて行われます。世界一の富豪であるビル・ゲイツ（2015年時点）は、特定の日に仕事と愛のバランスを取ることでその地位を得たわけではありません。1985年にマイクロソフトウィンドウズを発表し、1986年に上場したとき、誰も彼を世界のために良いことをしている慈善家とは呼ばなかったでしょう。また、1998年には、彼が人間関係を育むために日々の時間を均等に使っていたとは言えないでしょう。バランスは神話であり、私たちの多くにとって多くの悲しみや心痛を引き起こします。前述のように、私たちは現実と戦いません。現実に生きることは、今自分がいる場所を見つめ、受け入れることを意味します。ライフデザインとは、実際には… 「どうですか？」という質問に答えることについてです。 あなたの人生をデザインすることは可能で、最も親しい人たちがあなたの追悼の言葉を述べるときに、「全体的に見て、彼の人生はバランスの取れたパイのようだった」と言ってくれるようにすることができます。 まあ、追悼の言葉で正確にそう言われたいわけではないかもしれませんが、要点は理解できるでしょう。私たちは、誰かが私たちの葬式で「デイブは優れた書面および口頭のコミュニケーションスキルを持っていた」とか「ビルは競合する優先事項をうまく調整し、迅速に行動する能力を示した」と言うのを望んでいません。人生は給料や仕事のパフォーマンス以上のものです。私たちは皆、誰かにとって大切な存在であったことを知りたいのです。私たちの仕事が世界に貢献したことを知りたいのです。私たちは愛され、できる限りの目的と意味を持って生きたことを知りたいのです。そして、それを楽しんでやっていたことも。これらのことは振り返ってみないと理解できません。なぜなら、よくデザインされた人生は名詞ではなく動詞だからです（技術的には名詞句ですが、私たちの言いたいことはわかるでしょう）。機能不全の信念：私は人生のデザインを終えた。大変な作業は終わり、すべてが素晴らしくなる。再構築：あなたは決して人生のデザインを終えることはないのです。人生は喜びに満ちた終わりのないデザインプロジェクトであり、前に進むための道を築くことです。この本を読んでいるあなたの中には、すでにまあまあの人生を改善しようとしている人もいれば、意図的に、あるいは現実に押し付けられている重要な転機の一環としてこの本を読んでいる人もいるでしょう。あなたには実行すべき重要な計画があり、選択をしなければなりません。そして、それを実行すれば、あなたの人生は以前とはかなり異なるものになるでしょう。その意味で、新しいデザインが整い、古いデザインは後ろに置かれることになります—その変化は確かに大きなことです。あなたはそれを実感できるでしょう。しかし、あなたの人生のデザインは終わっていません。ですから、道を見つけることがあなたが望む人生のデザインにたどり着く方法であるなら、それはそれを生きる方法でもあります。前に進むための道を築き続けてください。デザインは問題やプロジェクトに対処するための技術だけではなく、生活の仕方なのです。デザイン思考が私たちの「人生をデザインする」クラスやコンサルティングでうまく機能している理由の一つは、それが非常に人間的だからです。1963年、スタンフォード大学がデザイン教育を始めたとき、彼らは「人間中心のデザイン（HCD）」という独自のアプローチを採用しました。当時、これは古典的なデザイン手法からの大きな逸脱であり、古典的な手法はスキル中心、アート中心、エンジニアリング中心、または製造中心でした。そして、スタンフォードのデザイン手法を開発するための初期の取り組みは、人間性を中心に据え、人間らしさを正しく捉えることに非常に成功しました。あなたの人生は明らかに人間的な事業であるため、人間中心のデザインが適用されるのは理にかなっています。さらに、人生のデザインにおいては、私たちはあなたの人生をどうデザインするかという問いだけを扱います—どのような人生を生きるべきか、あるいはなぜある人生が他の人生よりも優れているのかということではありません。私たちの友人ティムは、電気工学の学位を持って大学を卒業し、シリコンバレーで働き始めました。 彼の最初の仕事は、急成長中の上場したばかりのスタートアップで、最先端のマイクロプロセッサを設計することでした。しかし、最初の設計プロジェクトがキャンセルされた後、ティムは長い夜や週末を振り返り、仕事が自分の人生の主要な焦点ではないと結論づけました。彼は遊びや愛の方がずっと大切だと感じ、変化が必要だと気づきました。彼はより成熟した企業に転職し、快適なシニアポジションに昇進しましたが、そのままその地位に留まっています。彼はその役割にほぼ20年も在籍しており、社内では技術の権威として非常に尊敬されていますが、昇進やそれに伴う報酬を何度も断ってきました。「生活費を稼ぎ、必要なものを手に入れるためには十分なお金を稼がなければならない」とティムは言います。彼にとって、それは家族を支え、子供たちに素晴らしい教育を受けさせ、バークレーに素敵な家を持つことを意味します。「それ以外に、何の意味があるの？もっと楽しい時間を過ごし、友達を増やしたい。お金や昇進、責任は私を動機づけるものではない。良い人生を送ることの目的は幸せになることであり、働くことではない。」 ティムのライフデザインは成功しており、彼は私たちが知っている中で最もバランスの取れた人物の一人です。彼は素晴らしい父親であり、活気ある社交生活の中心にいて、たくさんの友人がいます。ほぼ毎週音楽を演奏し、自分のカクテルブログを持ち、そこで自分のカクテルのアイデアを紹介しています。たくさん本を読み、出会う人々の中で最も幸せな人の一人です。彼の健康・仕事・遊び・愛のバランスはすべて良好で、これからもその状態を維持するつもりです。彼は、仕事が最も重要なことではないという、よく考えられたライフデザイン戦略の素晴らしい例です。 人生を変えること 私たちが提案したいくつかの再構築は、衝撃的かもしれません。物事を学び直すことは、しばしば物事を学ぶことよりも難しく、重要です。しかし、私たちは、あなたがこの本を通じて学んだことや学び直したことが、どれほど衝撃的で明白で不快で啓発的であっても、実際にはあなたを別の人に変えることはないと賭けます。私たちは、これがあなたをより「あなたらしく」するだけだと予想しています。良いデザインは常にそうであり、すでにそこにあった最高のものを解放し、明らかにします。私たちのデザイン手法の基盤は、明示的に人間的なプロセスであり、反復的に適用されるものであるため、望む人生を考えるための革新的なアプローチだけでなく、それを生きる方法も提供します。 これが、私たちが紹介した5つのマインドセットに戻る理由です。この本では、ライフデザインのアイデアを5つのシンプルなことをするように伝えました：(1) 好奇心を持つ（好奇心）、(2) 試してみる（行動への偏り）、(3) 問題を再構築する（再構築）、(4) プロセスであることを知る（意識）、(5) 助けを求める（ラディカルコラボレーション）。私たちは、ライフデザインを構成するさまざまなアイデアやツールを通じて歩んできた中で、これらのマインドセットを何度も思い出させてきました。 あなたは、与えられた日々の中で、5つのマインドセットのいくつかをほぼどこでも適用することができます。好奇心を持ったり、新しいことに挑戦したりする機会は無限にあります。私たちのクラスでは「自分の道をデザインする」という演習を行っており、学生たちに自分のライフデザインプロジェクトの中で行き詰まっている2、3のことを特定してもらいます。つまり、進展が見られないことです。その後、学生たちには、行き詰まっている問題について他の2人の学生と4分間アイデアを出し合うように求めます。彼らは、5つのマインドセットのうちの1つを適用する手助けをしてくれます。「好奇心を持つ」ことが、あなたのクラスを教えているノーベル賞受賞教授と話すことへの恐怖を克服するのにどう役立つでしょうか？例えば、次のようなことが考えられます： - 彼女と会った他の3人の学生に、何を話したのか、どんな感じだったのかを尋ねる。 - 彼女がどこかの記事やインタビューで自分の大学時代の経験について話しているかどうかを調べ、20年前の彼女があなたと何か共通点を持っているかを探る。 - 彼女が過去にどんなプロジェクトで大失敗したことがあるのか（もしあれば、それは何だったのか）を知り、彼女をより人間的に、そして恐ろしい存在ではなくする。 このようにしてみると、マインドセットのいずれかを適用することで、行き詰まりを解消し、前進するためのステップを踏むことができることがわかります。あなたが今取り組んでいる充実した人生にも同じことが言えます。以下は、それぞれのマインドセットに関するいくつかのリマインダーです。 **好奇心を持つ** すべてのことには興味深い側面があります。無限の好奇心は、よくデザインされた人生の鍵です。何も誰にとっても退屈ではありません（税金を計算することや皿洗いでさえ）。このことに興味を持つ人は何を知りたいと思うでしょうか？どうやって機能するのか？なぜその方法で行うのか？以前はどのように行っていたのか？この分野の専門家たちは何について議論しているのか、そしてその理由は？ここで最も興味深いことは何か？ここで起こっていることについて、私が理解できていないことは何か？どうやってそれを知ることができるだろうか？ **挑戦する** 行動に偏った姿勢を持つことで、行き詰まることはなくなります。心配したり、分析したり、考え込んだり、解決策を見出そうとすることはもうありません。ただやってみるのです。今日中にこれを試すにはどうすればよいでしょうか？もっと知りたいことは何ですか？それに対して何ができるでしょうか？実行可能なことはどんなもので、それを試すことで何を学べるかを考えてみましょう。 **問題を再定義する** 再定義とは視点の変更であり、ほとんどすべてのデザイン問題は視点を切り替えることで解決できます。自分は実際にどのような視点を持っているのか？今、どこから来ているのか？他の人はどんな視点を持っている可能性があるのか？それらを挙げて、彼らの視点から問題を説明してみましょう。以下の再定義のレンズを使って、自分の問題を再説明してみてください：あなたの問題は実際にはとても小さい。非常に簡単に解決できる。問題というよりも機会である。完全にスキップできること。実際にはまだ全く理解していないこと。あなたの問題ではない。そして、1年後にはどのように見えるでしょうか？ **プロセスであることを理解する** プロセスを意識することは、あなたが挫折したり迷ったりせず、決して諦めないことを意味します。あなたの背後と前方にあるすべてのステップを想像してみてください。今考えていることは、実際にあなたが今いるステップに関連していますか？ あなたは今、正しいステップを踏んでいますか？それとも、自分自身の先を行っているか、あるいは後れを取っているのでしょうか？もし一歩先を考えないとどうなるでしょうか？最悪の事態は何でしょうか？それが起こる可能性はどのくらいで、もしそうなったらあなたはどうしますか？逆に、最良の結果は何でしょうか？あなたの質問、心配事、アイデア、希望を書き出し、次に何をすべきか分かっているか自問してみてください。今、気持ちは変わりましたか？ 助けを求めましょう。根本的な協力とは、あなたがこのプロセスの中で一人ではないことを意味します。今、あなたが直面していることについて話せるサポーターを見つけましょう。その人に自分の状況を5分間話し、5分間のフィードバックとディスカッションを求めてみてください。サポーターが何を言ったかに関係なく、他の誰かと話すことで、今の気持ちはどうですか？協力を始める方法はたくさんあります。 チームを作りましょう。コミュニティを築きましょう。あなたが取り組んでいることに関わるさまざまなグループや利害関係者は誰ですか？すべての人とつながり、会話をしていますか？もしそうでなければ、行動を起こしましょう。助けを求めるためのジャーナルを作り、助けが必要な質問を書き留めておきましょう。毎週、ジャーナルのエントリーの中から助けてくれる人を見つけて連絡を取りましょう。サポーターからの回答や結果を記録してください。メンターを見つけましょう。お母さんに電話をかけてみてください（彼女は喜ぶでしょう、あなたも分かっているはずです）。心の持ち方を生活の方向性として活用し、ライフデザインの実施やイノベーションプロセスの一部として使うことで、すぐにそれを身につけることができるでしょう。これはシンプルなリストで、これらの心の持ち方を思考の前面に持ってくるのはほとんど努力を要しません。短期間で、あなた自身の方法の一部として自然に心の持ち方を取り入れることができるでしょう。 さらに二つのこと 五つの心の持ち方に加えて、あなたがよくデザインされた人生を送る上で特に注意を払いたい二つのことがあります。それは「コンパス」と「実践」です。コンパスは、あなたの仕事観や人生観という大きな組織的アイデアに関するものです。これらはあなたの価値観と共に、「調子はどう？」という質問への答えの基盤を提供します。あなたが自分にとって良い道を歩んでいるのか、自己と調和していないのかを教えてくれます。あなたが自分のアイデンティティ、信じること、そして行動が適切に整合している一貫した人生を送っているかどうかを決定します。私たちが卒業生と2年、3年、5年、あるいはそれ以上の年月が経った後に話すと、彼らはコンパスが繰り返し戻ってくるエクササイズの一つだと言います。私たちの多くは、これらの質問に対する基本的な見解が比較的一貫していることを見出しますが、具体的な内容やニュアンス、優先順位は変わることがあり、それを把握しておくことは非常に役立ちます。人生の大きな質問について自分が本当に何を考え、何を大切にしているのかを知る最良の方法は、自問自答し、自分の意見を見つけることです。私たちは、少なくとも年に一度はコンパスを再訪し、再調整することをお勧めします。 これは、あなたの人生における意味の創造を活性化する手助けとなるでしょう。私たちが、よく設計された人生を持続させるために最も重要だと考えるアドバイスは、私たちが第9章で説明したような個人的な実践に投資し、コミットすることです。私たち自身の人生において、私たち二人とも、この分野での個人的な成長、つまり実践への洗練された規律ある参加が、私たちが行った中で最も命を与えるものであったと言えるでしょう。このような実践（ヨガ、瞑想、詩の執筆や読書、祈りなど）の価値を認識することは広がりつつありますが、特に現代社会においては依然として大きな弱点のある分野です。伝統的な東洋文化はこの点で優れていますが、正直なところ、現代の文化の中でここに秀でているものはほとんどありません。良いニュースは、小さな努力でも大きな成果をもたらす可能性があるということです。このような実践を通じて感情を教育し、洞察力を成熟させることで、ほぼ毎日アクセスできる大きな利益を得ることができます。例えば、ビルは朝の瞑想（髭を剃りながら行う）や、健康ダッシュボードで言及した日々のアファメーション「私はすべての可能な世界の中で最も良い世界に生きています。今日私が行うことは、すべて私が選んだことです。」によって栄養を得ています。そして彼は、その日の前にあるすべてのことを思い出し、それらはすべて自分がそこに置いたものであることを再確認し、日々の活動に入る前に再びそれらを選び直します。また、彼は毎週かなりの時間を絵を描いたり、創造的な脳を活性化させ、純粋な喜びを体験するために費やしています。そして、他の人と共有できるように、毎週少なくとも一つは複雑な料理、あるいはグルメ料理を作ることにしています。デイブは、毎日20分間の静かな瞑想（技術的には「センタリング・プレイヤー」）を行い、神の愛の中で自分を再中心化するよう努めています。彼はまた、毎週少なくとも一度は詩を読み、詩を頭の中で読むのではなく、体で感じる方法を学ぼうとしています。彼は、賢くも自分よりもずっと賢い配偶者であるクラウディアに詩の課題をキュレーションしてもらっています。そして、彼は毎週一度、スピードとスリルのあるロードサイクリングを控え、クラウディアと犬たちと一緒に少なくとも4マイルの丘を歩くことで、物事をゆっくりと進め、自然をより親密に見るようにしています。これらは私たちが行っていることの一部ですが、あなた自身の実践のセットを構築し、試行錯誤して、自分に合った方法を見つけ、よく設計された人生を送る手助けをしてほしいと願っています。 さて、「調子はどう？」この本の冒頭で、岩が好きなエレン、行き場を失った弁護士ジャニーン、迷子のマネージャー・ドナルドを紹介しました。ライフデザインは、彼らが以前「調子はどう？」という難しい質問に答えていた方法を、今どのように変えたのでしょうか？エレンは地質学者になりたくないことは分かっていましたが、学校で学んだことの中で特に好きな部分、特に地質学者としての組織化やカタログ化の部分があることも知っていました。そして、彼女は今でも岩が好きで、特にジュエリーに使われる美しい宝石が好きです。 彼女は運を引き寄せることを上手にやることに決め、ライフデザインインタビューを始めました。プロジェクトマネジメントの仕事には、タスクや人を整理し分類するのが得意な人が求められることを知り、それが自分に合っていると感じました。さらにいくつかのインタビューを経て、彼女はオンラインジュエリーオークションを行っているスタートアップにネットワークを広げました。彼女の「石」に対する愛情と自然な組織能力が会話の中で表れ、会社に対する好奇心が際立ちました。ライフデザインインタビューはすぐに仕事の面接に変わりました。2年後、いくつかの昇進を経て、彼女は今やその会社のハイファッションオークションビジネスのアカウントマネージャーとして活躍しています。ジャニーンは自分のコンパスを磨き、自分の内なる声を認識し信頼するための個人的な実践を身につけました。彼女はジャーナリングを生き生きとしたものと感じ、最終的にジャーナリングが彼女にとって重要になった理由は、彼女が実は詩人である「書き手」だからだと認識しました。しばらくの間、彼女は副業として執筆に取り組んでいましたが、夫とともに「やってみる時だ」と決意し、M.F.A.の詩の大学院プログラムに入学しました。彼女は今、スピーカー、ライター、詩人として新たな（そして質素な）生活を始めています。 ドナルドは好奇心のマインドセットを使って、「なぜ私はこれをやっているのか？」という不満を「なぜここには人々が毎日戻ってくるほど興味深いことがあるのか？」という新しい質問に再構築しました。その質問をもとに、彼は同僚たちとの多くのライフデザインインタビューを行い、本当に楽しんでいる人たちや、そこで何をしているのかを理解している人たちを探しました。彼はそれらのストーリーから得た洞察と、自身の「グッドタイムジャーナル」の結果を組み合わせると、パターンが明らかになりました。再活性化する方法は、人々に焦点を当て直すことだと気づきました。彼は自分が間違った場所にいるのではなく、ただ間違った心の状態にいたことを発見しました。ビジネスの成功や家族の責任に夢中になりすぎて、なぜそれをしているのか、誰のためにそれをしているのかを完全に忘れてしまっていたのです。彼は自分の状況を変えることなく、自分自身を再発明しました。「仕事を終わらせる」から「従業員が自分の仕事を愛するダイナミックな文化を創造する」へと仕事の枠組みを変えることは、彼にとって変革的でした。 エレン、ジャニーン、ドナルド（そしてクララ、エリーゼ、カート、チュンなど）は、すべてのツールを使ったわけではありませんが、皆挑戦を受け入れ、行き詰まりを解消し、前進する道を築きました。私たちは彼らを知り、彼らの人生の一部であったことに感謝しています。「Designing Your Life」という本を書くことは、私たち一人一人にこの考え方がどのように機能するかの生きた例となるか、大きな偽善者となるかの機会を与えてくれます。私たちは日々これらのアイデアやツールを活用し、新しいエクササイズ、新しい考え方、そしてよくデザインされた生活を送るための新しい方法を常にプロトタイプしています。 私たちは、日々の実践のいくつかを共有しました。ぜひ私たちのウェブサイト（www.designingyour.life）を訪れて、試してみたい日々の実践の完全なリストをご覧ください。私たちの人生は常に進化しています。エンジニアからコンサルタント、教師、著者へと、旅の各ステップで私たちは常に感謝の気持ちを持ち、次にどのような素晴らしい人生が待っているのかに対して永遠の好奇心を抱いています。この本を通じて、私たちが関わってきた多くの人々の物語を共有してきました。すべての人が「夢を生きている」とは言えませんが、私たちは自信を持って言えます。これらのツールやアイデアのいくつか（あるいはすべて）を実践した私たちの協力者たちは、これまでに経験したことのない形で実際に進展を遂げています。私たちは、互いに、そして私たちと共に人生デザインの旅に出た何千人もの学生やクライアントと長く深いコラボレーションを楽しんできました。これからもあなたとのコラボレーションを楽しみにしています。進捗を教えていただけると嬉しいですが、もっと重要なのは、あなた自身が「どうですか？」と満足のいく答えを出せることです。人生デザインは、最終的にはあなたの人生の見方や生き方を変えるライフスタイルです。よくデザインされた人生の最終的な結果は、充実した人生です。本当に、私たちが望むことは他に何があるでしょうか？